12 tips untuk mengatasi ketergantungan emosional

Kapan kebahagiaan Anda tergantung pada orang lain, maka Anda adalah orang yang tergantung secara emosional. Situasi bermasalah ini menyebabkan Anda merasa kecanduan pada pasangan Anda meskipun hal-hal di antara Anda tidak berjalan dengan baik.

Dan meskipun Anda sudah tahu bahwa Anda tidak baik dalam hubungan Anda untuk waktu yang lama, Anda tidak memiliki kekuatan untuk mengambil langkah maju karena takut akan ketidakpastian atau tidak percaya diri ketika berhadapan dengan situasi yang mungkin muncul dalam keseharianmu. Anda takut sendirian, dan Anda lebih suka tinggal di sana mengetahui bahwa Anda tidak bahagia.

Jika Anda merasa teridentifikasi dengan ini dan Anda pikir akan lebih baik untuk keluar dari situasi ini, dalam artikel ini Anda bisa melihat beberapa kunci dan kiat untuk menjadi orang yang mandiri secara emosional.

Bagaimana keluar dari situasi yang menyakitkan ini

Meskipun pria sering menyembunyikan masalah ini karena malu untuk mengenali dan menyatakan bahwa mereka secara emosional bergantung pada orang lain, fenomena ini mempengaruhi kedua jenis kelamin secara setara..

Ketergantungan emosional menyebabkan penderitaan hebat karena yang mengalaminya berpikir dia tidak bisa hidup tanpa orang lain, dan itu terjadi ketika ia memiliki harga diri yang rendah atau kepercayaan yang keliru tentang apa hubungan yang seharusnya. Ini adalah jenis cinta yang tidak dewasa yang tidak memiliki masa depan. Dibutuhkan keberanian dan keberanian untuk belajar mengatasi ketergantungan emosional, tetapi perlu dilakukan agar Anda akhirnya dapat mengendalikan hidup Anda sendiri.

• Jika Anda ingin tahu seperti apa cinta yang sehat itu, Anda dapat membaca artikel kami: "Cinta dewasa: mengapa cinta yang kedua lebih baik daripada yang pertama?"

Kiat mengatasi ketergantungan emosional

Jika Anda ingin mengatasi ketergantungan emosional dan menjadi orang dengan otonomi dan kemandirian yang lebih besar, Anda dapat mengikuti saran yang akan Anda temukan di bawah:

1. Jujurlah dengan diri Anda sendiri dan kenali bahwa ada masalah

Salah satu hal paling rumit yang harus dilakukan ketika seseorang berada dalam situasi ini adalah untuk merefleksikan secara mendalam apa yang sedang terjadi. Lebih mudah untuk melihat ke arah lain atau menyalahkan orang lain daripada melihat ke dalam dan menyadari bahwa kami memiliki masalah.

Meluangkan waktu untuk pengamatan diri dan dengan jujur ​​mengakui bahwa ada masalah adalah prinsip untuk dapat mengambil langkah maju dan mengakhiri ketergantungan emosional.

2. Jangan takut akan ketidakpastian

Dan, seringkali, ketakutan sendirian yang membuat kita kembali dan kembali ke hubungan beracun itulah yang menyebabkan begitu banyak rasa sakit dan penderitaan. Ketika kita merasa bahwa masa depan saja tidak pasti, kita lebih suka tinggal di sana, di tempat yang sudah kita ketahui. Karena itu, perlu tinggalkan zona nyaman dan mengadopsi sikap positif terhadap perubahan.

3. Belajar mengatakan "tidak"

Belajar menjadi asertif sangat penting untuk menikmati keseimbangan emosional yang diperlukan untuk menikmati kesejahteraan yang lebih besar. Bersikap asertif berarti mengatakan apa yang Anda pikirkan, menghargai orang lain yang berinteraksi dengan Anda. Maksud saya, ini tentang menghormati pihak lain, tetapi juga berarti menghormati diri sendiri. Belajar mengatakan "tidak" sangat penting untuk memulihkan otonomi emosional.

4. Kerjakan sendiri

Masalah utama dari orang-orang yang secara emosional tergantung adalah bahwa mereka terlalu menyadari orang lain dan melupakan siapa mereka. Seseorang harus mengejar tujuan mereka, memiliki hobi dan bekerja tumbuh setiap hari sedikit seperti manusiaatau, dengan kata lain, realisasi diri. Untuk berhenti menjadi orang yang tergantung secara emosional, salah satu kuncinya adalah berjuang untuk pengembangan pribadi seseorang.

5. Dan ... memperkuat harga diri Anda

Bekerja pada diri sendiri adalah langkah pertama untuk memperkuat harga diri seseorang, yang, seperti telah dikatakan, adalah salah satu penyebab utama di mana seseorang berada dalam situasi ini. Juga,, Semakin lama Anda berada dalam hubungan beracun ini, semakin Anda menderita konsekuensinya dalam hal harga diri.

