7 tips untuk mengatasi perceraian

Perceraian adalah salah satu pengalaman paling menyakitkan bahwa sebuah keluarga dapat menderita, karena tidak hanya pernikahan berakhir, tetapi juga mimpi dan harapan yang tersimpan dalam hubungan itu dan kesatuan lingkungan keluarga.

Itu sebabnya perceraian Ini adalah proses berduka yang kompleks, yang kadang-kadang bisa diperumit oleh perselisihan hukum dan pertempuran untuk penjagaan anak-anak atau barang-barang material.

• Artikel terkait: "Bagaimana cara mengetahui kapan harus pergi ke terapi pasangan? 5 alasan kuat"

Cara mengatasi perceraian

Jika Anda mengalami situasi ini dalam daging Anda sendiri, dalam baris berikut ini Anda dapat menemukan serangkaian tips yang akan membantu Anda menjalani tahap kehidupan ini dengan cara yang lebih adaptif dan dengan dampak yang lebih rendah pada harga diri Anda..

1. Terima perceraian

Mengatasi perceraian tidak mudah, Karena saat telah tiba untuk meninggalkan semua yang telah kita jalani, ada banyak kenangan yang terus menghantui pikiran kita. Menerima bahwa situasinya telah berakhir tidak sederhana, tetapi itu perlu.

Ketahuilah bahwa Anda sedang mengalami masa kesedihan dan menerimanya sebagai langkah pertama untuk dapat melihat ke masa depan dengan optimisme, karena lazim untuk menyangkal kenyataan baru ini sebagai bentuk perlindungan. Dampak pecahnya sangat besar sehingga membutuhkan biaya untuk berasimilasi.

Itu sebabnya Anda harus jujur ​​dengan apa yang sebenarnya Anda rasakan. Menerima perceraian termasuk menjalani proses berduka tanpa melarikan diri darinya. Memahami bahwa rasa sakit itu normal pada tahap hidup Anda ini akan membantu Anda menguranginya. Jangan lari dari emosi dan apa yang Anda rasakan, karena seiring berjalannya waktu dimungkinkan untuk pulih kembali.

• Anda mungkin tertarik: "Perceraian orang tua, bagaimana pengaruhnya terhadap anak-anak?"

2. Jangan mengisolasi diri sendiri

Merasa buruk itu tidak buruk, dan menangis sangat membantu dalam menghilangkan rasa sakit. Hal yang sama terjadi ketika kita berbagi pemikiran kita dengan orang lain, dan karena itu ada baiknya mengekspresikan perasaan sebagai bentuk katarsis.

Memiliki kontak dengan orang-orang terdekat Ini dapat membantu Anda mengatasi tahap sulit dalam hidup Anda ini, sementara mengucilkan diri sendiri dan mencari kesendirian dapat memperburuk situasi. Dalam masa-masa sulit ini, kelilingi diri Anda dengan orang yang mencintai Anda.

3. Manfaatkan perceraian untuk tumbuh

Jangan menyia-nyiakan rasa sakit dari situasi sulit ini, tetapi gunakan untuk memotivasi Anda untuk tumbuh, mengejar tujuan baru dan menikmati kegiatan baru. Ambil kesempatan ini untuk fokus pada diri Anda sendiri, sekarang Anda akan memiliki lebih banyak waktu untuk itu.

Fakta merasa buruk dapat memungkinkan Anda memberdayakan diri sendiri di depan kehidupan jika Anda tahu cara menyalurkan rasa sakit dan menerima emosi negatif Anda. Ini dapat membuat Anda menjalani situasi baru jika Anda dapat mengambil inisiatif. Sering kali, bahkan situasi yang paling buruk dapat dieksploitasi.

4. Berpartisipasi dalam kegiatan yang menyenangkan

Kebahagiaan bukanlah sesuatu yang statis tetapi dinamis, dan kita adalah orang-orang yang harus melakukannya dengan kebiasaan, tindakan, dan sikap positif kita. Studi ilmiah menunjukkan itu Kegiatan yang menyenangkan seperti berlatih olahraga fisik mengurangi rasa tidak nyaman dan meningkatkan keseimbangan emosional kita, karena mereka membantu kita melepaskan zat kimia saraf yang terkait dengan kebahagiaan dan kesenangan, seperti endorfin atau serotonin, antara lain.

