5 makanan yang membantu meningkatkan kecerdasan

Mempertahankan pola makan yang seimbang, alami dan sehat sudah menjadi tren di antara orang-orang yang ingin mencapai kualitas hidup yang lebih baik.

ABatasan untuk meningkatkan kecerdasan

Makanan sehari-hari seperti bit, ham Iberia atau beberapa jenis ikan biru merupakan sumber zat itu mereka membantu kita meningkatkan kualitas koneksi saraf kita.

Jika dalam artikel sebelumnya di Psikologi dan Pikiran kami menawarkan kepada Anda daftar 5 trik untuk meningkatkan kecerdasan Anda, hari ini kami telah menyiapkan daftar serupa lainnya: lima makanan yang berkontribusi meningkatkan kecerdasan. Dengan demikian, konsumsi junk food telah menurun dalam mendukung tradisional Diet mediterania, kontribusi gizinya jelas lebih tinggi. Set makanan yang membentuk diet Mediterania berkontribusi untuk meningkatkan tingkat kesehatan dan memberi kita lebih banyak vitalitas dan energi. Yang aneh adalah itu mengkonsumsi produk-produk ini dapat membantu kami meningkatkan kecerdasan.

Blog memasak dan kesehatan "Ide memasak" telah menyusun daftar lima makanan yang memberi kita nutrisi penting seperti yodium, asam omega 3, seng, monofosfat atau kolin, yang berkontribusi untuk meningkatkan kualitas koneksi neuron, sehingga membantu meningkatkan fungsi keseluruhan otak. Jika Anda sudah menjadi konsumen reguler makanan ini, Anda beruntung. Sebaliknya, jika mereka belum menjadi bagian dari asupan harian Anda, Sekarang adalah waktu untuk memasukkannya ke dalam daftar Anda!

1. Ikan biru

Dengan sumber yang bagus asam lemak omega 3, makan ikan biru dapat membantu Anda meningkatkan IQ Anda menjadi 3,5 poin; sosok yang tidak signifikan. Salmon, tuna, sarden atau belut adalah beberapa ikan biru yang paling banyak kita konsumsi dan yang tidak boleh kurang dalam diet kebiasaan apa pun, terutama jika tujuan kita adalah untuk mempertahankan atau meningkatkan kapasitas intelektual kita dan kinerja otak kita..

2. Garam beriodium

Investigasi menyeluruh terhadap Badan Nasional untuk Penelitian Ekonomi Amerika Serikat telah menyimpulkan bahwa pengantar pada tahun 1923 garam beryodium di Amerika Serikat menyebabkan peningkatan bertahap di Indonesia IQ warga negara, yang naik menjadi rata-rata 3,5 poin. Di wilayah lain dunia, khususnya di Pakistan, sebuah rencana makanan negara disebut "Inisiatif Mikronutrien" berhasil meningkatkan kecerdasan rata - rata warga di Indonesia lebih dari 12 poin rata-rata, hanya dengan efek dari pengenalan yodium dalam garam. Bahkan, penelitian yang sama menemukan bahwa tidak adanya yodium dalam makanan ibu hamil mengubah perkembangan kognitif janin, mencegah mencapai tingkat optimal dalam kualitas neuronal..

3. Telurnya

itu bukit (Nutrisi yang biasanya dikelompokkan dengan vitamin B) hadir di bertani yang kami konsumsi dengan berbagai cara. Ini memiliki kemampuan untuk memperkuat koneksi saraf interneuronal, bertanggung jawab untuk mengaktifkan transmisi emosi, ingatan atau ide. Investigasi terhadap Institut Teknologi Massachusetts (MIT) dia menegaskan bahwa konsumsi rutinnya selama rentang tiga puluh hari mampu menghasilkan peningkatan kapasitas kognitif kita yang terkenal buruk.

4. ham Iberia

Ini adalah salah satu makanan yang paling banyak dipilih dalam diet Mediterania dan mengandung salah satu yang paling mahir seng, mineral yang, di antara fungsi-fungsi lainnya, membantu kita meningkatkan kualitas koneksi neuron, sehingga meningkatkan kecepatan mental. Namun, konsentrasi seng dalam ham adalah moderat, dan akan perlu untuk mengkonsumsi makanan lain (domba, tiram atau bibit gandum) untuk mendapatkan dosis harian yang direkomendasikan oleh ahli gizi. Pokoknya, untuk melayani garis-garis ini untuk mendorong konsumsi irisan ham yang baik, karena itu makanan yang kaya untuk otak seperti untuk langit-langit.

5. Bit

Sayuran ini mengandung uridine monophosphate, bahwa dengan cara yang sama seperti bukit, yodium dan asam lemak omega 3, berkontribusi pada sel-sel saraf berinteraksi lebih dan lebih baik satu sama lain, meningkatkan kualitas kemampuan kognitif kita. Investigasi lain terhadap MIT Dia juga mengungkapkan bahwa tikus yang mengonsumsi sayuran ini setiap hari mengalami perubahan biokimia dalam sinapsis neuron, yang menyebabkan peningkatan kecerdasannya..

Ekstra: biji chia

Makanan yang digunakan oleh bangsa Maya dan Aztec. Dan itu tidak kurang, sejak itu sifat-sifatnya luar biasa dan mereka melampaui peningkatan fungsi kognitif kita.

Anda dapat menemukannya dengan membaca artikel ini: "10 manfaat biji chia untuk tubuh dan pikiran Anda"