6 langkah untuk mengatasi penolakan yang penuh kasih

Penolakan yang penuh kasih bisa ana pengalaman yang menghasilkan lebih banyak kesedihan dan ketidaknyamanan jika Anda tidak tahu bagaimana mengaturnya dengan baik.

Di satu sisi, harga diri orang yang mengalaminya mungkin akan terpengaruh jika ia menafsirkan episode ini sebagai tanda bahwa nilainya sedikit sebagai manusia dan bahwa orang lain tidak ingin berhubungan dengannya. Di sisi lain, penolakan bisa, pada saat yang sama, cara memotong serangkaian rencana kehidupan berpasangan dan ilusi tentang bagaimana hubungan dengan orang lain dapat berkembang, yang menghasilkan kekecewaan yang dapat menyebabkan kesedihan atau kecemasan.

Bagaimana mengatasi penolakan yang penuh cinta dengan filsafat

Namun, penolakan yang penuh kasih tidak harus menjadi masalah besar jika Anda tahu bagaimana menghadapinya dengan filsafat. Itu sebabnya Perlu pelatihan dalam kemampuan untuk beradaptasi dengan situasi ini, yang akan memungkinkan kita untuk berhenti menghindari kemungkinan terjadi (melarikan diri dari situasi di mana kita harus mengekspresikan perasaan kita) dan pada saat yang sama beradaptasi dengan serangkaian peristiwa yang berada di luar kendali kita dan harus dilakukan dengan kepentingan orang lain.

1. Keraguan akan niat seseorang

Ada pengaruh sosial yang kuat yang mendorong kita untuk terus mencari pasangan, bahkan ketika kita ingin sendirian. Cara yang baik untuk menerima penolakan adalah dengan mempertanyakan sejauh mana kita merasakan keinginan tulus untuk bersama orang itu. Kecerdasan emosional yang membantu kita melihat hubungan pribadi dari perspektif yang tepat juga terkait dengan kemampuan untuk meninjau dan mempertanyakan asumsi tentang niat, motivasi, dan tujuan kita sendiri..

Itulah sebabnya, untuk mengatasi penolakan, penting untuk terlebih dahulu mempertimbangkan apakah itu a penolakan asli, yaitu, jika apa yang belum dibalas oleh orang lain adalah proyek pasangan sejati.

2. Mengambil situasi sebagai peluang

Penolakan cinta juga dapat menjadi kesempatan untuk melatih manajemen emosi seseorang dan menjadi orang Kuat secara emosional Kenyataan memiliki kemampuan untuk menghadapi situasi-situasi di mana keberuntungan tidak menyertai sudah merupakan aset yang sangat berharga, dan kemampuan ini hanya dapat dilatih dengan memanfaatkan momen-momen kesulitan.

Mengambil pengelolaan penolakan dengan semangat yang konstruktif tidak hanya akan berkontribusi pada emosi negatif yang terkait dengannya menghilang ketika kita kurang memperhatikannya, tetapi juga membantu kita dalam rencana pengembangan pribadi kita.

3. Kenali kekuatan manajemen perawatan

Kita cenderung percaya bahwa persepsi kita tentang realitas diberikan oleh indera kita, tetapi ada faktor lain yang hampir tidak pernah kita pertimbangkan: perhatian. Dalam kasus di mana seseorang melakukan sesuatu yang kita rasa buruk, kita cenderung fokus pada aspek yang tidak biasa yang menyebabkan kita tidak nyaman (pernyataannya yang menyakitkan, sikap bermusuhannya terhadap kita, dll.) Dan kita tidak akan menyadari bahwa akan sangat mungkin untuk memahami rangsangan yang sama menjauhkan kita dari aspek-aspek yang tidak menyenangkan dari adegan itu.

Begitu pula untuk mengatasi penolakan penting untuk memperhitungkan bahwa kita mengambil kendali perhatian kita untuk mengarahkannya ke aspek positif (atau netral) situasi adalah bagian besar dari solusi.

