10 perbedaan antara stres dan kecemasan

Dengan kecepatan di mana masyarakat kita maju dan dengan jumlah hal yang harus kita lakukan sehari-hari, adalah normal bahwa respons stres atau kecemasan muncul. Secara umum, dua istilah ini cenderung dipahami sebagai konsep yang sama, dan tidak mengherankan, karena mereka sangat terkait satu sama lain. Kecemasan atau respons stres tertentu adalah sehat dan adaptif, namun, kehadiran dua respons ini secara berlebihan dapat menghasilkan masalah kesehatan yang serius atau gangguan psikologis. Jika Anda tertarik untuk memahami dua fenomena ini begitu sering dalam kehidupan kita dan memahami elemen-elemen yang membedakannya, terus baca artikel Psikologi-Online ini: 10 perbedaan antara stres dan kecemasan.

1. Apa itu kecemasan??
2. Kecemasan: gejala
3. Apa itu stres??
4. Stres: gejala
5. 10 perbedaan antara stres dan kecemasan

Apa itu kecemasan??

Kecemasan adalah a respon yang mensyaratkan bahwa organisme kita diaktifkan dan mereproduksi mekanisme pertahanan sebelum keadaan tertentu. Menghadapi serangkaian situasi yang menghasilkan kecemasan, mereka membangkitkan respons emosional, yang akan bervariasi tergantung pada stimulus yang menghasilkan kecemasan. Respons emosional ini dapat dikaitkan dengan perasaan gelisah, takut, gugup, dan dapat menyebabkan munculnya kekhawatiran yang berlebihan.

Kecemasan: gejala

Gejala-gejala kecemasan dapat bervariasi tergantung pada gangguan kecemasan yang terjadi. Namun, semuanya berbagi serangkaian manifestasi gejala yang dapat diklasifikasikan ke dalam kelompok yang berbeda. Secara umum, gejala kecemasan dapat diklasifikasikan ke dalam kelompok-kelompok berikut: fisik, psikologis, perilaku, kognitif dan sosial, meskipun gejala spesifik dari masing-masing kategori berbeda dalam gangguan yang berbeda. Oleh karena itu, gejala kecemasan dapat menjadi sebagai berikut:

1. Psikologis: takut kehilangan kendali, takut mati, perasaan terancam, keinginan untuk melarikan diri dari situasi yang berhubungan dengan bahaya, ketidakpastian atau ketidakamanan.
2. Perilaku: orang yang menderita gangguan kecemasan selalu waspada atau kewaspadaan tinggi. Di sisi lain, impulsif, agitasi motorik atau hiperaktif dapat terjadi. Selain itu, dalam gangguan kecemasan perubahan ekspresif fisik atau dalam bahasa fisik dapat muncul, disajikan postur yang kaku, perubahan suara, gerakan dengan tidak tepat, dll..
3. Kognitif: pada gangguan kecemasan cenderung masalah perhatian, konsentrasi atau memori. Di sisi lain, kekhawatiran berlebihan dan kognisi negatif dan irasional muncul.
4. Sosial: Kecemasan dapat membatasi keadaan sosial, dapat menyebabkan lekas marah, hambatan bicara, kecenderungan terisolasi atau kesulitan mengungkapkan pendapat seseorang.

Apa itu stres??

Stres muncul ketika orang tersebut tidak memiliki kapasitas adaptif untuk beradaptasi dengan tuntutan dari keadaan, yaitu, orang di depan situasi tersebut merasa diatasi dan di depannya muncul respons stres. Respon stres dapat menimbulkan perubahan psikologis dan biologis, yang dapat menghasilkan penyakit tertentu dari waktu ke waktu, karena stres memiliki efek pada tubuh.

Stres: gejala

Kehadiran stres dapat menyebabkan gejala emosional, kognitif atau perilaku. Tanda-tanda stres dan gejala yang paling sering adalah sebagai berikut:

Gejala stres emosional

• Kehilangan energi pada tingkat fisik atau psikologis
• Mood rendah
• Pesimisme
• Takut sakit
• Kecemasan
• Kurangi harga diri
• Labilitas emosional
• Ketidakstabilan atau kegelisahan
• Stres

Gejala stres kognitif

• Kesulitan dalam mengambil keputusan
• Blok mental
• Kesulitan penerimaan sebelum kritik
• Kebingungan
• Gangguan yang mudah
• Frekuensi lupa

Gejala perilaku stres

• Gagap
• Perilaku seperti minum atau merokok sangat banyak
• Tawa gugup
• Gigitan kuku atau mencabut rambut
• Penggunaan obat-obatan, seperti obat penenang
• Peningkatan aktivitas fisik
• Kebiasaan makan yang buruk

10 perbedaan antara stres dan kecemasan

Meskipun respons stres dan kecemasan dipahami sebagai sinonim, mereka adalah dua proses respons yang berbeda. Mereka mungkin terkait tetapi mereka memiliki beberapa aspek yang membedakan mereka. 10 perbedaan utama antara stres dan kecemasan adalah sebagai berikut:

1. Asal

Stres mempertahankan asal yang dapat diidentifikasi dengan jelas, Seperti yang telah kami sebutkan sebelumnya, dalam situasi tertentu di mana orang tersebut harus menghadapi dan merasa bahwa ia tidak memiliki sumber daya yang diperlukan untuk dapat mengatasinya, ia merasa dikalahkan, menyebabkan asal dari respons yang menekan..

