Saya pikir saya bipolar, apa yang harus saya lakukan?

Tidak ada yang selalu stabil secara psikologis. Adalah normal untuk merasakan semangat rendah ketika segala sesuatu berjalan salah dan bahagia ketika hidup berjalan seperti kita. Tetapi jika Anda memiliki gangguan bipolar, itu perubahan suasana hati lebih ekstrim, dan bisa dilihat “orang asing”. Dengan perawatan dan upaya Anda dapat mengurangi dampak gangguan dalam hidup Anda. Hari ini di Psikologi-Online kami akan berbicara tentang topik ini dan kami akan membantu Anda menjawab pertanyaan Anda "Saya pikir saya bipolar: ¿Apa yang harus saya lakukan?"Teruslah membaca dan Anda akan menemukan apa cara terbaik untuk menghadapi kondisi kesehatan mint ini.

Anda mungkin juga tertarik: Saya pikir saya menderita fibromyalgia: apa yang harus saya lakukan? Indeks

1. Gejala gangguan bipolar
2. Diagnosis gangguan bipolar
3. Apa yang harus saya lakukan jika saya bipolar??

Gejala gangguan bipolar

Hal pertama adalah mengidentifikasi dalam diri kita beberapa gejala berikut. Gangguan bipolar biasanya ditandai oleh dua episode: depresi dan mania. Dalam masa depresi, Anda mungkin merasa sedih, bahwa hidup tidak sepadan, tanpa harapan ... Bahkan dalam beberapa kesempatan mungkin ada pikiran untuk bunuh diri. Sementara dalam episode manik orang tersebut memiliki energi yang berlebihan, ia merasa euforia ...

Bedakan jika Anda senang atau memiliki episode manik

Ketika datang ke episode mania Anda merasa jauh lebih energik daripada biasanya, Anda memiliki pikiran yang datang dan pergi sangat cepat, Anda berbicara lebih keras dan lebih cepat dari biasanya dan itu mengurangi kebutuhan Anda untuk tidur.

Ada banyak orang yang memiliki gangguan bipolar tetapi tidak terdiagnosis atau tidak memiliki diagnosis yang tepat. Ini karena banyak orang tidak mencari bantuan, bahkan jika mereka merasa tidak enak badan, dan kadang-kadang, mereka bisa bingung dengan depresi.

Di sini kami menemukan berbagai jenis gangguan bipolar dan gejalanya.

Diagnosis gangguan bipolar

Jika Anda berpikir Anda mungkin memiliki gangguan bipolar, pergi ke spesialis dengan anggota keluarga, karena anggota keluarga dapat memahami aspek-aspek yang tidak dimiliki orang tersebut. Selain itu, a Ulasan sejarah keluarga Anda juga dapat membantu, bahkan ketika tidak ada seorang pun di keluarga Anda yang didiagnosis menderita gangguan bipolar.

Gangguan bipolar biasanya dikaitkan dengan kondisi lain seperti kecemasan, migrain, alkohol dan penyalahgunaan narkoba yang dapat menyebabkan perubahan suasana hati atau gejala yang mirip dengan mania atau depresi.

Jujurlah dengan gejala-gejala yang Anda rasakan dalam diri Anda sehingga diagnosisnya seakurat mungkin.

Dalam artikel lain ini kami menemukan bagaimana gangguan bipolar I dan II sehingga Anda tahu lebih dalam tentang penyakit ini.

Apa yang harus saya lakukan jika saya bipolar??

Hidup dengan baik dengan gangguan ini membutuhkan penyesuaian tertentu dalam hidup Anda. Melakukan pedoman kesehatan tertentu dapat membantu Anda mempertahankan gejala “dikontrol”, a meminimalkan perubahan suasana hati dan untuk mengendalikan hidup Anda.

