10 trik untuk berhenti menggigit kuku (onicofagia)

Seringkali ada kepercayaan bahwa memakan kuku hanya berhubungan dengan saraf saat itu atau sekadar kebiasaan buruk. Namun,, kebiasaan buruk ini mungkin karena alasan psikologis yang lebih dalam dan seringkali merupakan indikator dari beberapa trauma yang terjadi selama masa kanak-kanak.

Kebiasaan memakan kuku Anda, juga dikenal sebagai Onychophagia, Ini memiliki dampak yang cukup serius bagi kesehatan, bukan hanya masalah estetika. Di jari dan kuku kita menempatkan mikroorganisme dalam jumlah tak terbatas, beberapa di antaranya bersifat patogen, yang jika bersentuhan dengan mulut dapat menyebabkan infeksi. Terlebih lagi, menggigit kuku dapat merusaknya dan merusak gigi dan gusi kita.

Tapi jangan panik, dengan sedikit kemauan dan keterampilan dan Dengan sepuluh tips yang kami jelaskan di bawah ini, Anda akan dapat memamerkan kuku yang sempurna dan sehat.

¿Mengapa kita menggigit kuku kita??

Kuku pada dasarnya terdiri dari sel-sel mati yang dilapisi keratin dan sangat penting untuk banyak fungsi pada manusia. Kami bahkan menggunakannya untuk memainkan alat musik, tetapi jelas mereka memiliki lebih banyak penggunaan sehari-hari dan perlu untuk hari kita.

Penyebab onytophagy

Beberapa ahli di lapangan mengusulkan bahwa kebiasaan menggigit kuku dapat berasal sejak masa kanak-kanak paling awal, bayi dan anak kecil memiliki kebiasaan meletakkan jari-jari mereka ke mulut. Menggigit kuku tidak dianggap sebagai penyakit tetapi sebagai patologi psikologis, yang, jika menjadi kebiasaan yang tidak tertahankan dan kompulsif, harus ditangani secara medis..

Penyebab onikofagia dapat dibagi menjadi dua kelompok:

1. Penyebab eksternal

Salah satu penjelasan berulang untuk onychophagia adalah kecemasan dan stres yang disebabkan oleh masalah pribadi, tenaga kerja, ekonomi, emosional atau konjugat, kegugupan sebelum ujian ... Mereka biasanya faktor yang lebih baik, karena dengan kemauan dan kesadaran akan masalah, Relatif sederhana untuk melepaskan kebiasaan dan mengendalikannya.

2. Penyebab internal

Ini tentang ketidakmampuan emosional dan perubahan sistem saraf yang dihasilkan oleh trauma. Mereka bisa berupa ketidakadilan keluarga, pelecehan, penghinaan, harga diri rendah, perasaan bersalah dan kebutuhan akan hukuman diri. Kebiasaan itu berlangsung lama dan menjadi kronis, kadang-kadang perilakunya sangat akut sehingga dapat menyebabkan perilaku yang merugikan diri sendiri.

Ada kepercayaan yang sangat luas, yang mengatakan bahwa menggigit kuku adalah masalah kecil, karena bagaimanapun mereka tumbuh kembali segera. Tapi ¡mata!, onicofagia bisa lebih buruk dari yang diperkirakan dan menghasilkan kerusakan permanen.

Konsekuensi dan efek makan kuku

Tangan memberi kami banyak informasi tentang orang tersebut, mereka adalah cerminan dari kesehatan dan keselamatan itu sendiri.

Tangan yang terawat dengan baik memberikan kesan yang baik pada orang lain. Artinya, menggigit kuku memiliki konotasi kesehatan, emosional-psikologis, estetika dan sosial.

1. Konsekuensi pada kesehatan dan estetika

Di kuku ada banyak sekali kuman. Ini, ketika bersentuhan dengan mulut, dapat menembus tubuh kita dan menghasilkan beberapa jenis penyakit.