Penelitian ilmiah juga menunjukkan bahwa pergi keluar dan mengekspos diri ke matahari (selalu dengan cara yang sehat) meningkatkan produksi vitamin D dalam tubuh kita, yang sangat penting untuk fungsi sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan produksi endorfin, hormon yang berkaitan dengan kesenangan.

5. Berpartisipasi dalam lokakarya Kecerdasan Emosional

Orang yang cerdas secara emosional menikmati kesejahteraan dan kebahagiaan yang lebih besar, menurut penelitian. Untungnya, kecerdasan emosional adalah sesuatu yang dapat dikerjakan dan diperoleh. Komponen utama dari praktik ini adalah: Pengetahuan diri emosional, pengaturan diri emosional, motivasi diri, pengakuan emosi orang lain dan keterampilan sosial.

Ada banyak lokakarya yang melatih peserta mereka sehingga mereka bisa menjadi cerdas secara emosional. Dalam artikel "6 kursus terbaik Kecerdasan Emosional dan Pengembangan Pribadi" Anda dapat menemukan pilihan terbaik dari lokakarya ini.

6. Jangan terobsesi mencari pasangan baru

Memisahkan diri Anda dari pasangan yang telah Anda jalani dengan begitu banyak momen dan menjadi benar-benar bahagia lagi dapat memakan waktu, dan meskipun kadang-kadang tampaknya cara terbaik untuk tidak merasa sendirian adalah dengan seseorang, ini bukan masalahnya..

Memulihkan kesejahteraan emosional dan psikologis membutuhkan proses asimilasi dan penerimaan yang tidak boleh kita hindari, karena itu akan memungkinkan kita untuk memberdayakan diri kita sendiri dalam menghadapi perubahan dan beradaptasi lebih baik dengan konteks baru ini. Menemukan kebahagiaan lagi ada di dalam kita dan tidak di dalam orang lain.

7. Pergi ke terapi psikologis

Terkadang sulit untuk mengatasi perceraian, terutama dalam kasus-kasus di mana ada perselisihan hukum atau ada anak-anak yang terlibat. Dalam situasi ini, bantuan seorang psikolog profesional sangat penting untuk memulihkan keseimbangan emosional lagi.

Perceraian bisa jadi pengalaman yang sangat menegangkan, dan para ahli berbicara tentang "trauma pasca-perceraian" karena ketajaman dan intensitas tinggi dari reaksi emosional yang dialami seseorang setelah perpisahan.

Perasaan disakiti, dihina, dilecehkan secara psikologis atau dikhianati dapat menyebabkan orang yang bercerai mengalami kemarahan, depresi, kegelisahan, kurangnya kontrol impuls, serta berbagai kesulitan emosional dan perilaku, seperti penggunaan obat yang tidak terkendali atau obat lain seperti alkohol.

Demikian juga, perceraian menyebabkan hilangnya banyak peran dalam kehidupan seseorang, yang mungkin memerlukan penguasaan pengetahuan diri dan keterampilan sosial / relasional untuk menghadapi tantangan vital baru ini..

Mensalus Institute: ahli dalam terapi perceraian

Dalam konteks ini, bantuan psikologis mungkin diperlukan untuk menghadapi tantangan yang sulit ini, secara efektif menangani krisis, menstabilkan secara emosional dan menerima kenyataan perpisahan..

Jika Anda mengidentifikasi diri Anda dengan kalimat-kalimat di atas, Mensalus Institute of Barcelona, ​​salah satu pusat psikologi paling bergengsi di Spanyol, dapat menawarkan Anda solusi dan membantu Anda dalam kesulitan yang Anda alami sekarang..

Klinik ini memiliki lebih dari 30 tahun pengalaman dalam praktik psikoterapi, dan selain menawarkan psikoterapi tatap muka, klinik ini juga menyediakan layanan terapi online. Mensalus dibentuk oleh sebuah tim psikolog yang sangat terspesialisasi dalam terapi perceraian, sehingga sesi terapi dengan profesional mereka dapat memberi Anda sumber daya positif untuk menghadapi proses perubahan ini dan memberi Anda alat yang diperlukan untuk menghadapi tahap hidup Anda ini dengan kekuatan dan keamanan yang besar.

• Jika Anda ingin informasi lebih lanjut tentang Mensalus Institute, Anda cukup klik di sini.