Apa yang harus dilakukan ketika pasangan meninggalkan Anda? 7 kunci psikologis

Meskipun cinta adalah salah satu pengalaman paling luar biasa yang bisa dialami orang, kurangnya cinta adalah, tanpa diragukan lagi, pengalaman traumatis yang dapat mempengaruhi pikiran dan perilaku kita. Sebenarnya, berkabung adalah proses yang terjadi setelah kehilangan, entah dari orang yang dicintai yang meninggal, pekerjaan atau putusnya hubungan..

Kurangnya cinta adalah proses yang perlu dan menyakitkan yang, meskipun bersifat universal, setiap orang menjalaninya dengan caranya sendiri.

• Artikel terkait: "Terapi Mourning: bantuan psikologis untuk menghadapi selamat tinggal"

Apa yang harus dilakukan ketika pasangan meninggalkan Anda

Terutama jika mereka telah meninggalkan kita, proses ini bisa menjadi pengalaman yang rumit untuk dijalani dan itu bisa menjadi tantangan besar, karena harga diri kita bisa menderita akibatnya dan rasa sakitnya bisa sulit untuk dikelola. Dan meskipun pada awal masa istirahat biasanya kelihatannya penderitaan ini tidak akan berakhir, otak kita adalah organ yang fleksibel, dengan kapasitas untuk mengatur kembali dirinya dan beradaptasi dengan lingkungan.. Seiring waktu, adalah mungkin untuk membangun kembali hidup kita, terus maju dan, pada akhirnya, memulihkan kesejahteraan kita dan kembali ke kebahagiaan.

Jika Anda menemukan diri Anda dalam situasi ini dan Anda merasa diidentifikasi dengan apa yang baru saja Anda baca, dalam artikel ini kami telah menyiapkan serangkaian tips yang akan membantu Anda mengatasi perpisahan pasangan Anda, terutama jika mereka telah meninggalkan Anda. Jadi Anda bisa menghadapi tahap hidup Anda ini dengan cara terbaik.

1. Terima situasinya

Langkah pertama untuk mengatasi perpisahan adalah menerima situasi, jika tidak, tidak akan mungkin untuk melanjutkan atau memulihkan kesejahteraan. Penerimaan adalah kunci untuk setiap proses perubahan dan tindakan yang tidak diterima sebagai penghalang antara kita dan kebahagiaan kita.

Menerima situasi ini tidak mudah, tetapi perlu bagi kita untuk kembali menemukan diri kita sendiri dan memberdayakan diri kita sendiri di depan kehidupan. Jika tidak, amarah menyerang kita dan kemarahan tidak akan membiarkan kita bergerak maju. Ini tidak berarti bahwa kita tidak dapat mengalami beberapa emosi negatif seperti frustrasi; Namun, kita harus mengadopsi mentalitas welas asih terhadap diri kita sendiri dan terhadap apa yang telah terjadi pada kita. Dalam hal ini, kemauan dan waktu harus melakukan pekerjaan mereka.

Penerimaan sering berasal dari memahami fakta, jadi memahami bahwa fenomena ini menyakitkan dan merupakan bagian dari kehidupan juga membantu untuk melihat ke masa depan dan tidak mandek di masa lalu. Memahami bahwa cinta bukanlah proses linear tetapi kekambuhan dapat membantu kita mengatasi saat-saat paling sulit ketika mereka meninggalkan kita.

• Penerimaan datang setelah mengatasi serangkaian tahapan. Dalam artikel kami "5 fase untuk mengatasi kesedihan dari perpisahan pasangan" kami menjelaskannya kepada Anda.

2. Fokus pada Anda

Salah satu masalah utama yang dapat kita derita ketika mereka meninggalkan kita adalah tidak fokus pada diri kita sendiri. Sering kali, ketika kita berpasangan, kita terbiasa bersama seseorang dan kita bisa menderita tingkat ketergantungan emosional tertentu. Menjadi lajang adalah kesempatan besar untuk menghabiskan waktu bagi kita, untuk memperjuangkan perkembangan pribadi kita dan untuk apa yang benar-benar akan membuat kita merasa baik.

Ketika Anda selaras dengan diri sendiri dan berjuang untuk hasrat dan kekhawatiran Anda, Anda meningkatkan kesejahteraan mental dan keseimbangan emosional Anda. Ini membantu meningkatkan harga diri dan memilih pasangan dalam kebebasan, bukan berdasarkan kekosongan batin yang kita tidak tahu bagaimana menutupi dengan cara lain. Meskipun tidak mudah untuk dikenali, banyak orang tidak tahu bagaimana menyendiri dan berusaha mengisi kesenjangan yang mereka rasakan dengan orang lain, tanpa berhenti untuk memperbaiki kesalahan mereka sendiri atau memperkuat harga diri mereka, terpengaruh setelah pecah..

3. Kelilingi diri Anda dengan teman-teman dan hindari mengisolasi diri sendiri

Ketika hubungan berakhir, rutinitas sehari-hari dan berbagi banyak kehidupan kita dengan orang itu akan berubah. Kebiasaan untuk mencintai dan melepaskan momen intim itu biasanya yang paling sulit diatasi. Di saat-saat kesepian ini, adalah saat kita harus mengelilingi diri kita dengan teman dan orang yang kita cintai.

