Menderita cinta 6 tips untuk mengatasinya

Menderita cinta adalah bagian dari pengalaman sulit semacam itu untuk dibayangkan ketika Anda memulai hubungan.

Jatuh cinta dapat berarti bahwa secara praktis segala sesuatu yang terjadi pada kita sehari-hari dianggap dengan cara yang berbeda, karena dampak emosionalnya memengaruhi cara kita memahami apa yang terjadi pada kita. Tapi ini berlaku untuk yang baik dan yang buruk. Kurangnya cinta atau frustrasi yang disebabkan oleh masalah relasional dalam cinta juga menyebabkan penderitaan yang menjangkau hampir semua area kehidupan kita.

Jadi, menderita demi cinta itu adalah salah satu jenis penderitaan psikologis yang paling berbahaya, mengingat bahwa, seperti jatuh cinta yang mendalam di hampir semua proses mental kita, masalah-masalah yang berasal darinya juga melakukannya. Apa yang harus dilakukan untuk menghilangkan ketidaknyamanan ini atau hampir sepenuhnya mengirim?

• Artikel terkait: "Tahap patah hati dan konsekuensi psikologisnya"

Kiat mengatasi penderitaan demi cinta

Kiat yang akan Anda baca di bawah ini bisa bantuan yang sangat berguna di saat putus asa dan sedih yang menghasilkan kurangnya cinta sepertinya mengisi segalanya. Namun, kita harus jelas bahwa setiap kasus berbeda, dan ketika menerapkan langkah-langkah ini untuk diikuti, perlu untuk menyesuaikannya dengan konteks di mana seseorang hidup.

1. Asumsikan bahwa Anda perlu waktu untuk meningkat

Seperti yang terjadi dalam segala hal yang berkaitan dengan masalah emosional, untuk menghentikan penderitaan demi cinta, tidak ada solusi yang mudah dan instan. Ini karena sistem saraf kita, yang merupakan dasar dari emosi, tidak terbiasa mengalami perubahan mendadak yang meninggalkan perubahan berkelanjutan dalam jangka panjang, kecuali karena cedera..

Proses mental, di antaranya adalah yang bertanggung jawab untuk emosi, terjadi berkat interaksi jutaan neuron yang saling berhubungan satu sama lain, dan untuk mengatasi penderitaan demi cinta, sangat penting bahwa waktu yang diperlukan bagi sebagian sel-sel saraf ini untuk lewat " belajar "untuk berinteraksi satu sama lain dengan cara lain.

Jelas, mengetahui bahwa Anda akan membutuhkan waktu untuk pulih tidak akan membuat Anda pulih. Namun, itu akan membantu masalah untuk tidak menjadi diperparah atau menjadi terjerat, karena mereka yang mengharapkan perbaikan dari hari ke hari dapat menjadi cukup frustrasi sehingga ini akan membuat mereka terobsesi dengan masalah tersebut. Fakta merasa secara emosional "tersumbat" oleh fakta sederhana untuk tidak pulih secara instan membuat kita berpikir sepanjang waktu tentang cara menyingkirkan keterikatan emosional itu, dan ini pada gilirannya membuat perhatian kita semakin terfokus pada rasa tidak enak itu: lingkaran setan.

2. Nilai kasus Anda untuk memastikan Anda tidak mengalami depresi

Adalah satu hal untuk menderita karena cinta dan yang lain adalah mengalami depresi. Yang terakhir adalah penyakit mental yang bisa menjadi sangat serius dan, walaupun mungkin dipicu oleh peristiwa yang terjadi pada kita, penyebabnya sampai batas tertentu terlepas dari masalah cinta yang mungkin kita miliki..

Namun perlu dicatat bahwa dalam sebagian besar kasus di mana seseorang menderita karena cinta, depresi tidak berada di belakangnya, jadi pada awalnya tidak ada alasan untuk khawatir. Tetapi jika Anda berpikir bahwa Anda menderita dengan cara yang ekstrem dan dengan cara yang konstan dan berkelanjutan, Anda tidak boleh berasumsi bahwa Anda mengalami depresi; dalam hal ini langkah selanjutnya adalah membantu seorang profesional kesehatan mental untuk membuat diagnosis psikologis.

• Anda mungkin tertarik: "Depresi dan kecemasan: gejala mudah dikenali"

3. Istirahat pertama

Antara jam pertama dan beberapa hari pertama setelah mulai menderita karena cinta, jika itu adalah kasus "akut" yang disebabkan oleh peristiwa tertentu (putus cinta, kekecewaan dalam cinta, dll.) Sangat mungkin bahwa Anda tidak akan memiliki kekuatan untuk mengusulkan perubahan besar, bahkan tidak ada hubungannya dengan perasaan lebih baik. Itu sebabnya bagus Anda mengatur diri Anda sedikit waktu untuk pulih sedikit, secara fisik dan mental.

Untuk melakukannya, ada baiknya bahwa sebelumnya Anda menetapkan waktu ketika fase pemulihan awal berakhir dan Anda mulai bertindak aktif untuk merasa lebih baik. Tiba pada tanggal itu, yang dapat misalnya tiga hari, kita harus menilai apakah kemajuan telah dibuat, bahkan jika penderitaan emosional masih ada.

Perlu diingat bahwa langkah ini tidak wajib, karena dalam beberapa kasus ketidaknyamanan tidak begitu kuat untuk memerlukannya, tetapi disarankan untuk mengikutinya untuk memiliki referensi simbolis yang menandai awal dari perubahan..

4. Putuskan siklus

Setelah Anda melewati tahap pemulihan awal, jalurnya adalah untuk memutus siklus kebiasaan yang terkait dengan ketidaknyamanan.

Untuk melakukan ini, ia melakukan rutinitas dan kebiasaan baru. Mulai dari awal pada sesuatu yang tidak dikuasai tetapi yang dapat menstimulasi dan yang sesuai dengan kemampuan kita memungkinkan kita untuk melatih perhatian kita untuk terbiasa, sedikit demi sedikit, berhenti fokus pada penyebab penderitaan demi cinta..

Jadi, kebiasaan seperti menggambar, berjalan melalui area baru, berlatih olahraga baru, belajar bahasa ... adalah positif karena jika kita memodifikasi tindakan kita dan konteks kita, proses mental kita juga berubah.

Jika satu atau lebih kebiasaan baru terkait dengan ide kemajuan (seperti, misalnya, ketika kami mengusulkan untuk belajar bahasa), perlu untuk memiliki harapan yang realistis dan menganggap bahwa keadaan emosi kita yang rentan pasti akan membuat kita lebih maju perlahan dibandingkan dengan bagaimana kita akan melakukannya, merasa selalu baik.

5. Jangan lupa bersosialisasi

Berhubungan dengan orang lain adalah positif karena memungkinkan Anda untuk mengekspresikan dengan kata-kata apa yang Anda rasakan dan karena, di samping itu, ini memfasilitasi kita untuk mengekspos diri kita pada situasi yang merangsang, yang mampu membuat minat dan keprihatinan baru menarik fokus perhatian kita dan "lepas landas" dari penderitaan.

6. Kenakan kebiasaan sehat

Langkah ini memiliki tiga pilar dasar: tidur nyenyak, makan dengan baik, dan berolahraga secukupnya. Dengan cara ini, keadaan tubuh akan membuat sistem saraf juga membuat kita cenderung untuk merasa lebih baik dan tidak jatuh ke dalam kecemasan dan ketidaknyamanan, sesuatu yang terjadi antara lain ketika tubuh mengirimkan sinyal kepada kita bahwa ada sesuatu yang salah.