8 aturan emas untuk mengatasi konflik pasangan

Dalam hubungan pribadi, perbedaan timbul cepat atau lambat, karena setiap orang memiliki sudut pandang, keyakinan, dan cara mereka memandang dunia..

Memiliki perbedaan adalah sesuatu yang alami, bagian yang pahit muncul ketika Anda menjadi buntu. Hubungan memburuk dan penderitaan dan keterasingan pasangan muncul. Dalam terapi pasangan kami terus-menerus membuka alternatif untuk menemukan jalan keluar di gang.

• Artikel terkait: "14 masalah paling umum dalam hubungan

Pendekatan konflik pasangan: apa yang harus dilakukan?

Pada hari ke hari dari Psicode Institute kami menggunakan segudang teknik yang dengannya kami mencari pilihan lain untuk memecahkan masalah yang pasangan tidak bisa dengan sendirinya. Kami memediasi, kami bekerja dengan fleksibilitas, kami membatalkan dinamika beracun, kami membuat skenario komunikasi yang sehat, kami mengajar untuk menutup sejarah masa lalu, kami menakut-nakuti kebanggaan, kami menyajikan pengampunan dan keajaiban dari penaklukan kembali. Singkatnya, kami para psikolog menjadi fasilitator kesepakatan dan harmoni pada pasangan.

Akan tetapi, sangat ingin tahu kebanyakan pasangan menghadapi masalah yang sama berulang kali. Setiap pasangan akhirnya mengulang adegan dan tema konflik yang sama. Bahkan orang-orang yang membentuknya tahu bagaimana hasil dari situasi itu, tetapi mereka tidak dapat menghindarinya; Mereka melakukan hal yang sama berulang-ulang, berharap itu akan terpecahkan. Namun keduanya terjebak oleh konflik.

Sesuatu yang mengherankan kami adalah bahwa, ketika mereka datang ke konsultasi, kami melihat bahwa banyak pasangan memiliki dalam daftar lagu mereka keterampilan komunikasi yang sangat baik. Beberapa bahkan telah membaca dan dilatih dalam ketegasan, tetapi bahkan dengan ini mereka tidak mengatasi konflik.

Kenapa mereka tidak bisa menyelesaikannya sendiri?

Ada banyak emosi yang terlibat, seperti kemarahan, rasa bersalah atau ketakutan, yang mencegah Anda melihat solusi. Topik pembicaraan menjadi menegangkan hanya dengan menyebutkannya, karena ada banyak kesempatan kegagalan dalam upaya dan karena mereka mencari yang lain untuk melihat dunia seperti yang mereka lakukan, dari perspektif yang sama. Di sana muncul kendala utama. Perjuangan terus-menerus untuk menemukan siapa yang benar.

Topik-topik yang sebagian besar dalam konsultasi yang merupakan alasan paling sering untuk diskusi biasanya: kritik mengenai kurangnya keterlibatan dalam tanggung jawab rumah tangga dan dengan anak-anak, sudut pandang yang berbeda mengenai pendidikan dengan anak-anak, masalah dengan keluarga politik, perselingkuhan yang tidak terpenuhi, tuntutan individualitas yang tidak dipahami oleh anggota lain dari pasangan, masalah dalam hubungan seksual, kecanduan atau kecemburuan.

Kunci mengatasi konflik pasangan

Dari pertimbangan ini, mari kita lihat 8 aturan yang dapat membantu Anda keluar dari konflik.

1. Bicarakan masalah ketika Anda tidak tenggelam di dalamnya

Biasanya pada pasangan ada adegan berulang tertentu yang berakhir dengan hasil yang buruk. Pasangan itu secara keliru mencoba memberikan solusi pada saat masalah terjadi, kemudian muncul perselisihan hebat. Sulit untuk menemukan alasan ketika kita memiliki otak emosional yang mengendalikan kita. Oleh karena itu, disarankan untuk membicarakan masalah setelah masalah itu berlalu, bukan "in situ".

Tidak perlu menyelesaikannya sekarang atau hari ini. Anda mungkin dapat membicarakannya dan mencapai kesepakatan ketika Anda tenang.

2. Sebelum Anda mulai membicarakan masalah, persiapkan diri Anda secara mental

Lakukan sedikit penyesuaian penyesuaian harapan untuk nanti Jangan frustrasi jika situasinya tidak berkembang seperti yang Anda inginkan.

Bagian dari premis bahwa ketika Anda mengekspos subjek, orang lain tidak akan menganggapnya sebagai Anda.

Sudut pandang yang berbeda hanyalah perbedaan. Anda harus menemukan titik perantara untuk menyesuaikan mereka dan menyelesaikan masalah. Untuk ini, Anda harus melalui proses dialog; solusinya tidak segera datang. Jangan frustrasi jika tidak keluar pertama kali, karena itu akan meningkatkan kemarahan dan akan lebih sulit untuk menanganinya.

