Nutrisi

13 manfaat dan khasiat gizi melon

13 manfaat dan khasiat gizi melon / Nutrisi

Tentunya, salah satu buah yang paling menarik di musim panas, ketika panas tiba, adalah melon. Rasanya yang manis dan kadar airnya yang tinggi menjadikannya makanan yang sempurna untuk mengatasi suhu tinggi.

Manfaat melon untuk kesehatan banyak, 100 gram buah ini memberikan nutrisi yang berbeda: 14,8 g karbohidrat, 0,5 g lemak, 1,5 g protein, 5,706 mg vitamin A, 546,94 mg kalium dan 74,7 mg vitamin C.

  • Artikel terkait: "11 manfaat dan sifat gizi pepaya"

Manfaat melon untuk kesehatan dan khasiatnya

Tapi, Apa manfaat buah lezat ini?? Pada baris berikut kami jelaskan kepada Anda dengan sangat rinci.

1. Ideal untuk menurunkan berat badan

Terkadang, penurunan berat badan bukan hanya motivasi estetika, Nah, beberapa gangguan terkait berat badan seperti obesitas menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Karena itu, konsumsi makanan seperti melon, dengan kadar air yang tinggi (hingga 90%) sangat ideal untuk menjadi bagian dari diet penurunan berat badan. Melon rendah kalori, lemak, dan kolesterol.

2. Efek viagra

Beberapa makanan bertindak seperti Viagra alami, dan salah satunya adalah melon. Alasannya Ini mengandung asam amino yang disebut citrulline, yang menghasilkan arginin. Arginin adalah prekursor dari bahan kimia vasodilator yang disebut nitric oxide, yang juga meningkat dalam tubuh dengan konsumsi Viagra. Jadi, konsumsi melon bisa mencegah pentingnya, setidaknya yang tidak memiliki asal psikologis.

3. Anti-usia

Melon kaya akan kolagen, zat yang membantu regenerasi kulit dan jaringan dan karena itu membuat kita lebih muda. Kolagen adalah protein dengan manfaat tak terhitung untuk kesehatan organisme, dan melon, selain rasanya yang kaya, memungkinkan kita untuk menghindari penuaan dini berkat kandungannya.

4. Hidrasi

Seperti yang saya katakan, melon dikaitkan dengan musim panas dan sebagian besar disebabkan oleh kandungan airnya yang tinggi, 90% dari komposisinya. Selain itu, air yang dikandungnya kaya akan elektrolit, sehingga ideal bagi tubuh untuk pulih dari latihan keras (jika Anda pecinta olahraga fisik). Kandungan karbohidrat dan proteinnya juga memungkinkan pemulihan menjadi lengkap.

5. Penyembuhan luka

Kandungan kolagennya yang tinggi memberikan serangkaian manfaat lain bagi kulit yang tidak hanya berkaitan dengan penuaan, tetapi sangat penting untuk penyembuhan luka dan kulit yang rusak, misalnya oleh paparan sinar matahari.

6. Gigi dan tulang yang sehat

Senyawa lain yang berlimpah dalam melon adalah kalsium, karena untuk setiap 100 gram makanan ini dimungkinkan untuk menemukan 15 mg mineral ini.. Kalsium sangat penting untuk tulang dan gigi, dan melon berkontribusi aktif untuk pembentukannya dan untuk menjaga mereka tetap sehat dan kuat.

7. Ini meningkatkan kesehatan jantung

Kesehatan jantung juga terpengaruh secara positif berkat konsumsi melon, karena adenosin dan likopen yang ditemukan dalam makanan ini tampaknya terkait dengan penurunan serangan jantung, seperti yang ditunjukkan beberapa penelitian..

Demikian juga, kehadiran citrulline dan vasodilatasi yang ditimbulkannya juga penting untuk berfungsinya arteri dengan baik..

8. Mencegah kanker

Manfaat Cirtruline tidak hanya hadir ketika datang untuk meningkatkan kesehatan jantung, tetapi juga mencegah kanker. Bukan hanya itu, tetapi makanan ini memiliki kandungan karotenoid yang tinggi, yang merupakan pigmen alami yang ditemukan dalam banyak buah. Studi menunjukkan bahwa senyawa ini membantu mencegah beberapa bentuk kanker seperti kanker paru-paru atau payudara.

9. Kesehatan mata

Kehadiran karotenoid seperti beta-karoten yang terkandung dalam melon bermanfaat untuk meningkatkan penglihatan, seperti halnya wortel atau semangka. Beta-karoten diubah menjadi vitamin A, yang digunakan tubuh untuk memperbaiki fungsi mata dan mengembangkan pigmen di retina, yang juga secara positif memengaruhi penglihatan malam..

10. Meningkatkan sistem pencernaan

Kelimpahan air dan serat makanan ini memiliki efek positif pada fungsi pencernaan yang baik, jadi kita harus sering mengonsumsi produk ini. Sebenarnya, dengan konsumsi melon, sistem pencernaan secara keseluruhan membaik, tetapi juga, buah ini membantu mengurangi rasa sakit perut dan bermanfaat ketika seseorang menderita diare. Dalam kasus ini, dapat dikonsumsi sebagai jus.

11. Membantu melawan radikal bebas

Melon adalah sumber antioksidan, di antaranya adalah mungkin untuk menemukan beta-karoten, lutein, zeaxanthin, cryptoxanthin. Antioksidan ini melindungi sel dari radikal bebas, dan karena itu membantu melindungi terhadap beberapa penyakit seperti kanker payudara, prostat, usus, paru-paru atau pankreas.

12. Kesehatan ginjal

Ginjal juga mendapat manfaat dari asupan melon, Mereka membantu orang pergi ke kamar mandi. Ini berfungsi sebagai bantuan bagi hati ketika datang untuk melepaskan racun dari tubuh, dan bagi mereka yang menderita masalah dalam organ ini, ide yang baik adalah mencampur jus melon dengan jus jeruk nipis di pagi hari, sebelum sarapan.

13. Meningkatkan kesehatan kulit

Kolagen, seperti yang saya katakan, meremajakan dan membantu memperbaiki kulit. Oleh karena itu, untuk menunjukkan kulit sehat makan melon adalah alternatif yang baik. Kekuatan regenerasi kolagen juga membantu meningkatkan kesehatan mata dan memberikan kekuatan pada otot.

Manfaat semangka

Buah lain yang ideal untuk dimakan di musim panas adalah semangka, yang seperti melon memiliki banyak manfaat bagi kesehatan manusia.

  • Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang manfaat ini, Anda dapat membaca artikel kami: "Semangka: 10 sifat dan manfaat buah musim panas ini"