Itulah mengapa perlu untuk mengembangkan strategi yang membantu meningkatkan harga diri. Saya merekomendasikan artikel kami: "10 kunci untuk meningkatkan harga diri Anda dalam 30 hari" untuk dapat mengerjakan penilaian yang Anda miliki tentang diri Anda.

6. Periksa keyakinan Anda

Penyebab utama lain mengapa seseorang bisa berakhir dalam situasi ketergantungan emosional adalah keyakinan yang dimiliki seseorang tentang apa itu cinta dan bagaimana seharusnya hubungan itu..

Untuk menghindari ini, perlu mempertanyakan keyakinan mereka sendiri dan memiliki pemikiran kritis tentang ini. Dalam film, cinta mungkin terlihat sangat indah, tetapi kenyataannya berbeda. Jangan memaksakan diri untuk pasangan karena takut sendirian atau karena kebutuhan untuk memiliki pasangan dan menikah.

Anda dapat menikmati kepuasan dan kesejahteraan yang luar biasa saat masih lajang. Anda dapat memeriksanya di artikel ini: "Apakah mungkin untuk melajang dan bahagia? 8 manfaat tidak memiliki pasangan. "

7. Terhubung dengan orang lain

Bisa juga terjadi bahwa orang yang tergantung secara emosional memiliki kehidupan sosial yang buruk, beberapa teman atau merasa terasing. Ini menyebabkan situasi yang rumit, karena orang tersebut tidak memiliki siapa pun untuk diajak bicara dan menjelaskan apa yang terjadi pada mereka. Juga, memiliki kehidupan sosial yang aktif membuat kita menikmati hubungan yang jauh lebih sehat dan tidak terlalu bergantung pada satu orang.

8. Berani

Untuk keluar dari situasi ini perlu mengambil tanggung jawab, karena Anda dapat memilih antara tetap di sana dan mengambil langkah maju untuk mengakhiri masalah. Anda harus berani dan tidak takut akan masa depan. Untuk ini, Tidak ada yang seperti menetapkan tujuan jangka pendek dan menjadi sangat jelas sejak awal. Perubahan tersebut memerlukan periode adaptasi, dan seiring waktu Anda tidak akan menyesal telah membuat keputusan untuk meninggalkan hubungan beracun ini.

9. Tahan godaan untuk kembali

Jelas, akan ada saat-saat yang lebih mudah dan lebih sulit untuk melangkah maju. Tetapi Anda harus tahu itu perubahan tidak pernah mudah dan bahwa mungkin ada pasang surut di sepanjang jalan. Memahami hal ini dapat membuat Anda sadar bahwa Anda harus menahan diri dari godaan untuk kembali.

10. Belajar mencintai dengan cara yang sehat

Untuk mulai menyembuhkan hubungan kita, kita harus mencintai dengan cara yang sehat dan meninggalkan banyak keyakinan yang membatasi yang telah kita masukkan dan yang mencegah kita menikmati hubungan dalam kepenuhannya. Seperti yang dikatakan para ahli dalam pengembangan pribadi, itu adalah ransel yang sangat berat. Beralih dari ketergantungan emosional ke otonomi afektif adalah salah satu kunci untuk mencapai kesejahteraan sebagai pasangan, dan untuk ini, perlu untuk mencintai secara dewasa.

• Artikel terkait: "Selamat tinggal, ketergantungan emosional; hai otonomi afektif "

11. Hindari harapan orang lain

Sangat mungkin bahwa banyak orang yang secara emosional tergantung memiliki harapan yang tidak realistis dan sangat intens tentang apa yang dapat mereka harapkan dari orang lain. Ini biasanya menyebabkan idealisasi terhadap pihak lain, dan bukan keputusan bijak untuk mengisi kesenjangan yang dapat kita rasakan dengan diri kita sendiri dengan kebutuhan untuk memiliki seseorang di pihak kita dengan segala cara.

Hidup dengan citra khayalan tentang orang lain bisa berbahaya, karena walaupun dihadapkan pada bukti bahwa harapan yang kita miliki tidak benar, harapan-harapan ini dapat membuat kita tetap melekat pada sesuatu yang imajiner, pada citra yang tidak nyata tentang apa orang lain itu. Menyadari hal ini dapat membantu mengatasi ketergantungan emosional.

12. Mencari bantuan profesional

Dalam beberapa kasus, tips ini dapat membantu Anda mengatasi situasi ini dan menyadari apa masalahnya. Menyadari bahwa Anda sangat tergantung secara emosional, menyadari bahwa Anda takut sendirian dan bekerja untuk tumbuh dan berkembang sebagai pribadi, adalah strategi yang akan membantu Anda meningkatkan kesejahteraan dan memberdayakan diri sendiri dalam menghadapi kehidupan dan ketidakpastian..

Namun, keluar dari tempat gelap ini, hubungan beracun, tidak selalu mudah. Cara terbaik untuk mencapai ini adalah dengan mencari bantuan profesional, Seorang psikolog dapat membantu Anda mendapatkan alat untuk meningkatkan harga diri Anda, keterampilan interpersonal Anda dan, karenanya, kesejahteraan Anda.