Depresi dengan kecemasan gejala fisik dan psikologis

¿Apakah Anda mengalami kecemasan atau depresi? Dalam kesehatan mental, kecemasan dan depresi dipandang sebagai dua kelainan yang berbeda. Namun dalam kenyataannya, banyak orang menghadirkan dua kondisi dalam kombinasi. Ada penelitian yang menunjukkan bahwa sekitar 60-70% pasien yang didiagnosis depresi juga mengalami kecemasan. Dan, kira-kira, setengah dari mereka yang memiliki kecemasan kronis memiliki gejala depresi. Koeksistensi kecemasan dan depresi membuat gejala menjadi lebih kronis, mengganggu fungsi seseorang dalam pekerjaan dan hubungan antarpribadi. Ada penulis yang menunjukkan bahwa depresi dan kecemasan bukanlah dua kelainan, tetapi dua sisi kelainan yang sama. Dalam artikel ini di Psikologi Online, kami memberi tahu Anda tentang gejala fisik dan psikologis paling umum dari depresi dengan kecemasan.

Anda mungkin juga tertarik: Bagaimana cara mengetahui apakah saya memiliki Indeks depresi atau kecemasan

1. Kecemasan dan depresi: gejala fisik dan psikologis
2. Perawatan untuk depresi dengan kecemasan
3. Apa yang harus dilakukan ketika Anda mengalami kecemasan dan depresi?

Kecemasan dan depresi: gejala fisik dan psikologis

Manifestasi klinis termasuk gejala cemas dan depresi dalam bentuk gabungan yang harus ada, setidaknya, selama sebulan.

Gejala fisik

• Sakit kepala, sakit punggung atau otot sangat umum.
• Rasa sakit di dada karena masalah di jantung, perut, antara lain, memburuk ketika orang tersebut mengalami depresi dengan kecemasan.
• Masalah pencernaan: orang tersebut mungkin merasa pusing atau mual terus menerus, menyebabkan diare dan sembelit.
• Kelelahan dan kelelahan: tidak peduli jam tidurnya, orang itu selalu lelah. Bangun dari tempat tidur di pagi hari adalah tantangan nyata.
• Masalah tidur: sangat umum bagi orang dengan depresi dan kegelisahan mengalami kesulitan tidur. Mereka mungkin bangun segera atau mereka tidak bisa tidur ketika mereka pergi tidur, sementara yang lain tidur lebih dari biasanya.
• Perubahan nafsu makan atau berat badan: Adalah umum bagi beberapa orang dengan depresi dan kegelisahan untuk kehilangan nafsu makan dan berat badan, tetapi ada orang lain yang makan makanan tertentu secara berlebihan, seperti karbohidrat.

Gejala psikologis dan perilaku

• Kesulitan konsentrasi atau kegagalan memori.
• Lekas ​​marah akut.
• Kekhawatiran berulang atau intens.
• Mudah menangis atau perasaan putus asa, pesimisme tentang masa depan, perasaan tidak berharga dan rendah diri.
• Hypervigilance, antisipasi bahaya.
• Menghindari atau melarikan diri dari situasi yang sangat menegangkan bagi orang tersebut.
• Hilangnya minat dalam kegiatan yang memberi penghargaan.

Untuk diagnosis depresi dengan kecemasan, orang tersebut harus menunjukkan setidaknya 4 gejala di atas. Selain itu, Anda harus menunjukkan disforia persisten atau berulang selama periode waktu yang sama. Gejala-gejala ini harus menyebabkan perubahan dalam kegiatan sosial, pekerjaan, dll.

Perawatan untuk depresi dengan kecemasan

Obat

Psikofarmasi yang digunakan biasanya antidepresan, ansiolitik atau keduanya Anxiolytics yang paling direkomendasikan adalah triazolobenzodiazepine untuk efektivitasnya dalam pengobatan depresi dengan kecemasan. Sementara itu, obat serotonergik adalah antidepresan yang paling efektif.

Perawatan psikologis

Perlakuan pilihan adalah terapi kognitif-perilaku.

Pada awal pengobatan kecemasan dengan depresi, penting untuk mengurangi tingkat aktivasi fisiologis melalui teknik relaksasi, pernapasan dalam dan yoga..

Setelah tujuan itu tercapai, terapi aktivasi perilaku dapat digunakan untuk orang tersebut untuk memperbaiki suasana hatinya. Idenya adalah bahwa orang tersebut mencapai tingkat aktivitas sebelumnya, untuk ini, terapis mendorong orang tersebut untuk melakukan kegiatan yang bermanfaat.

Ketiga, fase yang berfokus pada psikoedukasi dapat bermanfaat bagi orang tersebut untuk menormalkan pengalamannya. Pada fase ini, orang tersebut belajar konsep dasar tentang subjek. Dengan cara ini, Anda mendapatkan penjelasan tentang apa yang terjadi pada Anda dan mengapa.

Selain itu, dalam beberapa kasus, perlu mengubah keyakinan atau pemikiran tertentu yang mungkin “pakan” atau melepaskan masalah, melalui restrukturisasi kognitif.

Apa yang harus dilakukan ketika Anda mengalami kecemasan dan depresi?

Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda menyembuhkan kecemasan dan depresi:

Organisasi yang baik

Organisasi yang baik di rumah Anda, dalam tugas-tugas Anda, di area mana pun dalam hidup Anda, akan membantu Anda merasa lebih tenang dan puas. Mengorganisasikan bagaimana melakukan pekerjaan rumah dengan pekerjaan rumah akan membantu Anda melaksanakannya. Jangan berpura-pura melakukan semuanya sekaligus karena Anda tidak akan melakukannya.

Tetapkan tujuan baru

Buat rencana realistis untuk melakukan sesuatu yang selalu ingin Anda lakukan dan belum punya kesempatan.

Buat kegiatan yang bermanfaat untuk Anda

Manfaatkan kesempatan ini untuk berpartisipasi dalam kegiatan yang melibatkan semacam kepuasan untuk Anda. Tidak masalah apa pun jenis aktivitasnya, tetapi menyenangkan bagi Anda: latihan fisik, membaca, melukis ...

Latihan fisik adalah kegiatan yang sangat dianjurkan untuk pengobatan depresi, karena meningkatkan harga diri, kepercayaan diri dan meningkatkan hubungan sosial. Dianjurkan untuk berolahraga setidaknya 3-5 kali seminggu, baik dari berjalan kaki singkat ke aktivitas fisik intensitas tinggi dan sering.

Kontrol diet Anda

Depresi dengan kecemasan sering menyebabkan keinginan makan dan ketidakseimbangan kebiasaan makan. Penting untuk memasukkan makanan sehat, seperti buah-buahan dan sayuran dan membatasi makanan lain seperti gula, kafein atau alkohol dalam diet Anda.

Terima bantuan

Memiliki jaringan sosial yang kuat dan itu adalah dukungan untuk Anda sangat penting. Hubungi keluarga dan teman Anda untuk membantu dan mendorong Anda. Jika perlu, Anda dapat bergabung dengan kelompok pendukung yang memungkinkan Anda bertemu orang-orang yang sedang mengalami situasi yang sama. Jadi, Anda akan menyadari bahwa Anda tidak sendirian dan bahwa kasus Anda tidak terisolasi, tetapi ada banyak orang seperti Anda.

Anda dapat melihat tips dalam artikel yang saya pikir saya mengalami depresi: ¿apa yang harus saya lakukan?

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Depresi dengan kecemasan: gejala fisik dan psikologis, kami sarankan Anda untuk memasukkan kategori Psikologi Klinis kami.