14 sifat dan manfaat cranberry

Cranberry adalah salah satu makanan tersehat dan dengan kandungan vitamin dan antioksidan yang lebih besar, untuk alasan itu dianggap sebagai "buah super".

Selain rasanya yang enak, mengonsumsi blueberry menjadi sekutu yang bagus untuk tubuh Anda: membantu mencegah penyakit, meremajakan dan bahkan ideal untuk diet rendah lemak.

• Artikel terkait: "18 solusi alami untuk menenangkan kecemasan"

Properti dan manfaat blueberry

Jika Anda ingin tahu apa manfaat dari konsumsi blueberry, pada baris berikut Anda dapat menemukan yang paling penting.

1. Ini mengurangi risiko menderita kanker

Kanker adalah salah satu penyakit yang paling ditakuti oleh manusia, dan dalam beberapa dekade terakhir jumlah kasus orang dengan kanker telah meningkat. Menurut penghormatan Masyarakat Spanyol untuk Onkologi Medis (SEOM), pada tahun 2015 220.000 pasien kanker didiagnosis di wilayah Spanyol.

Beberapa penelitian telah menyimpulkan bahwa konsumsi buah ini bisa membantu memerangi risiko proliferasi sel kanker ketika mereka sedikit dan, sebagai tambahan, mereka melakukannya tanpa merusak sel-sel lain. Ini karena blueberry mengandung asam galat dan resveratrol, dua senyawa penting yang membantu mengurangi dampak negatif kanker.

2. Ini anti-inflamasi

Blueberry mengandung banyak antioksidan, salah satu yang paling penting adalah proanthocyanidins. Diketahui bahwa bahan kimia ini adalah agen anti-inflamasi yang kuat. Dengan cara ini mereka mengurangi beberapa patologi, karena peradangan adalah salah satu penyebab paling umum penyakit seperti kekakuan atau nyeri otot, hingga fibromyalgia..

3. Meremajakan

Proanthocyanidins, hadir dalam makanan ini, Mereka juga penting bagi tubuh karena mereka memiliki kapasitas besar untuk melawan fenomena lain dan untuk meningkatkan kesehatan. Selain itu, mereka tampaknya bermanfaat untuk membalikkan proses penuaan dengan beberapa cara, termasuk dengan menghilangkan radikal bebas di kulit dan organ lain, untuk membuat kulit terlihat sehat dan muda..

• Artikel terkait: "8 manfaat air minum dengan lemon di pagi hari"

4. Mencegah penyakit neurodegeneratif

Cranberry memiliki zat yang bertindak sebagai agen pelindung saraf, sebagian besar karena kandungan antioksidannya yang sangat besar yang telah dibahas dalam poin sebelumnya..

Asam galat memainkan peran yang sangat penting dalam hal fungsi saraf, karena mencegah kerusakan kognitif dan pengembangan penyakit degeneratif tertentu seperti Alzheimer dan Parkinson, dengan mencegah oksidasi sel di otak, menyebabkan mereka mengalami degenerasi lebih lambat.

5. Mencegah kerusakan DNA

Kerusakan oksidatif dapat terjadi dalam sel kita setiap hari, dan oksidasi ini adalah salah satu alasan mengapa manusia menua. Itu sebabnya antioksidan sangat penting. Tapi Oksidasi juga dapat mempengaruhi DNA, dan dengan cara ini mutasi dapat terjadi, yang pada gilirannya meningkatkan risiko kanker. Penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi blueberry setiap hari mengurangi kerusakan DNA oksidatif hingga 20%.

6. Membantu memerangi diabetes

Sebuah studi yang diterbitkan pada 2010 di Internet Jurnal Nutrisi menegaskan hal itu Mengkonsumsi buah ini meningkatkan sensitivitas insulin pada orang gemuk yang kebal terhadap hormon ini. Karena itu, konsumsi blueberry dapat membantu memerangi diabetes. Insulin adalah hormon yang diproduksi di pankreas, yang membantu tubuh memetabolisme karbohidrat dengan baik, dan mencegah gula darah meningkat secara berlebihan..

