Cara memerangi kecemasan pemisahan 3 kunci

Ini adalah kenyataan bahwa perceraian dan perpisahan menjadi lebih umum. Sementara tekanan sosial dan klaim bahwa hubungan romantis berlangsung tanpa batas selama beberapa dekade membuat gagasan berpisah tidak menarik, hari ini biaya yang terkait dengan berpisah jauh lebih rendah, dan keuntungan semakin meningkat. lebih lanjut.

Dan apakah dengan liberalisasi ikatan afektif datang opsi-opsi baru ketika menghadapi masa depan secara individual dan sepihak, tetapi kenyataan ini bukannya tanpa masalah.. Kecemasan yang dihasilkan oleh pemisahan adalah salah satunya. Bagaimanapun, sebanyak mengakhiri hubungan semakin jarang, dalam banyak kasus itu adalah pengalaman yang cemas dan tidak menyenangkan, kadang-kadang bahkan traumatis.

Sekarang ... bagaimana menghadapi semua perasaan negatif itu ketika sebuah cerita yang dibangun bersama lenyap? Ayo lihat beberapa kunci yang membantu mengelola emosi dengan baik dalam kasus ini.

• Mungkin Anda tertarik: "Mengapa begitu sulit bagi kami untuk mengatasi jeda sentimental?"

Cara mengatasi kecemasan perpisahan: sisi lain dari istirahat

Di mana pun ada hubungan pasangan yang secara jujur ​​dirasakan berakhir, sebuah pukulan emosional diterima. Dengan pecahnya muncul pergeseran paradigma yang benar baik secara fisik dan psikologis. Misalnya, ketika kita melalui pengalaman seperti ini, itu mengubah cara kita memandang diri kita sendiri, tetapi mereka juga mengubah rutinitas kita, termasuk tempat-tempat fisik di mana kita cenderung bergerak.

Sekarang, fakta yang hampir dengan keamanan total pemisahan akan mempengaruhi kita secara emosional Itu tidak berarti bahwa kita harus mengundurkan diri untuk menderita dengan cara apa pun, melepaskan kemungkinan mengatur emosi itu dengan cara yang paling tepat. Di bawah ini Anda akan menemukan beberapa tips dan renungan yang mungkin berguna untuk memerangi kecemasan perpisahan pasangan.

1. Manjakan: tidak ada setengahnya

Sebagian besar penderitaan yang disebabkan oleh perpisahan itu hanyalah karena alasan budaya kita masih memiliki harapan yang sangat tinggi tentang seharusnya hubungan yang didasarkan pada cinta romantis..

Gagasan bahwa anggota pasangan ditakdirkan untuk bertemu dan bahwa dengan menyatukan mereka membentuk semacam unit yang tidak terpisahkan, itu berasal dari pemikiran magis yang secara tradisional terkait dengan agama dan, meskipun dalam konteks tertentu itu bisa berguna (waktu dan tempat di mana tidak memiliki keluarga yang kuat yang menyediakan stabilitas dapat mengira bahwa kematian), hari ini telah kehilangan semua maknanya di banyak dunia.

Untuk alasan itu, baik untuk berpikir bahwa sementara itu berlangsung itu sangat penting bagi kita, alam semesta tidak berputar di sekitar hubungan pasangan yang telah berakhir. Karena itu, dunia terus masuk akal meskipun orang itu tidak lagi berada di pihak kita.

• Artikel terkait: "Mitos oranye rata-rata: tidak ada pasangan yang ideal

2. Tidak ada yang sangat dibutuhkan untuk menjadi bahagia

Apakah Anda tahu kesalahan permintaan prinsip? Ini tentang kesalahan penalaran dimana kesimpulan dicapai dari premis di mana kesimpulan sudah tersirat. Sebagai contoh: pikiran dan tubuh adalah bagian dari manusia, jadi pikiran dan tubuh adalah dua hal yang berbeda.

Ketika perpisahan pasangan terjadi, orang-orang yang mengalami proses berduka yang disebabkan oleh ketidakhadiran orang lain cenderung jatuh ke dalam kekeliruan permintaan akan prinsip, meskipun kali ini diarahkan pada emosi..

Alasan ini biasanya sebagai berikut: Orang yang memberi saya kebahagiaan telah menghilang, jadi saya tidak bisa bahagia lagi Dilihat secara dangkal, alasan ini tampaknya masuk akal, tetapi jika kita melihatnya secara mendalam, kita menyadari bahwa premis itu mengasumsikan sesuatu yang sangat dipertanyakan: bahwa kebahagiaan diberikan oleh orang itu, seolah-olah itu adalah sumber vitalitas.

Kesalahannya adalah meyakini afirmasi yang begitu kategoris berdasarkan pada emosi dan sensasi dari tahap ketidakstabilan emosional karena itu adalah jeda. Pada saat-saat itu, persepsi kita tentang hal-hal begitu diubah sehingga membuat kita mampu percaya bahwa kebenaran tentang kehidupan kita telah terungkap setelah bertahun-tahun tetap tersembunyi di bayang-bayang.. Kepercayaan pada pemikiran bencana semacam ini Itu menyebabkan banyak kecemasan, tetapi kita tidak seharusnya membiarkan ide-ide itu mengalahkan kita.

3. Bergerak dengan cara yang berbeda

Dengan istirahat datang perubahan, itu tidak bisa disangkal. Anda tidak dapat berpisah dari pasangan dan bertindak seolah-olah semuanya sama. Lebih dari segalanya, karena dalam keadaan itu, karena kita tidak akan memiliki kemungkinan untuk terus melakukan kehidupan kita seperti yang kita lakukan, dalam praktik apa yang kita lakukan tidak akan bertindak sama sekali. Adopsi sikap yang benar-benar pasif, jangan lakukan apa-apa, dan biarkan kesedihan, kegelisahan, dan pikiran mengganggu mengganggu kita.

Karena itu, kita harus konsisten dengan situasi dan mengubah kebiasaan kita. Merangkul perubahan berarti menemukan hobi baru, bertemu orang lain, dan berkeliling di tempat lain. Perubahan rutinitas akan membuat lebih sulit untuk kembali ke lingkaran setan pikiran obsesif perenungan.