Cara mengatasi kemarahan dengan pasangan Anda

Kemarahan pasangan adalah situasi yang cukup umum yang muncul karena berbagai alasan dan yang dapat memicu konflik besar. Untuk mengatasi dan mengendalikan amarah yang timbul dari suatu konflik adalah penting untuk mengidentifikasi perasaan kita dan perasaan orang lain.

Bahkan, Harriet Lerner, seorang psikolog yang berspesialisasi dalam terapi pasangan, dalam bukunya "The Dance of Wrath", menyajikan ide mendasar: diskusi dalam pasangan itu sehat. Menurutnya, perkawinan adalah penangkal petir dari tekanan yang melingkupi kita dalam kehidupan sehari-hari, yaitu, untuk mendiskusikan itu wajar, masalahnya adalah untuk mengetahui bagaimana melakukannya dengan baik..

Menurut Lerner, untuk mengetahui cara berdiskusi kita harus sadar akan emosi yang menggerakkan kita dan memahami bahwa kita adalah tahanan kata-kata kita. Untuk menghindari kemarahan sehari-hari membuat hubungan kita menjadi medan perang, mendengarkan dan memahami yang lain adalah langkah mendasar.

Kenapa pasangan berdebat

Sebelum menentukan cara mengendalikan amarah pada pasangan atau cara menghadapinya, penting untuk mengetahui mengapa kita marah, apa asal usul diskusi pada pasangan.

Biasanya, pasangan memperdebatkan lima masalah besar: uang, seks, mertua, masalah yang terkait dengan rumah dan pekerjaan dan untuk peningkatan keluarga (memiliki anak).

Namun, kemarahan sebenarnya terjadi ketika salah satu pasangan merasa bahwa yang lain tidak peduli dengan apa yang mereka rasakan, dan rasa sakitlah yang menyebabkan terputusnya hubungan ini yang disebabkan oleh kemarahan. Dalam pengertian ini, kemarahan akan menjadi ekspresi ketakutan dan kecemasan dalam ketakutan tidak terhubung dengan yang lain, mekanisme bertahan hidup.

Kemarahan dan ekspresi emosi selama konflik

Sebuah studi yang dilakukan pada 2012 tentang komunikasi emosi selama konflik pada pasangan menikah yang dilakukan oleh Keith Sanford, profesor psikologi dan ilmu saraf di Baylor University, menetapkan bahwa Pasangan sangat terampil membaca emosi teman sebaya mereka selama diskusi. Masalahnya adalah bahwa makna dari emosi-emosi itu, terutama kemarahan, tidak selalu jelas.

Sanford menemukan itu Ketika suatu konflik diulangi berulang-ulang, pasangan mengekspresikan kemarahan atas konflik tersebut, tidak peduli apa yang sebenarnya mereka rasakan dan terlepas dari kenyataan bahwa itu dapat menyebabkan lebih banyak konflik. Dengan cara ini situasinya menjadi jebakan dari mana sulit untuk melarikan diri, dalam spiral yang berbahaya.

Sanford juga menemukan bahwa ketika seorang anggota pasangan marah, sangat mungkin bahwa dia lupa fakta bahwa yang lain bisa sedih, bahkan ketika dia juga sedih..

"Kadang-kadang terjadi bahwa kita berdiskusi karena kita tidak dapat memahami apa yang ingin ditunjukkan oleh teman bicara kita."

-Leon Tolstoi-

Penelitian lain yang dilakukan sebelumnya mengungkapkan bahwa mengekspresikan kesedihan tentang kedua belah pihak dan memungkinkan pasangan untuk mengatasi kemarahan. Dengan kata lain, jika kesedihan diungkapkan selama konflik, akan lebih mudah untuk menyelesaikannya. Masalahnya adalah sangat sulit untuk memperhatikan kesedihan ketika kemarahan juga diungkapkan.

Cara menghadapi kemarahan pasangan

Ketika pasangan mengalami konflik, penting untuk sangat jelas tentang tujuan diskusi. Namun, ini adalah sesuatu yang tidak dilakukan kebanyakan pasangan.

Marah dan memprovokasi diskusi tanpa menyadari perasaan seseorang dapat memicu perasaan marah sebagai reaksi merasa kurang rentan. Ini adalah sesuatu yang membuat pasangannya kesulitan memahami perasaan dan kesedihan sesungguhnya dari pasangan dan juga bereaksi dengan amarah. Ini menghasilkan siklus diskusi konstan yang tidak mengarah pada kesimpulan apa pun.

"Dalam sebuah diskusi, hal yang sulit bukanlah mempertahankan pendapat kita, tetapi untuk mengetahuinya".

-André Maurois-

Gangguan pasangan harus dihadapi dengan cara yang sangat berbeda. Adalah penting bahwa anggota pasangan berhenti sejenak untuk mencoba mengidentifikasi perasaan lain yang terlibat dan bahwa mereka bersedia untuk mengekspresikan emosi ini untuk melakukan perubahan. Jika tercapai, hasilnya akan sangat berbeda.

Bagaimana kita dapat meningkatkan komunikasi dalam pasangan? Sangat penting untuk meningkatkan komunikasi di dalam pasangan, untuk menghindari konflik yang tidak perlu ... Temukan cara melakukannya! Baca lebih lanjut "