Perbedaan antara kesedihan dan depresi

Kesedihan dan depresi adalah 2 istilah yang sering membingungkan cukup sering. Semua orang sepanjang hidup kita, juga hidup dalam situasi bahagia dan kita merasa bahagia pada waktu-waktu tertentu, kita juga akan melewati masa-masa sulit dan ini adalah sesuatu yang sangat normal. Orang yang depresi sering merasa dirinya sedih untuk waktu yang lama.

Dalam artikel Psikologi-Online ini, kami akan menjelaskan secara rinci apa itu perbedaan antara kesedihan dan depresi dan kami akan memberikan Anda beberapa tips untuk meringankannya.

1. Apa perbedaan antara kesedihan dan depresi?
2. Depresi: gejala dan pengobatan
3. Bagaimana cara mengatasi kesedihan? 4 tips

Apa perbedaan antara kesedihan dan depresi?

¿Anda merasa sangat sedih atau tertekan? Meskipun kesedihan adalah bagian dari depresi, penting bagi kita untuk belajar membedakan kedua istilah tersebut karena ada cara untuk meringankan masing-masing dan dicapai dengan cara yang berbeda. Seseorang yang sangat sedih sering mengatakan bahwa ia depresi dan kadang-kadang itu hanya keadaan emosi sementara yang disebabkan oleh situasi tertentu.

itu perbedaan antara kesedihan dan depresi terletak pada dasarnya sebagai berikut:

• Kesedihan adalah a suasana hati sementara yang muncul ketika kita mengalami situasi yang menyebabkan kita sakit dan yang bisa berubah dari perasaan dilupakan atau ditolak oleh orang lain, merasa dicurangi dan dalam kasus yang lebih serius dapat berkisar dari kehilangan orang yang dicintai, cinta putus hingga hilangnya pekerjaan , penyakit, dll..
• Depresi adalah gangguan psikologis di mana orang yang menderita itu mengalami kesedihan patologis yang mendalam dan abadi yang membuatnya tidak dapat merasakan kesenangan dan bahkan untuk melakukan kegiatan sehari-hari. Gejala lain dari depresi adalah kurangnya energi, ketidakmampuan untuk berkonsentrasi, mungkin juga muncul gangguan tidur, perasaan hampa dan putus asa, di antara gejala-gejala lain yang menghasilkan banyak ketidaknyamanan bagi penderita.
• Kesedihan sebagai suasana hati sementara muncul karena beberapa situasi yang sulit atau menyakitkan.
• Depresi terkadang dapat muncul tanpa pembenaran, karena kurangnya produksi beberapa neurotransmiter di otak
• Semua orang pernah mengalami atau akan mengalami suatu emosi yang biasa dan normal dalam kesedihan.
• Tidak semua orang akan mengalami depresi sepanjang hidup mereka.
• Depresi membutuhkan perawatan.
• Kesedihan tidak membutuhkan perawatan.

Depresi: gejala dan pengobatan

Setelah kita mengetahui perbedaan antara kesedihan dan depresi, penting untuk berbicara tentang perawatan yang terakhir.

Semua orang yang menderita penyakit seperti depresi harus melakukan perawatan psikologis dan dalam beberapa kasus dapat dikombinasikan dengan pengobatan farmakologis (dengan antidepresan seperti fluoxetine). Perawatan yang paling tepat yang telah terbukti paling efektif dalam mengobati depresi adalah psikoterapi, terutama Terapi Kognitif Perilaku.

Tujuan dari terapi ini adalah untuk meringankan dan mengurangi gejala yang berhubungan dengan depresi sehingga orang tersebut dapat secara bertahap kembali ke kegiatan sehari-hari dan jelas meningkatkan kesejahteraan emosional mereka..

Apa yang dikerjakan secara teratur dalam jenis terapi ini adalah dengan semua pikiran irasional dan negatif yang dihadirkan orang yang memiliki dampak pada perasaannya. Ini dilakukan melalui restrukturisasi kognitif, di mana pikiran-pikiran yang hanya menyakiti orang itu dimodifikasi oleh yang lebih objektif dan positif. Kami juga bekerja dengan latihan aktivasi di mana orang tersebut diusulkan untuk melakukan lebih banyak kegiatan fisik dan yang sesuai dengan keinginannya. Ini menyediakan alat bagi orang tersebut sehingga mereka dapat menghadapi kemungkinan kambuh dan suasana hati yang rendah, bekerja juga dengan peningkatan harga diri dan harga diri mereka, serta dengan masalah konkret yang menyebabkan konflik di setiap saat. Durasi terapi tergantung pada kasus masing-masing orang dan keseriusan situasi.

Tes depresi

Untuk mengidentifikasi apakah Anda mengalami depresi atau tidak, penting untuk menemui psikolog untuk mendiagnosis gangguan ini. Beck Depression Inventory (BDI) adalah alat yang paling banyak digunakan dalam psikologi klinis untuk mengetahui apakah seorang pasien mengalami depresi, Anda dapat melakukan tes dalam tautan berikut: Beck depresi test.

Bagaimana cara mengatasi kesedihan? 4 tips

Jika Anda merasa sedih dan ingin meningkatkan suasana hati Anda sesegera mungkin, saya akan menyebutkan beberapa tips yang pasti dapat membantu Anda.

• Jalan-jalan. Cobalah untuk mengaktifkan diri Anda dan bergeraklah karena ini akan membantu Anda menemukan diri Anda lebih baik. Jadi bangunlah dari tempat tidur, bangun dan berjalan-jalan meskipun biayanya banyak pada awalnya. Anda akan melihat bahwa ketika kembali, Anda akan merasa jauh lebih baik daripada sebelum pergi.
• Berpikir positif. Waspadai jenis pemikiran yang Anda miliki saat ini dan sadari bahwa sebagian besar negatif. Pikiran kita memengaruhi emosi kita, jadi hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah memodifikasinya untuk yang lebih positif dan memotivasi. Temukan di sini cara selalu berpikir positif.
• Berkumpul bersama keluarga dan / atau teman Anda. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang mencintai Anda dan yang dapat Anda percayai setiap saat. Rencanakan untuk bertemu dengan satu atau lebih dari mereka dan bersenang-senang di sisi Anda
• Tertawa. Tersenyum ketika Anda sedih adalah latihan yang sangat efektif, bahkan jika Anda tidak merasakannya, panggil teman yang selalu tersenyum dengan cara yang alami dan spontan, menonton serial favorit Anda atau pergi menonton film komik. Tertawa meningkatkan suasana hati kita dan sangat sehat.

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Perbedaan antara kesedihan dan depresi, kami sarankan Anda untuk memasukkan kategori Psikologi Klinis kami.