Lesi pada jari dan kuncup dapat menyebabkan infeksi bakteri atau virus. Juga,, jari-jari bisa berubah bentuk dan ada risiko kehilangan kuku secara permanen. Di antara konsekuensi lain adalah juga peradangan kronis pada jari dan munculnya karies oleh kerusakan yang disebabkan pada email gigi.

2. Konsekuensi emosional

Jenis efek negatif lain dari memakan kuku Anda adalah kompleks dan rasa malu (yang menimbulkan, dalam istilah terakhir, kecemasan) oleh penampilan tangan dan itu dapat mengganggu hubungan interpersonal.

Poin ini juga terkait dengan rendahnya harga diri, perasaan sedih dan ketidakmampuan untuk mengendalikan perilaku kompulsif..

3. Konsekuensi sosial

Orang yang memakan kuku mungkin percaya bahwa itu ditolak oleh masyarakat. Juga dapat menyajikan tertentu dKesulitan dalam hubungan pribadi dan sentimental.

Masalah ketenagakerjaan: penolakan dalam wawancara kerja karena alasan kebersihan atau estetika tergantung pada posisi.

Sepuluh tips yang harus Anda ketahui untuk tidak menggigit kuku

Seperti yang Anda lihat, meninggalkan kebiasaan ini tidak sehat dapat memiliki manfaat yang tak terhitung jumlahnya untuk kesehatan Anda, serta psikologis, emosional dan sosial.

Selanjutnya saya akan jelaskan Sepuluh tips bagus agar Anda tidak memakan kuku Anda. Mereka adalah trik yang sangat mudah yang tidak memerlukan produk khusus, Anda hanya perlu menginginkannya dan meletakkan keinginan Anda.

1. Waspadai masalahnya

Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah Mendeteksi situasi yang menyebabkan Anda stres atau tidak aman dan mengaktifkan kebiasaan menggigit Anda, rasakan atau garuk kuku dan yang langsung mengarah ke mulut.

Ini untuk mengidentifikasi saat-saat tertentu yang mengarahkan Anda ke perilaku ini, misalnya, harus berinteraksi secara sosial atau mempersiapkan ujian akademik, saat-saat sebelum wawancara kerja ... Dengan cara yang sama, Anda harus mengidentifikasi kegiatan atau kelompok mana dari mereka menghindari perilaku ini dan membuat tangan Anda sibuk, itu harus menjadi hal yang Anda sukai, misalnya melakukan olahraga, kerajinan tangan, memainkan alat musik, menulis ... Dengan cara ini Anda akan mengurangi kecemasan dan menghindari perilaku kompulsif menggigit kuku Anda.

2. Licorice Chew

Memiliki mulut Anda yang sibuk mengunyah akar licorice adalah cara yang baik untuk memerangi kebiasaan menggigit kuku Anda. Lakukan ini terutama pada saat-saat yang menyebabkan Anda cemas. Terbiasa membawa obat ini selalu bersama Anda. Setelah Anda meninggalkan kebiasaan buruk Onychophagia, Anda dapat beristirahat dan meninggalkan licorice di rumah.

3. Kunyah permen karet

Dengan cara yang sama, Sangat efektif untuk mengunyah permen karet setiap kali Anda merasa perlu untuk mengambil jari ke mulut. Dengan cara ini Anda akan terhindar dari menggigit kuku sekaligus menyegarkan nafas dan melatih otot-otot rahang Anda untuk menghindari kerutan..

4. Gunakan Aloe Vera

Namun, ada beberapa produk pahit khusus untuk menghindari kebiasaan ini ¿Mengapa Anda akan menghabiskan uang dan memiliki apa yang Anda butuhkan di rumah??

