Cara mengatasi trauma masa kecil

Ada situasi yang kita alami selama masa kanak-kanak yang menandai kita. Beberapa menandai kita dengan cara yang tidak hanya tetap menjadi bagian dari masa lalu kita, tetapi juga terus mempengaruhi kita bahkan di masa sekarang. Faktanya, beberapa pengalaman masa kecil ini, sangat menyakiti kita sehingga kita telah terkubur dalam alam bawah sadar kita, tampaknya kita telah melupakannya, namun, entah bagaimana kita terus bangkit dan memengaruhi hari kita. Orang yang telah menderita beberapa trauma masa kecil dan belum dapat mengatasinya, terus bereaksi seperti anak yang terluka yang berada dalam bahaya bahkan berada dalam kondisi terbaik di masa sekarang. Hal ini menyebabkan orang tersebut bertindak pada kesempatan tertentu dengan cara yang maladaptif, yang mau tidak mau menurunkan kesejahteraan emosional mereka dan memengaruhi mereka ketika berinteraksi dengan orang lain.. ¿Apa itu trauma emosional?? ¿Trauma diatasi? ¿Bisakah trauma masa kecil diatasi di masa dewasa? Dalam artikel Psikologi-Online ini: cara mengatasi trauma masa kecil, mari kenalkan Anda pada serangkaian tips yang akan membantu Anda untuk mengetahui bagaimana mencapainya.

1. Apa itu trauma psikologis dan bagaimana cara mengatasinya
2. Terapi psikologis untuk mengatasi trauma emosional
3. Mengatasi trauma masa kecil di masa dewasa: contoh
4. Cara mengatasi trauma masa kecil: 3 tips

Apa itu trauma psikologis dan bagaimana cara mengatasinya

Peristiwa traumatis dapat menimbulkan masalah psikologis pada siapa pun. Kemudian, dapat dikatakan bahwa orang tersebut telah mengembangkan trauma psikologis. Tapi, ¿Apa itu trauma psikologis? Trauma psikologis seperti luka dalam. Ini berasal dari paparan peristiwa penting dari dampak emosional sedemikian rupa sehingga orang tersebut tidak dapat memprosesnya. Karena itu, untuk pertanyaan ¿Bagaimana mengatasi trauma psikologis? Kami akan merespons dengan memproses ulang situasi itu dan menerimanya. Proses menerima peristiwa traumatis sangat kompleks, sehingga bantuan seorang profesional sangat dianjurkan.

Trauma masa kecil

Selama masa kanak-kanak kita jauh lebih rentan dan kelangsungan hidup kita tergantung pada pengasuh. Karena itu, perilaku lalai pengasuh dapat dialami sebagai ancaman bagi anak. Peristiwa traumatis dapat berupa pelecehan, pengabaian, penganiayaan, penyakit, dan lainnya. Konsekuensi dari peristiwa ini di masa dewasa orang yang telah menderita dapat berkisar dari kurangnya regulasi emosional, efek kesehatan, obesitas, masalah dengan obat-obatan dan alkohol atau perilaku seksual berisiko..

Terapi psikologis untuk mengatasi trauma emosional

Ketika kita telah memiliki satu atau beberapa pengalaman traumatis di masa kanak-kanak yang tidak memungkinkan kita untuk merasa seperti yang kita inginkan, bahwa setiap kali membawa kita lebih banyak masalah dalam satu atau lebih bidang kehidupan kita dan bahwa meskipun kita telah mencoba, kita belum dapat mengatasinya, pilihannya lebih tepat adalah memulai terapi psikologis. Tujuan dari terapi psikologis adalah untuk menerima bantuan seorang profesional yang dapat membimbing kita sehingga kita dapat mengatasi trauma yang mempengaruhi kita saat ini dengan cara yang paling tepat dan sehat. Terapi untuk mengatasi trauma masa kanak-kanak dapat diatasi dari berbagai arus psikologis, di antaranya adalah psikoterapi Gestalt di mana tujuan utamanya adalah untuk mencapai kesembuhan anak batin kita..

