Bagaimana menghilangkan rasa takut akan air

Banyak orang punya Ketakutan ekstrem terhadap air, mereka dapat membangkitkan gambar diri mereka sekarat di air, tenggelam, dll. Ada orang-orang yang tidak hanya takut pada laut, danau, sungai, dll., Tetapi mereka bahkan takut akan aliran air atau hanya karena air menyentuh tangan mereka. Ketakutan akan tenggelam adalah ketakutan rasional dan logis yang dimiliki orang yang tidak tahu cara berenang, tetapi orang yang memilikinya fobia air Mereka mengalami tingkat kecemasan yang tinggi sebelum semua jenis air, dari laut hingga genangan kecil. Beberapa bahkan tidak dapat melihat gambar di mana air muncul. Mereka sadar bahwa mereka tidak akan tenggelam dalam bak mandi, tetapi mereka tidak dapat menghindari pikiran kematian. Dalam artikel Psikologi-Online ini, kami memberikan beberapa kiat yang dapat membantu Anda mengatasi rasa takut akan air.

1. Gejala takut air
2. Perawatan untuk menghilangkan rasa takut akan air
3. Beberapa tips menghilangkan rasa takut akan air pada anak
4. Tips menghilangkan rasa takut akan air pada orang dewasa

Gejala takut air

Orang-orang yang takut pada air dapat menunjukkan beberapa hal berikut gejala:

• Mereka berusaha menghindari air setiap saat.
• Mereka mengalami kecemasan atau serangan panik di depan pikiran yang berkaitan dengan air.
• Beberapa orang menghindari mandi, yang mengganggu kebersihan.
• Ketika mereka melihat air, mereka mulai mengalami hiperventilasi, dengan peningkatan detak jantung dan pernapasan.
• Mereka bisa pingsan atau merasa lemah jika melihat air.
• Berkeringat, gemetar, menangis dan tanda-tanda lainnya kehilangan kendali.

Gejalanya bervariasi tergantung pada derajat fobia dan dalam setiap kasus.

Perawatan untuk menghilangkan rasa takut akan air

Dalam banyak kasus, tidak perlu mengikuti perawatan sampai kehidupan orang tersebut diubah oleh rasa takut. Namun, jika rasa takut memengaruhi hubungan sosial atau kegiatan yang dilakukan orang tersebut, Anda harus menemukan perawatan yang tepat untuk mengatasi rasa takut akan air..

itu terapi pemaparan Ini adalah pengobatan pilihan untuk fobia ini. Ada dua modalitas: pameran langsung atau virtual. Dalam kedua modalitas tersebut, orang tersebut terpapar pada stimulus yang ditakuti dan dipelajari “lepaskan ketakutan Anda” ke air.

Selain terapi paparan, beberapa dokter meresepkan obat-obatan psikotropika dalam cara yang saling melengkapi dengan tujuan mengurangi serangan panik air, tetapi penting untuk diingat bahwa obat-obatan psikotropika memiliki gejala penarikan dan harus digunakan dalam jangka pendek.

Beberapa tips menghilangkan rasa takut akan air pada anak

Banyak anak takut air atau berenang. Jika ini adalah kasus Anda, berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda ikuti Bantu anak Anda kehilangan rasa takut pada air dan belajar berenang.

Kembangkan hubungan positif dengan air

Jelaskan kepada anak Anda bahwa air itu aman, permainan menyenangkan yang bisa dilakukan di dalamnya, dll. Tujuannya agar anak Anda bisa mengatasi rasa takut akan air dan merasa lebih aman. Langkah pertama untuk mengatasi rasa takut bisa dengan meletakkan tangan dan kaki Anda di air, duduk di tepi kolam, dll..

Foster game di atas air

Lemparkan benda-benda ke dalam air dan tanyakan kepada anak Anda apakah ia dapat memberikan mainan itu lagi kepada Anda. Dengan cara ini, kontak dengan air dengan tujuan yang jelas dan menyenangkan. Anda juga dapat didorong untuk meniup gelembung dengan air dan menghasilkan suara. Dengan demikian, dengan permainan menyenangkan ini anak akan mendekati air tanpa rasa takut.

Tetapkan langkah-langkah yang harus diikuti anak Anda

• Katakan padanya untuk mulai dengan memasukkan kakinya ke dalam air dan secara bertahap meningkat.
• Ketika Anda bisa memperkenalkan tubuh Anda dengan cukup, minta dia untuk membasahi wajahnya.
• Selanjutnya, katakan padanya untuk mencoba mencelupkan wajahnya ke dalam air.
• Ingatkan dia bahwa dia tidak sendirian dan bahwa dia tidak takut untuk maju.

Tips menghilangkan rasa takut akan air pada orang dewasa

Di sini, kami menunjukkan kepada Anda beberapa kiat yang dapat membantu Anda dalam proses ini:

• Anda bisa tampil latihan relaksasi atau yoga. Ini adalah tentang melakukan aktivitas apa pun yang santai untuk Anda. Memiliki tingkat kecemasan yang memadai dalam hidup Anda untuk mengatasi fobia sangat penting.
• Temukan informasi lebih lanjut tentang stimulus yang ditakuti. Memiliki informasi dapat membantu Anda mengatasi air dengan strategi yang tepat, tetapi ini bukan soal memikirkan fobia sepanjang waktu karena itu bisa memperburuknya. Ini tentang mengetahui lebih banyak tentang fobia Anda untuk mengatasinya, bukan untuk terjebak di dalamnya.
• Amati diri Anda, yaitu, tahu reaksi tubuh Anda agar dapat memodifikasi beberapa aspek yang diperlukan. Untuk ini, akan sangat membantu jika Anda pergi ke kelompok di mana ada orang dengan fobia Anda yang sama dan mendengar hal-hal apa yang telah membantu mereka dalam proses mereka. Selain itu, kelompok jenis ini membuat Anda melihat bahwa ada lebih banyak orang yang sama dengan Anda dan dengan cara itu Anda tidak akan merasa sendirian..
• Terhubung dengan orang-orang yang mendukung Anda, yang dapat Anda percayai, yang membantu dan memperkuat Anda untuk kemajuan Anda.

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Bagaimana menghilangkan rasa takut akan air, kami sarankan Anda untuk memasukkan kategori Psikologi Klinis kami.