5 pemikiran negatif khas depresi

Gejala-gejala depresi dapat diekspresikan dalam banyak cara, tetapi dalam semua kasus, pikiran negatif muncul. Ini adalah ide-ide yang berkaitan dengan persepsi pesimistis tentang kenyataan, biasanya dilebih-lebihkan hingga ekstrem, dan yang berkontribusi pada orang yang mengalaminya tetap stagnan.

Pada artikel ini kita akan lihat serangkaian pikiran negatif yang sangat khas pada orang dengan depresi.

• Artikel terkait: "Jenis depresi: gejala dan karakteristiknya"

Pikiran negatif yang paling sering

Pikiran negatif tidak hanya muncul pada orang dengan depresi, tetapi merupakan bagian dari gejala yang paling khas dari gangguan psikologis semacam ini.

Di sisi lain, penting untuk menjadi jelas bahwa depresi tidak muncul karena pikiran-pikiran ini tetap ada dalam pikiran. Mereka adalah salah satu manifestasi klinis dari depresi, konsekuensi dari fenomena yang begitu kompleks melibatkan banyak proses mental dan neurologis dan itu tidak dapat direduksi menjadi apa yang dapat kita ungkapkan melalui bahasa dan konsep secara umum.

Dengan demikian, pikiran negatif adalah salah satu aspek dangkal dari depresi; tetapi tidak dangkal, mereka tidak lagi relevan, mengingat perhatian itu Memusnahkan kualitas hidup orang. Karena itu, baik untuk mengenali ide-ide semacam ini dan menyadari bahwa mereka tidak menawarkan citra realistis tentang apa yang sebenarnya terjadi di sekitar kita. Di baris berikutnya ada beberapa contoh pikiran negatif.

1. Tidak masuk akal untuk bangun dari tempat tidur

Ini adalah salah satu pikiran negatif yang menunjukkan sikap apatis, yaitu kurangnya motivasi dan inisiatif, sangat khas dari mereka yang mengalami gejala yang terkait dengan depresi..

Karakteristik dari pemikiran ini adalah bahwa Anda tidak hanya percaya secara intelektual, tetapi Anda juga merasa bahwa itu benar. Bahkan, ia merespons lebih banyak pada keadaan pikiran, atau untuk kurangnya energi dan ilusi seumur hidup, bahwa analisis rasional tentang apa hidup itu dan apakah itu layak dijalani atau tidak.

Oleh karena itu, mereka yang merasakan hal ini bahkan tidak perlu melakukan upaya untuk meningkatkan kecuali seseorang membantu mereka, karena mereka tidak mampu berinvestasi di hampir semua hal..

• Mungkin Anda tertarik: "Abulia: apa itu dan gejala apa yang memperingatkan kedatangan Anda?"

2. Tidak ada yang terjadi adalah otentik

Mereka yang memegang kepercayaan ini mengadopsi sikap yang sepenuhnya pasif tentang apa yang terjadi pada mereka, dan menafsirkan kenyataan dengan cara yang mirip dengan yang menonton film yang tidak menarik..

Itu adalah salah satu pikiran negatif terkait de-realisasi, yaitu, perasaan bahwa apa yang dialami itu tidak nyata, atau milik bidang realitas yang tidak menarik atau bukan milik diri sendiri.

3. Saya tidak akan pernah melakukan sesuatu yang berguna dalam hidup saya

Keputusasaan dalam hal proyek kehidupan seseorang juga diungkapkan melalui harapan yang rendah dalam diri sendiri dan apa yang akan terjadi di masa depan. Oleh karena itu, pikiran negatif ini adalah salah satu yang paling sering di antara mereka yang mengalami gejala depresi.

Namun, dalam banyak kasus kepercayaan ini tidak dijalani dengan cara yang tragis. Beberapa orang mengalami depresi dengan kesedihan yang mendalam, tetapi yang lain bahkan tidak merasakannya, dan keadaan psikologis mereka lebih berkaitan dengan ketidakpedulian..

Itu sebabnya, gagasan bahwa Anda tidak akan maju dalam hidup mungkin tidak menyebabkan ketidaknyamanan, dan menjadi bukti lain bahwa masa depan tidak relevan karena masa kini juga tidak relevan.

4. Kesalahan adalah milikku

Orang-orang yang cenderung mengekspresikan pikiran negatif memiliki gaya menghubungkan penyebab dengan fakta-fakta di mana mereka adalah yang paling dirugikan. Ketidaknyamanan yang terkait dengan pesimisme ini berarti bahwa dalam situasi apa pun di mana ada kemungkinan menyalahkan diri sendiri, orang itu melakukannya.

Jadi, berkali-kali Anda jatuh ke dalam perangkap karena percaya bahwa kesalahan praktis dari semua hal buruk yang terjadi adalah dari diri sendiri. Penjelasannya adalah itu harga diri rendah dan kurangnya motivasi untuk mencari penjelasan yang lebih rumit itu mengarah untuk memperbaiki diri sendiri, bahkan dalam situasi di mana seseorang menjadi korban.

5. Tidak ada yang mencintai saya atau menghormati saya

Ini adalah pemikiran negatif definitif yang merusak hubungan sosial orang-orang yang mengingatnya setiap hari. Ini adalah keyakinan yang memotong ikatan afektif potensial yang dapat kita miliki dengan orang-orang dari lingkaran sosial dekat kita, dan melemahkan ikatan yang terkonsolidasi (seperti ikatan dengan anggota keluarga lainnya)..

Jangan lupa bahwa pikiran negatif tidak hanya diarahkan pada diri sendiri, tetapi juga memiliki konsekuensi dalam cara kita berhubungan dengan orang lain.

Apa yang harus dilakukan untuk keluar dari pesimisme?

Pikiran negatif yang memiliki akar yang dalam pada diri sendiri, seperti yang muncul dengan depresi, tidak bisa dihamburkan hanya melalui rasionalitas dan refleksi. Dibutuhkan bantuan profesional dari psikolog atau psikiater.

Untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara menghubungi profesional kesehatan mental, lihat artikel ini: Cara menemukan psikolog untuk menghadiri terapi: 7 tips "

Referensi bibliografi:

• Beck, J. (1995). Terapi kognitif: konsep dasar dan pendalaman. Editor Gedisa.
• Bellino, S.; Patria, L.; Ziero, S.; Rocca, G.; Bogetto, F. (2001). "Fitur Klinis Dysthymia dan Usia: Investigasi Klinis". Ulasan Psikiatri. 103 (2-3): 219 - 228.