Nyeri emosional apa itu dan bagaimana cara mengelolanya

Merasakan rasa sakit adalah sesuatu yang tidak disukai siapa pun, menjadi sesuatu yang tidak menyenangkan meskipun memiliki asal dan fungsi adaptif yang evolusioner. Mungkin ketika kita berpikir tentang rasa sakit, kita melakukannya dalam rasa sakit fisik, luka atau penyakit.

Tetapi ada juga jenis rasa sakit lain, yang kita semua rasakan pada suatu waktu dan itu menghasilkan penderitaan besar: kepedihan emosional yang dialami oleh pengalaman kita atau kekurangan ini. Ini tentang jenis rasa sakit terakhir yang akan kita bicarakan di seluruh artikel ini.

• Artikel terkait: "8 jenis emosi (klasifikasi dan deskripsi)"

Nyeri emosional: apa itu dan apa penyebabnya?

Meskipun itu bukan sesuatu yang tidak diketahui oleh siapa pun, kami menyebut rasa sakit emosional untuk semua perasaan penderitaan atau penderitaan yang dihasilkan tingkat psikis tanpa menengahi penampilannya sebagai alasan fisik. Penyebab nyeri emosional adalah murni mental, dan biasanya merujuk pada pengalaman semacam pengalaman permusuhan (karena itu umumnya berasal dari lingkungan).

Ada sejumlah situasi praktis yang tidak terbatas yang dapat menghasilkan ketidaknyamanan ini. Beberapa contoh yang biasanya menghasilkan jenis rasa sakit ini adalah putus cinta dan kekecewaan, perkelahian dan konflik serius dengan orang yang dicintai, hilangnya kemampuan, penampilan penyakit serius, kronis atau bahkan terminal, atau kematian orang yang kita inginkan.

Seperti halnya rasa sakit fisik, rasa sakit emosional sampai batas tertentu fungsional dan adaptif: rasa sakit memungkinkan kita untuk menghindari situasi yang menyakitkan atau mencari perlindungan dari peristiwa permusuhan. Namun, itu berhenti ketika itu menjadi penderitaan yang berkepanjangan dalam waktu atau permanen atau melebihi kemampuan dan / atau sumber daya pribadi.

• Mungkin Anda tertarik: "Teori Depresi Ketidaknyamanan: Apa itu, dan bagaimana ini menjelaskan gangguan ini"

Itu dapat menghasilkan perubahan fisik

Nyeri emosional adalah jenis penderitaan yang diderita secara psikis, tidak muncul karena adanya penyakit medis (atau setidaknya bukan sebagai efek langsung dari penyakit) atau jaringan atau organ yang rusak atau rusak. Namun, kebenarannya adalah bahwa rasa sakit emosional dan fisik saling terkait, dan yang pertama dapat menyebabkan pengaruh pada tingkat fisiologis: kita dapat mengurangi penderitaan emosional kita.

Untuk somatize adalah untuk mengekspresikan melalui tubuh ketidaknyamanan dari penderitaan yang berasal dari tingkat psikologis, dan simptomatologi dapat muncul dalam bentuk rasa sakit yang dialami sebagai fisik di berbagai bagian tubuh. Nyeri ini tidak memiliki penyebab organik, atau jika ada penyakit nyata ini bukan penyebab rasa sakit atau tidak boleh sekuat yang dialami. Tentu saja sakitnya itu tidak nyata atau palsu jika tidak itu sebenarnya dirasakan.

Beberapa ketidaknyamanan berbeda yang dapat ditimbulkan oleh rasa sakit emosional adalah adanya nyeri punggung, muntah dan diare, episode demam, sakit kepala, dan pusing. Masalah lambung atau disfungsi seksual seperti disfungsi ereksi atau hilangnya libido juga dapat muncul. Dalam kasus yang sangat ekstrem bahkan dapat menyebabkan penyumbatan pada fungsi dasar seperti bicara atau gerakan, dan bahkan kehilangan sensitivitas beberapa anggota tubuh.

Kelola rasa sakit emosional

Rasa sakit emosional dan penderitaan yang ditimbulkannya, seperti yang telah kami katakan, adaptif pada awalnya. Kita harus membiarkan diri kita merasakannya, dan tidak menghindarinya atau menyembunyikannya, menilai itu sebagai sesuatu yang bisa sangat alami dalam menanggapi situasi tertentu. Jika seseorang yang kita sayangi meninggal atau memutuskan untuk menghentikan hubungan mereka dengan kita, masuk akal dan normal untuk memiliki tingkat penderitaan yang tinggi, suasana hati yang sedih dan tingkat energi yang berkurang dan keinginan untuk melakukan sesuatu. Namun, berlalunya waktu dan kedatangan pengalaman baru akan berkontribusi pada manajemen rasa sakit kita secara bertahap dan mari kita maju, melampaui itu.

Itu akan terjadi ketika kita tidak bisa mengelolanya, membatasi hidup kita untuk sebagian besar atau kita tidak dapat beradaptasi dengan situasi baru di mana beberapa jenis tindakan akan diperlukan atau menggunakan beberapa jenis bantuan profesional.

Yang pertama adalah kenali adanya rasa sakit emosional, mengesahkannya dan memperhitungkan bahwa setiap pengalaman menyakitkan melibatkan proses yang kurang lebih berkepanjangan untuk diatasi. Juga perlu untuk mengidentifikasi emosi yang menghasilkan penderitaan dan peristiwa yang menyebabkannya, jika mereka belum diketahui.

Setelah itu, kita harus membiarkan mereka diekspresikan dan mengalir, mencoba belajar untuk mengubahnya atau bahkan memperkenalkan pengalaman yang menghasilkan emosi yang tidak sesuai dengan penderitaan. Mencari alternatif dan solusi dengan alasan penderitaan, atau percobaan pengalaman baru, dapat sangat membantu dalam menghadapi mengatasi rasa sakit.

Aspek yang sangat penting untuk dipertimbangkan dalam somatisasi: walaupun dimungkinkan untuk bekerja dan bahkan berhasil mengobati gejala fisik yang didapat, pemulihan total tidak akan mungkin terjadi kecuali jika penyebab dari rasa sakit emosional diobati, karena mungkin akan muncul kembali.