Gejala, penyebab dan pengobatan krisis kecemasan

Merasakan kecemasan kadang-kadang normal dan sehat, karena mengaktifkan tubuh kita ketika merasa dalam bahaya, menghadapi kesulitan sehari-hari. Namun, orang yang menderita gangguan kecemasan cenderung menderita dari kekhawatiran berlebihan dan ketakutan yang tidak dapat dijelaskan untuk banyak dari kesulitan normal yang kita hadapi ini. Kadang-kadang, perasaan cemas dan takut ini tiba-tiba muncul, dengan intensitas tinggi, mencapai tingkat maksimum dalam beberapa menit, sehingga muncul serangan panik atau krisis kesedihan.

Bayangkan bahwa seseorang sedang duduk di tempat tidur gantung di bawah sinar matahari dan tanpa alasan yang jelas, kakinya mulai bergetar, dadanya sakit, dia mengatakan dia takut mati atau terkena serangan jantung, dia pikir dia akan pingsan, ... seseorang menderita serangan kecemasan, seperti banyak orang di sekitar kita menderita. Untuk alasan ini, dalam artikel Psikologi-Online ini, kami akan membantu Anda memahami Krisis kecemasan: gejala, penyebab dan pengobatan.

Serangan panik, juga dikenal sebagai serangan panik, adalah bagian dari Gangguan Kecemasan yang terkenal. Ini telah mendapat perhatian khusus dari para peneliti dan dokter, karena tingginya peningkatan gangguan kecemasan di masyarakat kita.

1. Kecemasan atau krisis kecemasan: definisi
2. Gejala serangan panik atau kecemasan
3. Penyebab penderitaan atau krisis kecemasan
4. Pengobatan kecemasan atau krisis kecemasan

Kecemasan atau krisis kecemasan: definisi

Krisis kesedihan adalah a episode akut kecemasan onset mendadak, sementara dan terisolasi dari ketakutan yang intens, dari kekhawatiran berlebihan dan ketidaknyamanan psikis dan somatik yang tinggi, mampu menghasilkan dari keadaan santai atau dalam keadaan gelisah. Serangan panik mencapai intensitas maksimum dalam hitungan menit, muncul dalam periode waktu ini sebagai gejala dari krisis. Manifestasi ini menghasilkan a ketidaknyamanan dan teror yang tinggi kepada orang tersebut.

Perlu dicatat bahwa serangan panik itu sendiri bukanlah gangguan mental. Krisis kecemasan dapat terjadi dalam konteks gangguan mental, gangguan kecemasan dan dalam beberapa kondisi medis. Dalam kasus seperti itu, serangan panik digunakan sebagai penentu gangguan tersebut (misalnya: ”gangguan depresi dengan serangan panik”).

Agar dapat dianggap sebagai gangguan panik, itu harus memanifestasikan sejarah krisis penderitaan yang berulang dan tak terduga. Selain itu, harus ada, setidaknya selama satu bulan, kekhawatiran terus-menerus tentang munculnya serangan lain atau kekhawatiran tentang konsekuensi yang mungkin terjadi atau perubahan perilaku yang mungkin terjadi..

Gejala serangan panik atau kecemasan

DSM-V menetapkan bahwa untuk dianggap sebagai serangan panik, empat (atau lebih) gejala yang terkait dengan diagnosisnya harus terjadi. Gejala serangan panik atau kecemasan adalah:

• Palpitasi, detak jantung atau akselerasi detak jantung.
• Berkeringat.
• Tremor atau bergetar.
• Sensasi kesulitan bernapas atau mati lemas.
• Sensasi tenggelam.
• Rasa sakit atau tidak nyaman di dada.
• Mual atau ketidaknyamanan perut.
• Rasa pusing, ketidakstabilan, sakit kepala ringan, atau pingsan.
• Menggigil atau sensasi panas.
• Parestesi: merasa mati rasa atau kesemutan.
• Derealization: perasaan tidak realistis.
• Depersonalisasi: perasaan memisahkan diri.
• Takut kehilangan kendali atau “menjadi gila”.
• Takut akan kematian.

Kumpulan gejala ini adalah simptomatologi yang memanifestasikan dirinya selama serangan kepanikan atau kecemasan, namun, krisis kesedihan juga melibatkan kekhawatiran atau kekhawatiran yang terus menerus dari hari ke hari dari orang yang menderita tentang penampilan serangan lain dari panik atau konsekuensi yang dapat mereka hasilkan, seperti takut kehilangan kendali dalam serangan atau menderita serangan jantung selama krisis. Menghadapi ketakutan ini, mereka membangun satu set perilaku menghindar, dimaksudkan untuk menghindari serangan panik, seperti menghindari situasi yang tidak dikenal atau berolahraga.

