Kenapa aku tidak bisa berhenti makan

Makanan adalah sumber kesejahteraan melalui perawatan gizi. Namun, ada kalanya pengalaman rasa dan kebahagiaan sehari-hari ini menjadi fokus perhatian bagi mereka yang menjalin hubungan ketergantungan dengan makanan..

Perasaan lapar juga bisa emosional. Dengan cara ini, godaan untuk mengambil iseng dapat terjadi bahkan setelah mencicipi resep. ¿Kenapa aku tidak bisa berhenti makan? Dalam Psikologi-Online kami merenungkan pertanyaan ini.

1. Kenapa aku tidak bisa berhenti makan? Rasa lapar emosional
2. Cara berhenti makan karena cemas
3. Kecemasan tentang makan saat diet: pengobatan

Kenapa aku tidak bisa berhenti makan? Rasa lapar emosional

Kelaparan emosional berbeda dari sensasi fisik yang sebenarnya karena ia dikondisikan oleh dorongan pikiran, misalnya, stres, kecemasan, kesedihan atau jijik..

Apa itu psikonutrisi?

Seperti yang ditunjukkan oleh psikonutrisi, suatu disiplin ilmu yang menghubungkan dua disiplin ilmu yang berbeda tetapi saling terkait seperti nutrisi dan psikologi, adalah positif untuk memahami esensi dari kebiasaan di atas meja, motivasi emosional dan hubungan yang dibangun seseorang dengan makanan agar dapat menetapkan diagnosis kebiasaan yang harus dipelajari untuk mengintegrasikan yang baru.

Makanan adalah kebutuhan mendasar manusia dalam kaitannya dengan kesejahteraan seperti yang dijelaskan oleh piramida Abraham Maslow, namun, kelaparan emosional mencerminkan kenyataan yang berbeda. Ketika seseorang makan dimotivasi oleh kelaparan emosional, dia tidak mengalami kesejahteraan setelah momen itu setelah mengambil makanan tertentu.. ¿Mengapa Karena pencarian kesejahteraan itu terjadi, pertama-tama, dengan mendengarkan emosi itu dan bukan dengan menyembunyikannya.

Karakteristik dari jenis respons ini adalah ditandai dengan kedekatan. Artinya, tidak ada nafsu makan yang bertahap. Dorongannya begitu kuat sehingga orang tersebut tidak menikmati proses kreatif memasak hidangan lezat tetapi mengambil makanan apa pun (sering manis) untuk memuaskan perasaan itu.

Cara berhenti makan karena cemas

Pertama, jika seseorang merasakannya yang kehilangan kendali atas makanan Sangat penting bagi Anda untuk berbicara dengan dokter Anda sebagai spesialis kesehatan untuk menentukan diagnosis yang akurat. Begitu orang tersebut sadar bahwa kecemasan menyebabkan ketidaknyamanannya, ia dapat mulai merawat dirinya sendiri dengan lebih sadar.

1. Bantuan psiko-gizi

Spesialis dapat menyarankan orang dalam pendirian diet yang sehat dan seimbang yang sesuai dengan kebutuhan dan gaya hidup Anda. Namun, selain itu, ini dapat membantu Anda meletakkan dasar untuk hubungan baru dengan makanan. Hubungan yang lebih bebas, lebih sadar, dan lebih sehat.

2. Makan secara sadar

Seseorang mungkin makan, secara fisik hadir di suatu tempat, namun, pikirannya tidak benar-benar menghargai saat itu. Ini adalah kasus ketika seorang pekerja makan dengan cepat di depan komputer.

Karena itu, buat ritual kesehatan di sekitar meja, putuskan sambungan telepon dan televisi selama waktu itu. Makan dengan mudah, cicipi rasa dan tekstur makanan, berikan perhatian penuh pada meja. Ini juga menangani estetika hidangan karena presentasi visualnya merupakan insentif untuk dinikmati. Mengubah makanan utama hari itu menjadi ruang yang tenang dan terputus.

Karena itu, penting juga bahwa ketika Anda pergi ke supermarket untuk membuat keranjang belanja, Anda memilih bahan-bahan yang sehat dan bervariasi untuk menyiapkan menu mingguan Anda. Ini memberikan peran khusus pada produk-produk musim ini.

3. Kurangi tingkat stres dalam hidup Anda

Ini adalah saat yang tepat untuk mempertimbangkan perubahan signifikan dalam hidup Anda untuk meningkatkan kesejahteraan melalui a restrukturisasi agenda. Temukan lebih banyak momen dan ruang untuk bersentuhan dengan alam, bertemu dengan orang lain, berjalan dan melakukan kegiatan yang Anda sukai.

4. Pengetahuan diri

Dengan mendengarkan sensasi tubuh dan pikiran Anda, Anda dapat belajar membedakan antara sensasi fisik kelaparan dan sensasi emosional. Perbedaan ini meningkatkan tingkat pemberdayaan Anda untuk merespons dengan memikirkan kebutuhan obyektif Anda alih-alih terus memberi makan rantai nafsu makan jiwa.

5. Ambil kursus memasak

Sebuah kursus di mana Anda menemukan potensi seni ini dilihat melalui teknik memasak, berbagai macam resep sehat dan hiburan kreatif.

Kecemasan tentang makan saat diet: pengobatan

Kadang-kadang, perasaan cemas muncul dalam konteks tertentu dari proses diet yang, kadang-kadang, telah diprakarsai oleh motivasi diri tanpa berkonsultasi dengan indikasi seorang spesialis. Karena itu, siapa pun yang ingin melakukan diet, harus berkonsultasi secara pribadi dengan seorang ahli yang akan menyusun rencana aksi yang disesuaikan dan disesuaikan dengan kebutuhan orang tersebut..

Diet dengan saran profesional

Bisa juga terjadi bahwa perasaan cemas tidak timbul dari rasa lapar pada tingkat fisik, melainkan faktor emosional dari pengunduran diri untuk tingkah tertentu yang sebelumnya diberikan oleh protagonis (dimungkinkan untuk membuat pengecualian dari waktu ke waktu) atau dari perubahan-perubahan yang mungkin ditimbulkan oleh situasi ini dalam gaya hidup. Misalnya, Anda mungkin harus membuat perubahan dalam kebiasaan sosial Anda jika gagasan bertemu teman untuk makan malam menguji kekuatan tekad Anda sehubungan dengan kepatuhan pada diet. Dalam bingkai ini, kecemasan juga bisa terjadi dengan makan manis.

Sangat positif untuk mengamati proses diet ini sebagai periode pembelajaran untuk memperoleh kebiasaan baru yang lebih sehat. Dengan cara ini, Anda dapat menemukan bahwa dalam diet ada ruang untuk katalog makanan yang luas dan kaya, namun, frekuensi pengambilannya merespons kriteria sehat..

Membuat diet dengan nasihat profesional sangat penting untuk menetapkan tujuan realistis di seluruh rencana tindakan.

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Kenapa aku tidak bisa berhenti makan, Kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Nutrisi kami.