Anak batin dalam terapi Gestalt

Ketika kita berbicara tentang anak batin, dalam lingkup terapi Gestalt, kita merujuk pada semua pengalaman emosional masa kanak-kanak yang telah kita pertahankan hingga sekarang. Inilah sebabnya mengapa kita dapat mengatakan bahwa ada dua jenis anak batin: sehat, yang mengacu pada kemampuan positif yang kita miliki selama masa kanak-kanak, seperti: kreativitas, spontanitas, keingintahuan, imajinasi, vitalitas, hiduplah saat ini tanpa khawatir tentang masa depan atau pahit tentang masa lalu, di antara banyak hal lain yang pada umumnya kita kehilangan selama bertahun-tahun. Di sisi lain itu anak batiniah terluka, siapa yang tidak merasa dicintai atau dihargai cukup dan yang bahkan menjadi dianiaya dan dihina, jadi mencari cinta dan pengakuan orang lain melalui perilaku yang tidak pantas.

Fakta bahwa batin anak kita terluka, memiliki dampak dalam kehidupan dewasa kita, jadi setiap kali kita hidup dalam situasi yang secara sadar atau tidak sadar kita hubungkan dengan peristiwa traumatis masa kecil, kita akan melepaskan serangkaian emosi dan perilaku maladaptif yang membahayakan kita untuk diri kita sendiri.

Mengatasi trauma masa kecil di masa dewasa: contoh

Untuk terapi Gestalt, faktanya merawat anak batin kita dan menyembuhkan luka yang dihasilkan di masa lalu yang terus memengaruhi masa kini kita, tanpa diragukan lagi adalah cara terbaik untuk menjadi orang dewasa yang sehat dan mandiri. Ada berbagai latihan yang dengannya anak dalam dapat bekerja dalam terapi, beberapa contohnya adalah sebagai berikut:

• Latihan 1: Ingatlah beberapa kenangan indah dari masa lalu atau masa kini dan fokuslah pada sensasi menyenangkan yang dihasilkannya. Kemudian tentang mengembangkan perasaan itu, berhubungan dengan anak batin kita dan setelah kita melakukannya, beberapa ungkapan diulang dalam pikiran di mana sebagai orang dewasa kita memberi tahu anak batin kita betapa kita mengenalinya, bahwa kita mencintainya, melindunginya, kami merawat, dll.
• Latihan 2: Gunakan beberapa objek yang melambangkan batin anak kita, seperti boneka binatang atau boneka, letakkan di kaki kita, ungkapkan betapa kita menyukainya dan katakan hal-hal baik yang perlu kita dengar. Mereka dapat berupa hal-hal seperti: “Anda tidak sendirian, saya di sini bersama Anda”, “Saya di sini untuk mendukung Anda dan melindungi Anda”, “jangan takut”, “Aku akan selalu bersamamu”, dll..

Cara mengatasi trauma masa kecil: 3 tips

Setelah memberi Anda untuk mengetahui cara Anda bekerja dalam terapi untuk mengatasi trauma masa kanak-kanak, khususnya dari terapi Gestalt. Kami akan memberi tahu Anda 3 tips yang dapat membantu Anda mengatasi trauma masa kecil:

• Bertanggung jawab atas kesulitan kita. Bukan untuk menyalahkan orang tua, pengasuh atau orang-orang yang dalam beberapa hal menyakiti kita di masa lalu tetapi untuk menyadari dari mana kesulitan kita berasal dan dari sana mulai membuat rencana aksi untuk mengatasinya..
• Meditasi. Meditasi tidak diragukan lagi akan menjadi sekutu yang hebat sehingga kita dapat mengatasi trauma masa kanak-kanak secara efektif. Di antara banyak manfaat meditasi, adalah kenyataan bahwa meditasi membantu kita menenangkan pikiran dan fokus pada apa yang benar-benar penting adalah momen saat ini. Jadi, meskipun telah mengalami situasi sulit di masa kanak-kanak, kita dapat terus menikmati sepenuhnya dari setiap momen kehidupan kita.
• Identifikasi perilaku maladaptif. Cobalah untuk mengidentifikasi semua perilaku, kepercayaan, atau pikiran yang terkait dengan situasi sulit yang Anda jalani di masa lalu dan cobalah untuk melihatnya dari pendekatan yang lebih objektif sehingga Anda akhirnya dapat mulai memodifikasinya untuk yang lebih positif..

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Cara mengatasi trauma masa kecil, kami sarankan Anda untuk memasukkan kategori Psikologi Klinis kami.