Penyebab penderitaan atau krisis kecemasan

Saat ini, kausalitas serangan panik belum ditentukan secara empiris. Namun, ada yang pasti faktor-faktor yang dapat mempengaruhi timbulnya gangguan panik, dengan cara yang sama mereka mempengaruhi penampilan kecemasan yang sehat, seperti:

• Kecenderungan genetik dan karakteristik keluarga.
• Memiliki kepekaan yang lebih besar terhadap stres dan memiliki kecenderungan memiliki emosi negatif.
• Tingkat stres yang tinggi.
• Sistem kepercayaan itu sendiri.

Masalah lain yang relevan adalah pemicu penyebab kecemasan atau krisis kecemasan. Seperti disebutkan sebelumnya, penting untuk memahami perbedaan antara serangan panik dan gangguan panik. Karena, menurut DSM-IV, untuk diagnosis serangan panik yang benar, sangat penting untuk mengingat konteks yang memicu krisis. Dalam gangguan panik, serangan awal harus tiba-tiba dan tiba-tiba, tanpa adanya pemicu yang jelas. Serangan panik tidak terkait dengan faktor situasional tertentu dan ada kekhawatiran berlebihan bahwa ini akan kembali atau tentang konsekuensi dari ini.

Di sisi lain, jika serangan panik terjadi dalam perjalanan gangguan mental lain atau pemicu kontekstual lainnya, penyebab kecemasan atau krisis kecemasan Mereka bisa beragam, seperti:

• Munculnya stimulus yang menentukan menghasilkan manifestasi serangan panik (misalnya: seseorang yang memiliki fobia untuk terbang dan ketika naik pesawat mengalami serangan panik).
• Serangan lebih sering terjadi dalam situasi tertentu, meskipun mereka tidak sepenuhnya terkait dengan situasi tertentu (misalnya: seseorang memiliki fobia sosial dan dapat memanifestasikan serangan panik dalam konteks sosial yang berbeda seperti di bioskop, pusat perbelanjaan, ...).
• Munculnya peristiwa stres tertentu (misalnya: kematian seorang kerabat).
• Konsumsi zat atau efek medis.

Pengobatan kecemasan atau krisis kecemasan

Telah ditunjukkan secara empiris bahwa Terapi yang paling efektif untuk pengobatan serangan panik adalah terapi kognitif-perilaku. Namun, kadang-kadang lebih efektif jika dikombinasikan dengan farmakoterapi, di sini Anda akan menemukan pengobatan farmakologis untuk serangan panik. Selanjutnya, kami menjelaskan bagaimana terapi perilaku-kognitif terstruktur untuk pengobatan serangan panik:

1. Pendidikan Psiko

Perawatan serangan panik atau kecemasan dimulai dengan psikoedukasi. Psikolog menjelaskan kepada pasien bagaimana organisme bekerja dan bagaimana krisis kesusahan dipicu. Komponen psikoedukasi sangat penting karena memungkinkan untuk memahami orang tersebut apa itu kecemasan dan kepanikan.

2. Restrukturisasi kognitif

Teknik selanjutnya dalam pengobatan serangan panik atau kecemasan adalah merestrukturisasi pikiran. Teknik restrukturisasi kognitif, bertujuan untuk membantu orang menjadi sadar akan pentingnya keyakinan dalam diri kita, keyakinan yang paling sering berakar sejak masa kanak-kanak, dan bahwa, ketika mereka tidak rasional, “lompat” dalam bentuk pemikiran otomatis sebelum adanya stimulus yang bermasalah dan membuat kita merasa tidak enak. Keyakinan atau distorsi kognitif yang tidak realistis inilah yang membuat kita merenungkan realitas dengan satu dan lain cara, dan itulah yang akan menyebabkan bahwa dalam menghadapi peristiwa yang terjadi pada kita, kita akan bereaksi dengan beberapa perasaan atau yang lain. Dengan cara ini, restrukturisasi kognitif bertujuan untuk membantu orang mengubah keyakinan irasional yang menyebabkan penderitaan, untuk keyakinan yang lebih sehat dan adaptif.. ¿Bagaimana keyakinan irasional ini bekerja?

