5 pose yoga untuk anak-anak

Jenis kegiatan yang kami targetkan untuk anak-anak kami sangat penting. Berenang, karate, teater, melukis ... ada disiplin ilmu tak berujung yang meningkatkan keterampilan anak-anak kecil. Apa yang Anda mungkin tidak tahu adalah itu pose yoga untuk anak-anak adalah yang paling direkomendasikan untuk menginisiasi mereka dalam pengetahuan tentang "aku" batin mereka sendiri.

Yoga berasal di India sebagai bentuk stimulasi mental dan fisik lebih dari 35 abad yang lalu. Eropa tidak menyadari keberadaannya sampai abad ketujuh belas, ketika arkeolog John Marshall menemukan segel dengan tokoh-tokoh dalam posisi yang tidak diketahui dunia Barat.

Saat ini ada banyak sekolah yoga yang beradaptasi dengan setiap orang. Beberapa lebih fokus pada kesejahteraan spiritual, yang lain pada fisik. Ada beberapa yang menganggapnya sebagai ritual keagamaan murni, dan bahkan ada disiplin terapeutik.

Dan di antara mereka semua, tentu saja, ada satu yang didedikasikan untuk bayi. Pose yoga untuk anak-anak sangat dianjurkan, dan manfaatnya, tidak terbatas. Selain yoga dapat dipraktikkan di rumah, latihan mereka membantu perkembangan psikomotorik mereka, memperkuat tulang belakang, meningkatkan fleksibilitas ... adalah keajaiban nyata!

5 pose yoga untuk anak-anak

Mungkin olahraga / disiplin / latihan anak Anda tidak terlalu menarik perhatian, tetapi itu karena ia belum mencobanya. Postur yang dijelaskan di bawah ini adalah contoh yang jelas tentang bagaimana teknik kuno dapat bertahan hingga hari ini dan beradaptasi dengan siapa pun, termasuk anak-anak:

Menyambut matahari

Anak harus berdiri dengan kaki terbuka dan mencoba menurunkan, sejajar dengan ujung kaki. Ini adalah salah satu postur yoga yang paling direkomendasikan untuk anak-anak bagi mereka yang sedang dalam proses inisiasi.

Eksekusinya mudah dan yang terkecil biasanya tidak membutuhkan biaya. Berhati-hatilah agar tidak melukai punggung Anda, terutama jika Anda bergerak terlalu cepat. Bagi banyak anak, menyenangkan untuk membuat matahari memberi hormat dengan cepat, tetapi impulsif ini dapat membuat mereka jatuh.

"Aku sudah menjadi pencari dan aku masih, tapi aku berhenti melihat buku dan bintang dan mulai mendengarkan ajaran jiwaku".

-Rumi-

Fleksi lumbar

Postur lentur atau penjepit lumbar sempurna untuk pengembangan fleksibilitas dalam yang terkecil. Mereka harus duduk dengan kaki direntangkan ke depan, dan mencoba meraih jari-jari kaki mereka. Mereka harus mempertahankan postur tubuh beberapa detik, cukup untuk memperkuat persendian mereka sedikit demi sedikit.

Tulang punggung memainkan peran mendasar di sini, Dengan latihan ini, anak-anak diizinkan untuk memberikan kendali bebas pada imajinasi mereka dan mencoba mengatasi mencapai batas yang telah kita tentukan sebelumnya (ujung jari atau seluruh kaki).

Pohon itu

Anak itu harus membayangkan bahwa itu adalah pohon. Itu harus ditempatkan lurus dan bayangkan bahwa akar mereka meraih tanah. Kemudian Anda harus memindahkan sol salah satu kaki ke arah bagian dalam kaki yang berlawanan dan tetap menggunakannya selama mungkin.

Setelah stabilitas tercapai, Anda harus mengangkat tangan di atas kepala dan memvisualisasikan stabilitas Anda sendiri: Itu adalah pohon yang kuat, mampu berdiri tegak di atas angin.

Prajurit

Mulailah dengan mengambil salah satu kaki ke depan dan melenturkannya. Yang lain harus tetap diregangkan. Setelah stabil, Anda harus mengangkat tangan di atas kepala, seperti pada posisi sebelumnya.

Saat berada di posisi ini, Anda harus memvisualisasikan bahwa dia adalah pejuang yang kuat. Tidak ada yang bisa saya lakukan dengannya. Ini cara yang sempurna untuk melakukannya meningkatkan konsentrasi dan kekuatan mereka, Selain meningkatkan saldo Anda dengan cepat.

Kobra

Postur "La Cobra" adalah salah satu postur yoga paling terkenal untuk anak-anak. Anak itu seharusnya hanya berbaring telungkup dan, dengan bantuan tangan, pergi memasukkan batang atas secara perlahan. Bagian bawah tubuh harus dijaga lurus dan diregangkan.

Latihan ini memperkuat kolom dan membantu memperkuat sendi atas, seperti lengan dan tangan. Anak-anak sering mengaitkan eksekusi ini dengan bentuk serangan ular, yang mereka hadapi dengan berani dan bangga.

Yoga adalah salah satu latihan terlengkap yang ada. Memulai anak-anak Anda sejak usia muda adalah langkah besar, karena akan membantu mereka memperoleh keterampilan dan kemampuan tertentu. Tentu saja, cobalah untuk tidak memaksa atau memaksa mereka: tidak ada yang lebih buruk daripada seorang anak yang merasa tertekan.

Kami harus memberi tahu Anda tentang manfaat olahraga ini dan betapa bahagianya mereka ketika mereka menyelesaikan latihan. Dengan ketulusan, kejujuran dan wajah yang baik, mereka akan menjadi yang pertama bertaruh untuk kesejahteraan mereka sendiri.

Yoga untuk pemula: seni menyelaraskan tubuh dan pikiran Ada yoga untuk pemula, bagi mereka yang memasuki disiplin fisik dan mental ini karena penasaran, atau bagi mereka yang mencari jenis terapi alternatif untuk menghilangkan stres, kecemasan, atau gangguan. dari mimpi. Baca lebih lanjut "