Acrophobia (takut ketinggian) apa itu dan bagaimana cara mengatasinya?

Ada banyak fobia; praktis setiap situasi yang dapat kita bayangkan, dapat menjadi fokus dari ketakutan patologis. Acrophobia, atau takut ketinggian yang ekstrem, adalah salah satu jenis fobia yang, dalam berbagai tingkat intensitas, menyerang beberapa orang ketika mereka berada di dekat jurang atau lereng curam atau bahkan ketika mereka membayangkannya..

Pada artikel ini kita akan melihat apa yang terdiri dari akrofobia, gejala apa yang dihasilkannya dan apa tindakan intervensi psikologis yang dapat berguna untuk menghadapinya..

Apa itu akrofobia??

Acrophobia adalah ketakutan yang ekstrem akan ketinggian yang sampai batas tertentu tidak mampu bagi mereka yang mengalaminya dan itu, akibatnya, merusak kualitas hidup. Oleh karena itu, ini adalah ketakutan yang tidak rasional, karena itu bukan respons adaptif terhadap bahaya yang benar-benar menjadi ancaman

Untungnya, dalam kehidupan perkotaan biasanya tidak begitu banyak lokasi di mana orang tersebut terkena tempat-tempat di mana mereka dapat menderita vertigo dibandingkan dengan lingkungan gunung alami, tetapi fobia ini juga dapat muncul di lift dengan dinding transparan, atap, Tangga curam atau hand, jembatan dan balkon yang terletak di ketinggian atau lantai kaca.

Juga,, pada banyak kesempatan tidak perlu berada di dekat tempat tinggi sehingga gejala-gejala akrofobia terlepas; Terkadang, ketika membayangkan situasi di mana ada jurang di dekatnya, sensasi ketidaknyamanan intens muncul. Itulah sebabnya ketakutan akan ketinggian seperti ini dapat memengaruhi banyak orang, di mana pun mereka tinggal. Bahkan, dianggap bahwa akrofobia mempengaruhi antara 2 dan 5% dari populasi, dan jauh lebih sering pada wanita daripada pada pria..

• Artikel terkait: "Aerophobia: ketika rasa takut terbang adalah patologis"

Perbedaan antara akrofobia dan vertigo

Vertigo dan akrofobia tidak sama, meskipun sering yang pertama dikatakan identik dengan apa yang kita alami melalui ketakutan akan ketinggian.

Perbedaannya adalah bahwa vertigo, secara khusus, adalah ilusi yang membuat kita memperhatikan seolah-olah hal-hal yang ada di sekitar kita, termasuk tanah, memutar atau agitasi, yang menyebabkan keseimbangan menjadi hilang. Ketika ini terjadi dalam situasi di mana Anda berada di dekat jurang atau vakum yang serupa, fenomena ini dikenal sebagai vertigo ketinggian..

Dengan demikian, akrofobia berhubungan dengan vertigo ketinggian, tetapi secara teknis tidak sama dan, dalam hal apa pun, yang kedua dapat menjadi salah satu gejala takut ketinggian..

Gejala-gejala ketakutan ketinggian yang ekstrem

Seperti yang terjadi pada semua jenis fobia, akrofobia diekspresikan melalui serangkaian gejala yang diekspresikan dalam situasi tertentu. Juga,, banyak dari gejala-gejala ini dibagi dengan ketakutan patologis lainnya, menjadi sumber ketakutan (atau pemicu) yang paling bervariasi.

Jadi, gejala utama akrofobia adalah sebagai berikut:

1. Agitasi dan ketegangan otot

Ketakutan ketinggian yang melumpuhkan diungkapkan antara lain melalui keadaan tegang otot yang menyebabkan seluruh tubuh bergetar dengan tremor. Ini terjadi karena sistem saraf simpatis sangat diaktifkan, menyebabkan serat otot menerima lebih banyak sinyal aktivasi sehingga mereka siap untuk bereaksi dengan cepat.

2. Kecemasan

Antisipasi kecelakaan dan kemalangan akibat kehadiran jurang menyebabkan kegelisahan itu itu adalah keadaan aktivasi fisiologis dan kognitif di mana seluruh fokus perhatian berfokus pada kemungkinan bahaya. Ini menghasilkan ketidaknyamanan dan, di samping itu, mencegah pemikiran rasional seperti yang bisa dilakukan dalam konteks lain.

3. Panik

Gelombang ketakutan yang melaluinya semua aktivitas mental orang tersebut diarahkan untuk mengalami campuran sensasi yang dihasilkan oleh antisipasi rasa sakit atau kematian dan, pada saat yang sama, rangsangan sensorik yang tiba tentang situasi saat ini dan itu, dalam kasus akrofobia, harus dilakukan dengan apresiasi konstan jarak antara diri sendiri dan dasar jurang atau lereng.

Ketika sensasi ketakutan ini sangat ekstrem dan datang tiba-tiba, serangan panik dapat terjadi.

4. Kehilangan kendali

Salah satu aspek kognitif dari acrophobia adalah hilangnya kontrol, yaitu ketidakmampuan untuk mengelola proses eksekutif dengan baik seperti manajemen perawatan atau pembentukan rencana dan urutan tindakan yang konsisten.

5. Takikardia

Peningkatan nadi darah secara tiba-tiba juga membuatnya tampak perasaan sesak nafas.

6. Sakit kepala

Setelah sisa gejala telah muncul, sangat sering juga mengalami sakit kepala, diproduksi oleh perubahan tekanan darah dan oleh aktivasi sistem saraf yang berlebihan.

Atasi rasa takut akan ketinggian

Ketakutan akan ketinggian patologis dapat diobati melalui intervensi psikologis, berkat sebagian besar gejala akan timbul (meskipun dalam kebanyakan kasus mereka tidak hilang sepenuhnya).

Terapi Kognitif Perilaku adalah yang paling efektif dalam hal ini. Khususnya, Pameran ini sangat digunakan baik dalam hal ini maupun dalam jenis fobia lainnya

Pengobatan akrofobia melalui paparan

Paparan melibatkan menghadapi sumber ketakutan secara bertahap, menetapkan tujuan jangka pendek dan sederhana.

Untuk melakukan ini, Anda dapat secara fisik pergi ke tempat-tempat tinggi (di awal, ditemani oleh psikoterapis) atau menggunakan sumber daya realitas virtual.

Setiap kali tujuan terlampaui, seperti tetap dekat dengan tebing selama 30 detik, Anda pindah ke fase yang lebih rumit. Dengan cara ini, dihentikan oleh serangkaian tes dipesan secara hierarkis sesuai dengan tingkat kesulitannya, dan kemajuan terakumulasi. Bagian melalui serangkaian situasi ini menandakan kurva kesulitan menanjak.

Tentu saja, Untuk melaksanakan pameran, penting untuk memiliki pengawasan dan arahan seorang profesional cukup terdidik dalam teknik-teknik ini dan itu didedikasikan untuk bidang psikologi kesehatan.