1. Pertama, mereka harus melakukannya Sadarilah, dengan cara autorregistros,. Mereka mencatat pemikiran yang dimiliki orang tersebut tentang situasi yang ditentukan untuk berhasil.
2. Ini menganalisis pemikiran ini untuk mendeteksi ide irasional mana yang sesuai. Biasanya, seseorang biasanya memiliki 2-3 kepercayaan irasional yang kemudian keluar dalam bentuk pemikiran otomatis. Mengamati pikiran-pikiran ini, mereka mengeluarkan ide-ide irasional utama yang dimiliki orang tersebut. Ini juga dianalisis sejauh mana mereka mempengaruhi Anda, mereka menyakiti Anda, membuat Anda menarik kesimpulan yang salah dan seringkali menyakitkan dan, akhirnya,, itu membahas logika atau kurangnya ini yang memiliki keyakinan tersebut dan sejauh mana mereka dapat digantikan oleh orang lain, lebih disesuaikan dengan kenyataan. Ini adalah fase yang paling penting, terpanjang dan membutuhkan bantuan terapis.
3. Setelah kepercayaan irasional telah diidentifikasi, pikiran alternatif dipilih untuk argumen irasional, yaitu, yang bertentangan dengan orang-orang yang biasanya merugikan orang itu dan yang logis dan rasional. Ini bisa menjadi fase yang sangat panjang, karena Anda harus mencoba argumen, merefleksikan mengapa beberapa belum melayani dan memoles semuanya sampai Anda memiliki daftar argumen yang kurang lebih luas yang meyakinkan orang tersebut dan bahwa ini dapat diterapkan ketika salah.
4. Pada fase terakhir, Anda harus mengimplementasikan argumen rasional yang dipilih. Ini menyiratkan desakan, karena orang itu sangat terbiasa berpikir secara tidak logis dan argumen irasional akan melompat secara otomatis, tanpa menjadi hampir sadar. Jadi, Anda harus bersikeras berulang kali dengan argumen yang rasional.

3. Pameran

Bagian mendasar dari perawatan kecemasan atau krisis kecemasan adalah paparan terhadap rangsangan eksternal, internal atau keduanya (paparan rangsangan yang ditakuti). Paparan adalah teknik terapi kognitif-perilaku untuk kecemasan. Ini efektif dalam menangani perilaku penghindaran yang merupakan karakteristik dari kecemasan dan fobia. Hal ini didasarkan pada paparan berulang orang terhadap rangsangan yang ditakuti dan bertujuan untuk mencegah penghindaran menjadi sinyal keselamatan. Jadi, teknik pemaparan terdiri dari membuat orang tersebut menghadapi objek atau situasi yang ditakuti, berusaha menghindari perilaku menghindarinya. Teknik ini dapat direproduksi langsung dengan stimulus eksternal, yaitu “in vivo” (misalnya: menemani orang itu ke tempat di mana ada banyak orang, jika Anda memiliki fobia sosial) atau dalam imajinasi, membayangkan objek yang ditakuti, menggambarkannya, bahkan menambahkan bau jika perlu, untuk membuatnya senyata mungkin (untuk contoh: Saya membayangkan bahwa saya berada di dalam pesawat terbang dan akan lepas landas, jika saya takut pesawat terbang).

Efektivitas pameran telah menghasilkan kemajuan penting dalam teknik yang digunakan untuk elaborasi, menjadi sangat sering menggunakan realitas virtual untuk perawatan dalam pameran.

Durasi teknik bisa lama (2 jam), karena ini pilihan yang paling efektif, karena memungkinkan habituasi orang tersebut dan bukan kepekaan. Durasi pendek (30 menit), oleh karena itu, harus diulang dan diperpanjang. Di sisi lain, itu juga akan lebih efektif bahwa interval antara sesi sesingkat mungkin dan menghalangi upaya perilaku melarikan diri atau menghindar.

4. Teknik manajemen kecemasan

Dalam pengobatan serangan panik atau kecemasan, teknik manajemen kecemasan juga penting, seperti Pernafasan diafragma atau relaksasi dan pelatihan keterampilan koping.

Seperti yang diharapkan, teknik paparan, serta restrukturisasi kognitif atau kontak dengan kesadaran penyakit, melalui psikoedukasi, yang sedang diderita, menghasilkan tingkat kecemasan dan kekhawatiran yang tinggi dapat muncul dalam hal ini. Menghadapi hal ini, sangat relevan bahwa psikoterapis menawarkan alat untuk mengurangi kecemasan, seperti pernapasan diafragma atau teknik relaksasi dan bahwa orang tersebut terlatih dalam keterampilan mengatasi sehingga ia dapat mengelola paparan kecemasan ketika terapis tidak hadir.

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Krisis kecemasan: gejala, penyebab dan pengobatan, kami sarankan Anda untuk memasukkan kategori Psikologi Klinis kami.