Terhadap, asal mula kecemasan lebih menyebar. Orang tersebut mungkin merasakan sensasi ancaman atau ketakutan, tetapi tanpa perlu tahu dari mana asalnya, tanpa dapat diidentifikasi asal usulnya. Tidak perlu bahwa keadaan objektif disajikan untuk membangkitkan respons kecemasan.

2. Faktor pemicu

Pemicunya stres terkait dengan faktor eksternal yang mengelilingi orang itu, keadaan yang membanjiri dirinya dan menyebabkannya mendapat respons stres ini.

Pemicunya kecemasan lebih internal, terkait dengan pengetahuan kita, pikiran tentang bencana alam atau perasaan sedih dan takut. Yang terutama didasarkan pada ketakutan subyektif, terlepas dari apa yang terjadi di luar negeri dan cenderung ada kekhawatiran dan antisipasi terhadap peristiwa yang tidak biasa.

3. Emosi disajikan

Dalam stres, emosi yang dominan bukanlah rasa takut, tetapi kekhawatiran seputar stimulus yang telah berkontribusi pada luapan orang tersebut. Kekhawatiran ini memicu perilaku lekas marah dan perasaan sedih, serta gugup dan perasaan frustrasi dalam menghadapi ketidakmampuan mengatasi apa yang disajikan.

Dalam kecemasan, emosi yang dominan adalah rasa takut, takut sesuatu yang buruk akan terjadi, yang mengarah pada orang tersebut secara konstan mengantisipasi kemungkinan bencana atau situasi negatif yang dapat dipicu saat itu.

4. Momen penampilan

Stres macet di masa sekarang menghasilkan bahwa waktu di mana orang itu stres menjadi tak berkesudahan, merasa bahwa dia tidak akan dapat mengatasi situasi ini dan tanpa menemukan alternatif untuk dapat menghadapinya. Seperti yang telah kita komentari sebelumnya, ruang temporal dalam kecemasan terletak di masa depan, dalam antisipasi khas pemikiran bencana.

5. Durasi

Stres, terkait dengan faktor eksternal, berakhir ketika stres hilang atau terlampaui. Pada saat rangsangan stres telah hilang, keadaan fisiologis dan psikologis orang tersebut cenderung kembali normal.

Durasi dalam kecemasan lebih kompleks untuk dipahami. Pertama-tama, karena ini terkait dengan konstruksi internal dari pikirannya sendiri, irasional yang telah dielaborasi orang di sekitar ide. Menghadapi ini, kecemasan dapat diperpanjang tanpa akhir yang tetap, tergantung sepenuhnya pada rekonstruksi kenyataan bahwa orang tersebut mengeksekusi sehingga rasa takut itu berkurang.

6. Remisi gejala

Meskipun presentasi gejala mungkin sama dan mereka berbagi gejala, durasi gejalanya sangat berbeda. Dalam stres, gejala muncul hanya ketika dirangsang stres, misalnya, di depan periode pemeriksaan, dan setelah keadaan stres telah berlalu atau telah diatasi, gejalanya hilang dan orang itu kembali ke keadaan normal. Terhadap, dalam kecemasan, dikaitkan dengan faktor internal dan pemicu difus, ia cenderung melanggengkan dirinya sendiri pada waktunya. Dalam ujian sebelumnya yang sama, orang pada akhir periode ujian akan berpikir bahwa dia bisa melakukan jauh lebih baik, apa nilainya, dia bertanya-tanya bagaimana dia akan menghadapi ujian lagi, ... sehingga mempertahankan tingkat kecemasan yang tinggi.

7. Intensitas obyektif

Dalam stres, intensitas presentasi Anda lebih banyak sesuai dengan pentingnya faktor tersebut pemicu, saat dalam kecemasan intensitasnya lebih irasional, karena ada intensitas tinggi yang terkait dengan faktor-faktor subyektif yang pada orang lain tidak akan menyebabkan respons yang intens.

8. Kecemasan adalah stres yang mendasarinya

Kecemasan dianggap sebagai manifestasi dari stres, menjadi respons emosional terhadap ini, sebuah gejala. Hubungan ini tidak terjadi dalam arah yang berlawanan. Maksud saya, stres menghasilkan kecemasan, tetapi tidak sesekali kegelisahan menghasilkan stres.

9. Keparahan

Meskipun baik stres dan kecemasan adalah dua respons adaptif, normal dan sehat, ketika mereka terjadi secara berlebihan mereka dapat menyebabkan masalah kesehatan yang hebat. Meskipun demikian, tingkat keparahan kecemasan lebih besar, dapat menyebabkan gangguan psikologis seperti: gangguan kecemasan umum, serangan panik atau fobia, antara lain. Di sisi lain, tingkat keparahan stres tidak begitu kuat dan di depan kelebihannya dapat mempengaruhi menyebabkan atau memperburuk penyakit organik tertentu..

10. Perawatan

Perawatan untuk kedua reaksi sangat berbeda. Kecemasan, karena lebih gigih, membutuhkan perawatan untuk remisi. Dalam stres, jika ini tidak menghasilkan, orang tersebut dapat memulai perawatan psikoterapi dengan tujuan untuk mengadopsi strategi untuk mengatasi stres, Di sisi lain, perawatan kecemasan cenderung membutuhkan perawatan psikologis dan farmakologis digabungkan Misalnya, terapi perilaku-kognitif atau pengobatan farmakologis untuk serangan panik.

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan 10 perbedaan antara stres dan kecemasan, kami sarankan Anda untuk memasukkan kategori Psikologi Klinis kami.