Harga diri rendah? Ketika Anda menjadi musuh terburuk Anda

itu harga diri adalah salah satu variabel psikologis paling penting untuk kesehatan emosional, kesejahteraan dan itu adalah kunci dalam hubungan positif kita dengan lingkungan. Namun, sayangnya, tidak semua orang memiliki harga diri yang tinggi.

Studi mengatakan bahwa aspek penting dari kepribadian ini tidak statis, tetapi dapat bervariasi sepanjang hidup seseorang, dan menurut psikolog Silvia Congost, penulis buku "Automatic Self-Esteem", perkembangannya tergantung sekitar 30% dari faktor genetik, dan sisanya, yaitu 70%, tergantung pada lingkungan dan pengalaman yang harus kita jalani.

Ada beberapa jenis harga diri. Jika Anda ingin mengenal mereka, Anda dapat membaca artikel kami: "Ke-4 jenis harga diri: apakah Anda menghargai diri sendiri?"

Hubungan antara harga diri yang rendah dan keseimbangan emosional

Harga diri rendah adalah masalah nyata yang dihadapi banyak orang, karena itu dapat secara negatif mempengaruhi berbagai bidang kehidupan Anda. Singkatnya, harga diri yang rendah menyebabkan penderitaan dan mencegah banyak tujuan atau keinginan kita. Pola berpikir negatif yang terkait dengan harga diri rendah (misalnya, berpikir bahwa semua yang Anda lakukan akan salah) dapat menyebabkan masalah kesehatan mental yang serius, seperti depresi atau kecemasan.

Harga diri rendah melumpuhkan, dan membuatnya sulit untuk mencoba hal-hal baru atau melaksanakan berbagai tugas sehari-hari, serta memulai hobi baru atau mencari pekerjaan. Ini mencegah menjalani kehidupan yang diinginkan, dan mengarah pada frustrasi dan ketidaknyamanan seiring waktu.

Siapa yang berada dalam situasi ini dan ingin keluar dari spiral negatif ini, hanya jika dia melakukan kerja keras refleksi diri dan mengakui tingkat harga dirinya akan dapat meningkatkannya dan, karenanya, meningkatkan kesejahteraannya. Dalam beberapa kasus, orang tersebut tidak dapat mencapainya sendiri, sehingga perlu pergi ke psikolog spesialis. Masih dan begitu, adalah orang yang ingin mengubah siapa yang harus bekerja untuk mencapainya, karena psikolog hanya menyediakan alat untuk perubahan.

Apa yang menyebabkan harga diri rendah?

Pikiran-pikiran yang Anda miliki tentang diri Anda sendiri tampak sebagai realitas absolut, tetapi itu hanya pendapat. Mereka didasarkan pada pengalaman yang Anda miliki dalam hidup, dan pesan-pesan bahwa pengalaman-pengalaman ini telah berkontribusi sehingga Anda membentuk citra tentang siapa diri Anda. Jika Anda memiliki pengalaman buruk, kemungkinan evaluasi diri Anda negatif. Pengalaman penting yang membantu memalsukan kepercayaan negatif atau positif tentang diri kita ini sangat mungkin (walaupun tidak selalu) terjadi pada usia dini..

Apa yang telah Anda lihat, rasakan, dan apa yang Anda alami selama masa kanak-kanak dan remaja, di keluarga, sekolah, atau komunitas Anda secara umum memiliki efek menentukan ketika akan menilai diri Anda di masa depan..

Contoh dari pengalaman ini disajikan di bawah ini:

• Hukuman atau penyalahgunaan sistematis
• Gagal memenuhi harapan orang tua
• Tidak memenuhi harapan kelompok teman dan kolega
• Menjadi "kambing hitam" orang lain di saat stres atau kesedihan
• Milik keluarga atau kelompok sosial ditandai oleh kurangnya kasih sayang dan ketidaktertarikan
• Diperlakukan sebagai kambing hitam keluarga atau sekolah

Masalah psikologis yang terkait dengan harga diri rendah

Selain penyebab di atas, kadang-kadang, evaluasi negatif tentang diri sendiri disebabkan oleh pengalaman negatif yang terjadi di kemudian hari. Sebagai contoh. putusnya pasangan yang menyakitkan atau hubungan yang kasar, stres yang terus-menerus, penindasan atau gerombolan, dll. Oleh karena itu, hubungan antara masalah psikologis dan harga diri adalah kenyataan.

Banyak masalah psikologis atau emosional dikaitkan dengan harga diri rendah, dan inilah sebabnya salah satu alasan paling sering untuk konsultasi psikologis. Dan karena harga diri dapat menyebabkan jenis masalah lain (depresi, gangguan makan, kecanduan, kecemasan, dll.), Maka perlu untuk mengambil tindakan

Berhentilah menjadi musuh terburuk Anda: strategi untuk meningkatkan harga diri

Harga diri rendah sangat terkait dengan bagaimana Anda menghargai dan bereaksi terhadap hal-hal yang terjadi. Jika Anda ingin berhenti menjadi salah satu dari orang-orang dengan harga diri rendah, Anda dapat mengikuti tips ini untuk berhenti menjadi musuh terburuk Anda dan meningkatkan harga diri Anda:

• Tetapkan tujuan yang realistis
• Jangan membandingkan diri Anda dengan orang lain
• Hargai kualitas Anda
• Perlakukan diri Anda dengan cinta dan lihat kehidupan dengan cara yang positif
• Berlatih Mindfulness
• Buat kritik konstruktif terhadap diri sendiri
• Beri diri Anda waktu
• Lakukan latihan fisik
• Cobalah bersikap tegas

Anda dapat mempelajari strategi ini dan mempelajari lebih banyak teknik untuk meningkatkan harga diri dalam artikel kami: "10 kunci untuk meningkatkan harga diri Anda dalam 30 hari"

Mencari bantuan untuk meningkatkan harga diri

Jika Anda mendeteksi bahwa Anda memiliki masalah harga diri yang serius dan hal sebelumnya tidak berhasil, Anda perlu menyelesaikannya sesegera mungkin karena Anda tidak harus terus menderita lebih banyak waktu. Jadi, alih-alih bersembunyi dan mencari ke arah lain, Anda dapat:

• Bicaralah dengan keluarga Anda atau teman dekat
• Bicaralah dengan dokter Anda untuk memberi tahu apa yang harus Anda lakukan
• Pergi ke terapi dengan psikolog khusus