Ketika kita mengatasi penolakan, kita juga mengatasi lingkaran emosi negatif yang dihasilkannya. Itulah sebabnya mengapa baik untuk diingat bahwa sebagian besar rasa sakit yang memicu penolakan berasal bukan karena apa yang dilakukan orang lain, tetapi karena fokus kita pada sensasi negatif dan pikiran yang membebani. Kita harus belajar untuk memperbaiki "secara manual" kecenderungan otak kita untuk memusatkan perhatian pada apa yang berpotensi menyakitkan untuk keluar dari lingkaran emosi negatif..

4. Hindari "menekan" emosi negatif

Langkah ini berasal dari sebelumnya. Berhenti berfokus pada aspek-aspek negatif dari penolakan tidak berarti berjuang untuk melupakan penolakan ini juga tidak menunjukkan bahwa itu belum dilalui, tetapi untuk merumuskan kembali pengalaman ini dengan istilah lain. Mencoba untuk secara mental "memblokir" semua ingatan yang berhubungan dengan orang lain tidak berhenti menjadi cara untuk selalu mengingat apa yang ingin kita hindari, karena baik tujuan maupun rencana untuk melupakan semua ini merujuk pada aspek penolakan yang semakin kita terluka. Meskipun mungkin bijaksana untuk berhenti melihat orang lain sesering sebelumnya selama beberapa hari, tujuan dari ini adalah membiasakan diri dengan kebiasaan baru dan punya waktu untuk mencurahkan refleksi diri, bukan fakta sederhana untuk mengubur hubungan ini..

Singkatnya, belajar menerapkan strategi koping untuk mengatasi penolakan cinta menyiratkan memiliki kepercayaan diri pada kemampuan seseorang untuk menghadapi emosi negatif, alih-alih menyangkalnya.

5. Demistifying penolakan

Sama seperti orang-orang tertentu yang percaya bahwa alam semesta dapat berkonspirasi untuk membantu mereka mencapai tujuan mereka, ketika harus menghadapi penolakan terhadap cinta, ada kemungkinan bahwa kita menganggapnya sebagai tanda bahwa sesuatu yang harus berjalan baik di hadapan kepentingan kita telah muncul. sangat buruk karena alasan yang tidak bisa kami jelaskan dan, entah bagaimana, kami menarik nasib buruk. Pikiran ini tidak hanya tidak rasional, tetapi dapat menjadi kendala untuk mempromosikan proyek pribadi itu mendorong kita untuk mengandaikan bahwa segala sesuatu akan gagal dan bahwa, oleh karena itu, lebih baik tidak menginvestasikan banyak upaya dalam hal-hal tertentu.

Oleh karena itu, sangat baik untuk mengingat fakta yang sangat sederhana: praktis setiap orang menghadapi penolakan penuh kasih, tetapi ini bukanlah sesuatu yang biasanya berbicara dengan mudah. Jika kita berpikir bahwa penolakan adalah sesuatu yang luar biasa yang hanya dapat terjadi pada kita, itu karena kita tidak memiliki akses ke kompartemen pribadi dari kehidupan orang lain.

Ya, penolakan yang penuh cinta bisa sangat sulit. Tetapi banyak dari perasaan sedih dan tidak nyaman ini berkaitan dengan menganggap situasi seperti ini terlalu serius untuk percaya bahwa ini adalah kasus yang sangat khusus.. Kami memperbesar drama yang mengandaikan bahwa seseorang tidak sesuai dengan yang lain seperti yang diinginkan, tetapi kenyataannya adalah ini terjadi terus-menerus, seperti yang dapat diharapkan pada makhluk hidup yang tidak memiliki minat dan perhatian yang sama.

6. Mendeteksi pikiran berulang

Ketika kita menghadapi situasi yang melepaskan stres atau kesedihan, Adalah umum bahwa pada awalnya kita kehilangan kemampuan untuk mengendalikan aliran pikiran kita seperti yang biasa kita lakukan. Itulah sebabnya pikiran berulang sering muncul yang konsisten dengan suasana hati kita dan saling memberi makan, menghasilkan rasa ketidaknyamanan yang lebih besar jika emosi negatif..

Mengetahui cara mendeteksi pikiran berulang yang terkait dengan penolakan diri sendiri (seperti "Anda tidak berharga" atau "tidak ada yang ingin tahu apa-apa tentang Anda") adalah dasar untuk mengatasi penolakan.