Lidah buaya memiliki khasiat yang tak terhitung banyaknya untuk kesehatan, tapi dia tentu tidak tahu betul. Potong setengah dari lidah buaya, Anda akan melihat bahwa ia memiliki konten transparan mirip dengan siput lendir, tinggalkan di lemari es satu malam dan Anda akan melihat bahwa air liur ini telah mengambil warna kemerahan karena oksidasi, yang menghasilkan kepahitan . Setelah itu, oleskan pada kuku sampai mengering. Setiap kali Anda memasukkan kuku ke dalam mulut, Anda akan merasakan rasa pahit dan tidak enak yang pasti akan menghilangkan keinginan untuk melakukannya lagi. Selain itu, Aloe Vera memiliki sifat antibakteri dan penyembuhan, oleh karena itu sangat ideal untuk menghindari infeksi karena cedera akibat menggigit kuku Anda dan untuk mempercepat proses regenerasi ini..

5. Kontrol diri

Dengan latihan pengendalian diri ini Anda akan dapat menguasai dorongan untuk memakan kuku Anda:

• Bawa jari ke mulut Anda, berhentilah ketika Anda berada lima sentimeter dari bibir Anda. Menjauhlah. Ulangi tindakan ini beberapa kali mengurangi jarak semakin banyak.
• Masukkan kuku di antara gigi tanpa menggigit, tahan sedikit waktu, lepaskan. Ulangi gerakan ini semakin lama semakin banyak. Lakukan latihan ini 5 menit sehari dan Anda akan melihat bahwa itu berhasil.

6. Kuku palsu

Mungkin ini adalah solusi yang paling mahal dari semua tapi itu sepadan, ini tentang Tutupi kuku Anda dengan yang sintetis seperti akrilik. Ini akan mencegah Anda dari merusak kuku Anda sendiri sambil membiarkan pertumbuhannya.

7. Band-aids

Letakkan beberapa perban pada kuku Anda selama sebulan, ganti dari waktu ke waktu. Ini adalah bahwa Anda dapat mengagumi bagaimana mereka tumbuh sehat dan bersinar setelah beberapa saat, tanpa menggigitnya.

8. Latih hobi

Tetap sibuk melakukan hobi atau hobi yang sesuai dengan keinginan Anda jauhkan kuku Anda dari gigi lebih lama.

Segala aktivitas yang Anda minati sesuai, Sangat penting bagi Anda untuk menyukainya karena ini akan menghilangkan keinginan Anda untuk mengambil kuku ke mulut. Kerajinan ini sangat direkomendasikan karena membuat tangan Anda sibuk, terutama jika itu digunakan dengan bahan seperti tanah liat untuk membuat keramik, karena itu membuat tangan Anda kotor, juga menarik untuk melukis.

9. Kenakan sarung tangan

Jika Anda menemukan bahwa sarung tangan itu baik untuk Anda, gunakanlah, terutama di musim dingin. Ini adalah cara yang sempurna untuk menghindari menggigit kuku.

10. Ucapkan selamat untuk kemajuan Anda

Jangan ragu untuk merayakan kemajuan Anda saat Anda maju. Anda akan melihat bagaimana orang-orang di sekitar Anda akan melakukannya sadari dan ucapkan selamat kepada Anda, Ini akan mendorong Anda untuk terus menjaga kuku Anda sehat dan indah.

Sebagai kesimpulan ...

Dengan kemauan keras dan saran yang telah Anda pelajari, saya yakin Anda akan segera memiliki kuku yang sempurna. Jika Anda melihat ada banyak masalah yang harus Anda hentikan, Anda dapat mengunjungi psikolog tepercaya.

Referensi bibliografi:

• Baeza, J.C. ; Balaguer, G. dan lainnya (2008). Kebersihan dan pencegahan kecemasan. Madrid Editorial Díaz de Santos.
• Burns, D. (2011). Merasa baik Terapi melawan depresi. Editorial berbayar
• Fioenza, A. (2007). 99 strategi untuk mengatasi ketakutan, kecemasan, dan fobia. Barcelona Editor RBA.