5 pertanyaan untuk mengetahui apakah Anda terlalu defensif

Sikap defensif permanen bisa jadi hambatan menjengkelkan bagi hubungan pribadi Anda atau untuk pengembangan umum Anda, karena kadang-kadang bisa menimbulkan ketidakpercayaan.

Jika Anda curiga bahwa Anda secara teratur menunjukkan jenis perilaku ini, tetapi Anda masih belum memiliki kepastian total tentang hal itu, mungkin menjawab pertanyaan-pertanyaan sederhana ini akan membantu Anda mengklarifikasi ...

Apa yang dimulai sebagai pembicaraan sederhana berakhir dengan perdebatan besar?

Orang yang selalu defensif mengalami kesulitan menikmati obrolan. Perilakunya membuat dialog sepele apa pun menjadi perdebatan sengit.

Seringkali, orang defensif merasa bahwa perlu untuk mempertahankan posisi mereka dan akan berusaha meyakinkan orang lain bahwa sudut pandang Anda adalah yang paling sukses. Mereka merasa sulit untuk berbicara atau berbicara tanpa berusaha meyakinkan yang lain atau menghormati visi lain.

Sudahkah Anda melewati situasi di mana pertanyaan akan menyederhanakan segalanya?

Ciri khas lain dari seseorang dalam sikap defensif adalah menarik kesimpulan dari sedikit informasi yang dimiliki. Orang ini mungkin merasa bahwa bertanya itu rentan terhadap yang lain.

Seseorang yang defensif menguraikan hipotesisnya dengan meyakini bahwa informasi yang dia tangani adalah benar tanpa mempertimbangkan bahwa itu adalah produk dari asumsinya.

Apakah Anda sering mengalami luapan emosi?

Fakta bahwa emosi keluar dari kendali adalah indikator lain dari sikap defensif. Terhadap stimulus apa pun, seseorang yang bertahan akan merasa bahwa hak-hak mereka diinjak-injak dan bahwa perlu untuk mempertahankannya.. Jenis reaksi berlebihan ini biasanya menyembunyikan harga diri yang rendah.

Apakah Anda biasanya memiliki pandangan pesimistis terhadap dunia??

Kekhasan perilaku ini adalah melihat dunia sebagai tempat yang tidak bisa dipercaya, di mana "orang jahat" berlimpah dan sesuatu yang buruk dapat terjadi kapan saja.

Bagi seseorang yang bersikap defensif, kebanyakan, jika tidak semua, adalah musuh potensial. Yang lain dikategorikan sebagai penyebab segala sesuatu yang terjadi. Pada beberapa kesempatan, mereka memikul tanggung jawab mereka dalam situasi yang berbeda.

Apakah Anda merasakan ketegangan mental atau stres yang berlebihan sebelum tidur??

Selalu defensif berarti berusaha mempertahankan tingkat perhatian yang konstan. Seperti kita ketahui bahwa ini tidak mungkin, sKita menghasilkan ketegangan mental yang hebat yang bermanifestasi tepat sebelum tidur.

Ketegangan dapat dibuktikan dengan berbagai cara: kelebihan ingatan yang disertai dengan pikiran "akan lebih baik jika ...", frustrasi, kecemasan, ketidakmungkinan untuk menyingkirkan apa yang "orang seperti itu" lakukan, kelelahan mental ... Bahkan ketegangan dapat memanifestasikan diri secara fisik, terutama di: rahang, tinju, leher dan punggung.

Jika Anda merasa bahwa pertanyaan-pertanyaan sebelumnya menggambarkan cara Anda berada, sangat mungkin bahwa Anda mengambil sikap defensif. Mungkin bahkan tanpa disadari. Tidak mudah untuk mengubah jenis perilaku ini, tetapi ada teknik yang akan membantu Anda untuk mengubah sikap ini secara bertahap.

Langkah pertama adalah mengidentifikasi tindakan-tindakan yang menunjukkan sikap defensif; maka Anda harus berusaha untuk mengubahnya, yaitu mencegah mereka muncul secara mekanis.

Teknik relaksasi, baik fisik dan mental, adalah titik dukungan yang baik. Ini juga akan membantu Anda memperkuat harga diri Anda.

Jika Anda meningkatkan kepercayaan diri Anda, sedikit demi sedikit akan lebih mudah untuk memercayai orang lain.

Jangan biarkan sikap defensif ini tetap menjadi penghalang bagi perkembangan pribadi Anda dan hubungan Anda. Dengan keteguhan dan kemauan Anda akan mencapai perubahan yang sangat menguntungkan dalam hidup Anda. Kamu bisa melakukannya!

Tanggung Jawab Emosional Kita terbiasa menghubungkan tanggung jawab perasaan kita kepada orang lain atau situasi, lupa bahwa itu ada dalam diri kita. Baca lebih lanjut "

Gambar milik Marcio Cabral de Moura