• Artikel terkait: "Jenis diabetes: risiko, karakteristik, dan pengobatan"

7. Ini mendukung keberadaan kolesterol baik

Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat, cranberry adalah buah dengan jumlah antioksidan tertinggi, dan menganggapnya sebagai salah satu makanan terbaik untuk melawan kolesterol. Blueberry meningkatkan sintesis hati kolesterol baik atau HDL dan menghambat pembentukan kolesterol jahat atau LDL.

8. Kurangi tekanan darah

Cranberry membantu mengurangi dan mengatur tekanan darah, sebagian besar karena mereka menyebabkan aliran antioksidan dan nutrisi yang lebih besar dalam tubuh, yang mencegah penumpukan kolesterol, dan umumnya ini membantu tubuh berfungsi lebih baik.

Blueberry mereka juga dapat mencegah lonjakan glukosa darah dengan meningkatkan respons tubuh terhadap insulin. Ini berarti bahwa organisme mengangkut nutrisi dengan lebih baik dan darah bersirkulasi tanpa masalah. Juga, sebuah studi baru-baru ini dari University of Florida menyimpulkan bahwa konsumsi blueberry setiap hari bisa menjadi kunci untuk mengurangi tekanan darah.

9. Meningkatkan fungsi kognitif dan memori

Telah ditunjukkan bahwa blueberry meningkatkan fungsi kognitif pada tikus dan manusia. Juga ditunjukkan bahwa blueberry meningkatkan daya ingat. Untuk satu penelitian, satu kelompok diminta minum jus cranberry setiap hari dan kelompok kontrol harus mengonsumsi minuman plasebo. Kelompok yang mengonsumsi jus cranberry menunjukkan peningkatan positif dalam pembelajaran pasangan dan memori kata-kata.

10. Perbaiki tampilan

Retina bola mata juga dapat mengalami kerusakan oksidatif, karena merupakan jaringan yang rentan dan dapat dengan mudah rusak oleh peradangan atau infeksi. Merusak retina berarti kerusakan penglihatan terjadi, sehingga menjaga kesehatan retina sangat penting untuk mempertahankan penglihatan di usia lanjut. Untungnya, blueberry mengandung banyak antioksidan yang disebut anthocyanin, yang mana mencegah kerusakan mata.

11. Membantu mengurangi lemak

Blueberry Mereka ideal untuk diet sehat dan menurunkan berat badan, Mereka mengandung banyak serat dan daya kalori yang rendah. Ini menjadikan buah ini alternatif yang sehat, yang membantu mengatur fungsi usus dan membantu Anda merasa lebih puas berkat serat. Selain itu, ada beberapa penelitian yang mengklaim bahwa blueberry menstabilkan kadar gula darah dan mencegah penumpukan lemak.

12. Membantu untuk memiliki hubungan intim yang lebih baik

Cranberry membantu meningkatkan produksi oksida nitrat endogen yang biasanya dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah. Tapi tidak hanya itu, tetapi oksida nitrat ikut campur dalam ereksi penis. Bahkan, zat aktif dalam Viagra, sildenafil, meningkatkan kadar oksida nitrat dalam tubuh untuk menghasilkan efeknya. Jika Anda ingin tahu bagaimana ini terjadi, Anda dapat membaca artikel ini: "Nitric oxide (neurotransmitter): definisi dan fungsi".

13. Meningkatkan kesehatan rambut

Blueberry meningkatkan kesehatan rambut. Vitamin B baik untuk meningkatkan pertumbuhan rambut, karena meningkatkan oksigenasi dan sirkulasi darah dalam tubuh, terutama di kulit kepala. Selain itu, pengurangan kolesterol juga positif dalam hal ini, dan anthocyanin membantu merangsang pertumbuhan rambut.

14. Jaga kulit

Antioksidan melawan keberadaan radikal bebas di kulit, yang dapat menyebabkan kerusakan parah di area tubuh ini. Fitokimia dan antioksidan hadir dalam cranberry Mereka membuat kulit terlihat lebih halus dan lebih muda. Selain itu, dimungkinkan untuk menggunakan buah ini sebagai masker untuk memerangi jerawat.