Penyebab kecemasan antisipasi, gejala dan terapi

Dalam situasi bahaya atau stres, kita perlu percaya bahwa tubuh kita akan merespons tantangan. Bayangkan, misalnya, situasi melarikan diri dari seekor binatang: jika seekor harimau mengejar Anda, lebih baik memiliki semua kolaborasi tubuh Anda untuk memiliki indera, otot, dan refleks yang lebih aktif dan efektif daripada sebelumnya.

Kita dapat mengatakan hal yang sama diterapkan ketika tiba-tiba menghindari mobil atau menghindari bahaya kehidupan modern yang tak terduga. Untungnya, tubuh kita memiliki alat untuk 'mengaktifkan alarm', dan pada kenyataannya, keutamaan lain adalah kemampuan pikiran kita untuk melakukannya mengantisipasi kejadian, terutama jika mereka memerlukan bahaya. Ini adalah keterampilan yang memungkinkan kita untuk merencanakan, mengatur dan, singkatnya, bersiaplah untuk apa (mungkin) yang akan datang. Ini berlaku untuk reaksi fisiologis langsung dan untuk perencanaan jangka panjang.

Dua kapasitas ini sangat penting untuk bertahan hidup, bahkan dalam masyarakat kita yang tampaknya tenang dan tertib. Namun, ada jenis perubahan psikologis di mana alat-alat itu menjadi masalah: yang disebut kecemasan antisipasi atau antisipasi.

• Artikel terkait: "7 jenis kecemasan (penyebab dan gejala)"

Apa itu kecemasan antisipatif?

Pernahkah Anda merasa panik sebelum berbicara di depan umum? Jadi, apa yang Anda alami adalah contoh kecemasan antisipatif, dengan gambaran gugup dan panik. Kami berbicara tentang perasaan yang Anda rasakan beberapa menit sebelum Anda harus berbicara di depan umum, ketika kami berpikir, bahkan, bahwa yang terburuk dapat terjadi. Jenis kecemasan ini ditunjukkan oleh penderitaan serangan panik patologis pada prospek peristiwa di masa depan.

Peristiwa-peristiwa ini, yang belum terjadi dan yang tidak ada dasar yang masuk akal untuk menyimpulkan bahwa mereka akan melakukannya, adalah bencana besar dan sangat negatif.

Bagaimana perubahan ini muncul karena stres?

Hidup tidak pasti, tetapi ada rentang statistik tertentu yang meminimalkan kemungkinan terjadinya peristiwa paling mengerikan. Takut meninggalkan rumah karena kilat bisa menghantam Anda adalah sesuatu yang mengabaikan semua kemungkinan bahwa ini benar-benar akan terjadi. Biasanya, hidup tidak terjadi dengan lompatan di mana Anda berubah dari buruk menjadi jauh lebih buruk.

Gangguan kecemasan antisipatif terkait dengan kesulitan mengasumsikan gagasan itu. Mereka yang terkena menderita pasti intoleransi dalam menghadapi ketidakpastian dan kebutuhan untuk memiliki segala sesuatu yang mengelilingi mereka di bawah kendali. Oleh karena itu, sering terjadi pada orang dengan tingkat permintaan yang tinggi pada kinerja mereka sendiri.

Ketakutan tak berdasar yang ekstrem dapat terjadi tanpa motivasi sebelumnya, tetapi sangat umum bagi orang-orang ini untuk menunjukkan serangan kecemasan antisipatif sebagai hasil dari trauma sebelumnya. Jika Anda menderita serangan kecemasan tertentu, Anda mungkin dapat mendiskusikan situasi apa pun di mana Anda merasa terpapar pada kondisi seperti situasi saat itu..

Anda juga Itu bisa terjadi jika Anda memiliki fobia. Misalnya, jika Anda menderita fobia ular, Anda mungkin merasa cemas karena harus mengunjungi kebun binatang. Bayangkan Anda akan melihat ular, Anda mengalami gambaran kecemasan dan tubuh Anda bereaksi dengan gejala teror. Perspektif bencana Anda tidak akan berubah meskipun tidak ada keamanan untuk melihat ular.

• Artikel terkait: "Trauma psikis: konsep, realitas ... dan beberapa mitos"

Gejala kecemasan dalam mengantisipasi

Stres ekstrem memiliki konsekuensi pada tubuh. Untuk membawa tubuh ke batas, dengan aliran hormon yang sesuai, diperlukan dalam situasi bahaya nyata. Namun, paparan terus menerus terhadap kondisi fisiologis ini akhirnya berbahaya bagi tubuh dan jiwa kita.

Dengan antisipasi, Ketakutan muncul sebelum ancaman yang tidak ada yang terlihat dengan harapan terburuk. Pikiran bencana muncul ("Aku tidak bisa melakukannya dengan benar", "tidak ada solusi", "Aku akan diejek", "semuanya akan salah", "yang terburuk akan terjadi", dll.) Yang memulai semburan sinyal panik. Tubuh Anda bereaksi dengan gejala fisik seperti berikut:

• Takikardia dan jantung berdebar.
• Pusing, mual, sakit perut, muntah, diare ...
• Tremor dan ketidakstabilan.
• Berkeringat.
• Ketegangan otot.
• Gagap dan ketidakmampuan berkonsentrasi.
• Sakit kepala.

Ini dan gejala fisik lainnya mereka dapat menampilkan diri mereka dengan intensitas yang cukup untuk melumpuhkan, dan bahkan dapat dikacaukan dengan gejala serangan jantung. Selanjutnya, mengatasi serangan cemas, ada kemungkinan Anda mengembangkan rasa takut akan rasa takut. Artinya, Anda mungkin merasakan kecemasan antisipatif saat prospek serangan kecemasan terus berulang. Ini bola salju.

Perawatan

Kecemasan antisipatif bisa sangat traumatis dan membutuhkan perawatan profesional.

Dari psikologi, terapi kognitif-perilaku dan teknik relaksasi yang dipandu oleh psikolog telah membuktikan keefektifannya membawa pasien dari masa depan yang mengerikan ke masa kini yang terkendali. Memiliki seorang psikolog online memberikan fasilitas yang membawa terapi ke rumah: Anda dapat menikmati terapi online dengan ketenangan di lingkungan yang nyaman dan aman.

Tujuannya adalah agar lingkungan yang aman ini tumbuh, sehingga Anda dapat meningkatkan kepercayaan diri hingga Anda dapat menghadapi situasi yang menyebabkan Anda antisipatif. Ini adalah perjalanan dalam waktu, tetapi dengan pikiran: mari kita kembali dari masa depan itu untuk tetap di masa sekarang.