Pendekatan pertama terhadap gangguan ini adalah pengobatan (pengobatan dan terapi psikologis). Tetapi ada banyak lagi yang dapat Anda lakukan untuk membantu Anda sehari-hari. Pedoman yang kami tunjukkan di bawah ini dapat membantu Anda dengan perjalanan gangguan, untuk tetap lebih baik lebih lama, dan untuk pulih dari kekambuhan atau episode lebih cepat:

1. Terlibat dalam perawatan

Berpartisipasi aktif dalam perawatan Anda. Pelajari apa yang perlu tentang gangguan ini, untuk mengenali gejala dalam diri Anda, dan selidiki pilihan perawatannya. Semakin banyak informasi Anda, semakin siap Anda menghadapi gejala dan membuat pilihan yang baik.

Jangan takut untuk bertanya kepada dokter atau terapis Anda keraguan yang muncul dalam proses, hubungan terapeutik yang baik memfasilitasi proses. Y bersabarlah, jangan mengharapkan hasil langsung.

2. Pantau gejalanya

Ketika episode mania atau depresi muncul, sangat sulit untuk menginterupsi mereka, itulah mengapa sangat penting untuk mendeteksi perubahan kecil dalam suasana hati, pola tidur, tingkat energi, dan pikiran sebelum manifestasi episode dengan tujuan. untuk dapat memperkenalkan perubahan sebelum episode bermanifestasi dan mencegahnya.

Identifikasi gejala “peringatan” yang mendahului episode dalam kasus Anda dan pemicunya, dengan memperhitungkan episode masa lalu. Beberapa pemicu yang umum adalah: stres, kesulitan keuangan, kurang tidur, masalah di tempat kerja, dll..

Setelah Anda mengidentifikasi gejalanya, penting untuk bertindak cepat. Untuk ini, Anda dapat memilih serangkaian strategi dan kegiatan yang memungkinkan Anda untuk mempertahankan suasana hati yang stabil atau merasa lebih baik. Masing-masing harus mencari apa yang cocok baginya. Beberapa orang dengan gangguan bipolar bekerja: berbicara dengan seseorang yang mendukung, melakukan sesuatu yang kreatif atau menyenangkan, menulis buku harian, melakukan latihan fisik, melakukan kegiatan di luar ruangan, dll..

3. Jangan mengisolasi diri sendiri

Memiliki dukungan sangat penting. Terkadang seseorang yang bisa diajak bicara adalah dukungan yang sangat penting. Sebagai makhluk sosial kita, kita perlu memiliki jaringan sosial yang baik. Isolasi dan kesepian dapat menyebabkan depresi.

4. Kembangkan rutinitas harian

Gaya hidup Anda (tidur, makan, pola latihan fisik) berdampak pada suasana hati Anda. Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan dalam kehidupan sehari-hari. Menciptakan rutinitas untuk setiap hari dapat membantu menstabilkan suasana hati, termasuk tidur, makan, olahraga, bekerja, waktu luang ... Penting untuk mencoba mempertahankan pola aktivitas reguler meskipun ada perubahan mood.

Sadarilah latihan fisik Ini bisa bermanfaat bagi suasana hati Anda dan mengurangi jumlah episode bipolar. Cobalah untuk memasukkan setidaknya 30 menit aktivitas fisik (berlari, berenang, memanjat, berjalan) ke dalam rutinitas harian Anda.

Sesuatu yang sangat penting dalam kehidupan sehari-hari adalah pertahankan rutin tidur. Tidur beberapa jam dapat memicu episode mania. Namun, tidur terlalu banyak dapat memperburuk suasana hati Anda. Yang penting adalah menjaga rutinitas yang konstan. Dalam artikel lain ini kami menemukan berbagai teknik relaksasi untuk tidur nyenyak.

5. Minimalkan stres

Stres dapat memicu episode mania dan depresi, jadi menjaganya tetap pada level rendah sangat penting.

• Relaksasi: setiap latihan relaksasi (meditasi, yoga ...) dapat efektif dalam mengurangi stres.
• Hormati waktu luang: nikmati hal-hal yang membuat Anda merasa baik dan merasa puas.

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Saya pikir saya bipolar. Apa yang harus saya lakukan??, kami sarankan Anda untuk memasukkan kategori Psikologi Klinis kami.