Renungkan bagaimana orang lain menjalani situasi itu, cobalah untuk melihatnya dari sudut pandang Anda. Lakukan sedikit empati untuk menempatkan diri Anda di tempat yang lain, untuk memahami mengapa anggota pasangan yang lain bertindak seperti ini. Tentunya Anda akan menemukan dalam latihan itu bahwa orang lain tidak bermaksud untuk menyakiti Anda, tetapi menafsirkan situasinya dengan cara yang berbeda..

Ingat bahwa masing-masing mengusulkan solusi yang berbeda, ditandai oleh budaya mereka, model kepercayaan masa kecil mereka, pengalaman masa lalu mereka ... Ini membuat Anda menarik kesimpulan, nilai-nilai berbeda dari Anda, dan bahwa Anda tidak melihat masalah seperti Anda.

• Mungkin Anda tertarik: "Empati, lebih dari sekadar menempatkan diri di tempat yang lain"

3. Ketika Anda merasa kecil dan tak berdaya, jangan menggunakan rasa takut

Anda dapat menarik kekuatan Anda berbicara tentang masa depan di mana Anda berdua bahagia. Misalnya, kami menemukan banyak kasus yang mengancam perpisahan dalam perselisihan minimum. Ini menciptakan lebih banyak ketegangan dalam situasi dan membuatnya lebih sulit untuk mencari opsi.

Cobalah untuk menemukan argumen di mana Anda menyatakan niat Anda untuk menyelesaikan masalah, untuk menempatkan bagian Anda mencari konsensus dan terus berjalan bersama. Opsi ini membuat anggota lain menjaga perisai pertahanannya dan karenanya lebih mudah untuk berkomunikasi dan mencari alternatif.

4. Semakin banyak yang lain terganggu, semakin banyak upaya yang harus saya lakukan untuk tetap tenang

Jika kita tidak dapat berada dalam lingkungan yang kondusif untuk berdialog, itu akan menjadi sinyal bahwa ini bukan saatnya untuk berbicara. Kami bisa menundanya. Ada mania aneh dalam menyelesaikan segalanya, dan itu hanya membawa lebih banyak masalah. Misalnya, pada akhir pekan, tanpa gangguan dan tekanan dari kewajiban sehari-hari, mereka mendukung bahwa ada lebih banyak pendekatan dalam komunikasi dan dengan itu solusinya lebih mudah diakses.

5. Meminta maaf tidaklah lemah

Terkadang, dengan sederhana saya merasa seribu jalan solusi dibuka. Jangan takut. Kebanggaan hanya menghancurkan masalah.

6. Tanpa penonton, itu lebih baik

Ingat aturan yang paling penting: "Dengan anak-anak di depan, tidak" , karena pada akhirnya mereka menderita dengan diskusi dan tidak tahu bagaimana menanganinya. Terkadang timbul masalah di depan teman atau keluarga. Lebih baik membuat hati besar dan meninggalkan mereka untuk nanti, karena dengan memiliki saksi di depan, ada kebutuhan mendesak untuk menjadi benar dan itu hanya membuat kita menjadi lebih ekstrim dan radikal untuk menang di depan orang lain.

7. Latih diri Anda dalam A-B-C, 3 bahan yang akan membantu Anda mengekspresikan diri

Pertama, bicarakan perasaan Anda tanpa menghakimi orang lain. Perlihatkan bagian Anda sesuai dengan apa yang dipikirkan atau dirasakan orang lain dan juga validasikan itu.

Kedua, tanyakan padanya tanpa menggunakan celaan dan tanpa melepaskan ironi apa yang kamu harapkan, apa yang Anda inginkan terjadi Lakukan tanpa generalisasi dan abstraksi, semakin konkret semakin baik. Ingatlah untuk tidak mengambil masa lalu, kami menantikan.

Terakhir, jelaskan konsekuensi positif yang menurut Anda akan terjadi jika tuntutan apa yang terjadi, tidak hanya untuk pasangan tetapi untuk masing-masing secara terpisah..

8. Kami tidak akan membuka beberapa pintu sekaligus

Jika Anda berbicara tentang suatu topik, sangat penting bahwa Anda tidak menarik kesalahan atau masalah lain. Dilarang mencampur tema menjadi penuh alasan. Kuncinya adalah dialog, dan temukan solusinya langkah demi langkah. Jika kita campur, kita membuka banyak luka dan kemudian sulit untuk tetap rasional untuk menemukan jalan keluar. Jika orang lain merasa sangat bersalah atau sakit hati, itu akan membantunya melakukan bagiannya, sebaliknya ia akan cenderung membela diri.

Kami berharap aturan ini membantu Anda, jika pada suatu saat Anda merasa Anda perlu penguatan atau membantu Anda keluar dari lorong, di Institut Psicode kami memiliki pakar untuk membimbing Anda. Anda dapat menghubungi kami di 910000209.