Hubungan sangat penting untuk kebahagiaan kita, terutama di masa-masa sulit ini. Jika kita bersama, kita akan membuat lebih banyak rencana, kita berbagi pemikiran kita dengan orang lain, kita akan lebih bersenang-senang, kita akan bertemu orang-orang baru dan, pada akhirnya, kita akan merasa lebih baik..

4. Tetap aktif dan terganggu

Selain mengelilingi diri Anda dengan teman, ada baiknya Anda memiliki rencana dan tujuan, dan bahwa Anda melakukan kegiatan yang membuat Anda merasa baik, yang akan memungkinkan Anda untuk melepaskan beberapa neurokimia yang berkaitan dengan kesenangan dan kebahagiaan (endorfin, serotonin, dll.) Dan itu akan membuat Anda bersenang-senanglah.

Berlatih latihan fisik, mempelajari apa yang Anda suka atau pergi ke bioskop akan membantu Anda untuk tidak jatuh ke dalam kesedihan dan ketidakaktifan, yang dapat membuat Anda tenggelam dalam pikiran negatif dan penderitaan Anda..

5. Jangan salahkan diri Anda

Sepanjang waktu dalam hidup kita, kita telah melalui ini, tetapi tidak ada yang mati karena patah hati. Meskipun benar bahwa ketika pasangan kita meninggalkan kita, ini bisa membuat kita merasa bersalah tentang bagaimana hubungan itu telah pergi, pada kenyataannya, pasangan dibentuk oleh dua orang dan, umumnya, ketika mereka putus, keduanya sebagian harus disalahkan. Anda mungkin telah melakukan kesalahan pada suatu saat, tetapi Anda adalah manusia dan Anda harus menerimanya sebagai bagian dari kehidupan. Bagaimanapun, tidak ada yang sempurna.

6. Meninggalkan peran korban

Sekarang, jangan menyalahkan diri sendiri bukan berarti Anda harus mengadopsi peran sebagai korban. Bahkan, tidak positif kalau Anda merasa menyesal dan mengambil peran ini, karena menyalahkan orang lain atas apa yang terjadi bukanlah solusi juga. Dalam kasus ini, hanya ada satu cara untuk memulihkan kesejahteraan, dan itu adalah untuk terhubung kembali ke kehidupan dan terhubung dengan kebutuhan dan keinginan Anda sendiri, yaitu, berjuang untuk pengembangan pribadi Anda sendiri.

7. Pergi ke terapi psikologis

Kadang-kadang, beberapa orang mungkin mengalami kesulitan serius dalam mengatasi putusnya pasangan karena, setelah putus, beberapa anggota mungkin masih jatuh cinta. Dalam kasus ini, kesedihan dan kecemasan mungkin beberapa gejala yang memanifestasikan dirinya, bersama dengan yang lain seperti kurang nafsu makan, penurunan berat badan, penurunan motivasi dan isolasi, perubahan dalam pola tidur dan ketidakmampuan untuk menikmati hal-hal yang mereka dianggap menyenangkan, antara lain.

Meskipun pada tahap awal pecahnya gejala-gejala ini mungkin normal, mereka tidak normal jika memanjang dari waktu ke waktu. Jika setelah beberapa minggu pertama orang tersebut tidak dapat membangun kembali kehidupan mereka dan mengatasi kurangnya cinta, Anda mungkin memerlukan bantuan profesional untuk mempelajari alat yang membantu Anda mengatasi saat buruk yang Anda lalui, melepaskan obsesi, belajar keterampilan sosial untuk mengetahui untuk orang-orang baru dan, pada akhirnya, memulihkan kesejahteraan dan kebahagiaan

Mensalus Institute: ahli dalam bantuan psikologis untuk mengatasi perpisahan pasangan

Mensalus Institute adalah pusat psikologi di Barcelona (tatap muka dan online) yang berada di garis depan intervensi psikologis dan memiliki tim psikolog yang sangat terspesialisasi dalam terapi pasangan dan terapi kesedihan. Karena itu, jika Anda merasa teridentifikasi atau diidentifikasi dengan kalimat di atas, klinik ini dapat mengusulkan solusi dan membantu Anda mengatasi minuman buruk yang Anda alami setelah putusnya hubungan Anda. Tanpa ragu, itu adalah solusi yang paling tepat untuk mengembalikan keseimbangan dalam hidup Anda.

Mensalus adalah lembaga referensi, dengan lebih dari 35 tahun pengalaman, menawarkan kepada Anda sumber daya positif untuk mengatasi tahap sulit ini, ditandai dengan kesedihan, kesedihan, kegelisahan dan kebingungan, dan dapat membantu Anda mempelajari cara-cara baru untuk berhubungan dengan Anda sendiri. emosi Demikian juga, itu dapat memberi Anda alat untuk memulihkan harga diri Anda dan, dengannya, kebahagiaan Anda.

• Jika Anda ingin informasi lebih lanjut tentang pusat ini, Anda cukup klik di sini.