Efek stres pada tubuh

Meskipun stres jangka pendek sangat penting untuk mempertajam ingatan, konsentrasi dan melakukan upaya yang membuat seseorang lebih efektif, ketika mekanisme ini tetap diaktifkan untuk jangka waktu yang lama kondusif untuk penyakit yang konsekuensinya berkisar dari infeksi sederhana, alergi dan radang sendi untuk infark jantung dan otak, mengalami depresi, kecemasan, gangguan tidur atau patologi psikosomatik lainnya yang akhirnya menjadi tidak mampu untuk orang yang menderita mereka.

Dalam artikel Psikologi-Online ini, kami menjelaskan apa saja efek stres pada tubuh.

1. Stres dan kelangsungan hidup
2. Konsekuensi dari stres emosional
3. Stres positif dan stres negatif

Stres dan kelangsungan hidup

Orang yang menderita stres adalah orang yang biasanya mereka hidup dan berbaring dengan ketakutan untuk apa yang mungkin terjadi pada hari atau hari-hari berikutnya, untuk tidak mengikuti keadaan, untuk terus menderita tekanan terus menerus baik fisik dan psikologis, adalah orang-orang yang terus berkeliling dan di sekitar hal-hal, terus-menerus gelisah dan takut , terus menyajikan antisipasi kognitif yang sangat negatif.

Stres, sejak manusia ada, telah menjadi teman biasa dalam hidup kita. Dan ini ditandai karena tidak hanya kita tidak dapat menghindarinya, tetapi dalam banyak kesempatan juga penting untuk memfasilitasi adaptasi terhadap perubahan apa pun yang menyerang lingkungan kita. Cara bereaksi terhadap masalah, tuntutan, dan bahaya ini, ditentukan sebelumnya oleh sikap bawaan perjuangan dan pelarian yang diwarisi dari leluhur kita: mereka yang memiliki kapasitas terbesar untuk mengaktifkan organisme mereka dalam situasi yang mengancam integritas fisik mereka (lihat musuh) selamat untuk menginformasikan tentang kemungkinan mendapatkan manfaat yang lebih besar untuk kelompok (biaya mangsa).

Di antara perubahan yang memberi nenek moyang kita keuntungan yang jelas atas musuh dan mangsa mereka, kita dapat menyoroti: Pelebaran pupil untuk meningkatkan penglihatan tepi dan memungkinkan lebih banyak cahaya memasuki kegelapan, otot tegang untuk bereaksi dengan kecepatan dan kekuatan yang lebih besar, peningkatan frekuensi pernapasan dan jantung untuk meningkatkan oksigenasi dan memberikan aliran darah yang lebih besar ke otak dan seluruh organ vital. Mekanisme stres telah menyebabkan nenek moyang kita yang paling jauh mampu mengekspos, menghadapi dan menghadapi lingkungan yang bermusuhan di mana mereka tinggal: penerbangan, perburuan, perjuangan untuk mendapatkan posisi dalam hierarki kelompok, dll ..., mereka sangat mendasar. Dan itulah tepatnya yang memungkinkan, antara lain, kelangsungan hidup manusia.

Konsekuensi dari stres emosional

Mekanisme pelarian dan pertarungan ini disebut “Reaksi akut” itu diaktifkan oleh sinyal alarm, binatang lapar, ular, mobil yang mendekati kita dengan kecepatan tinggi atau yang memberi kita peluit, pohon yang jatuh ketika kita lewat, pemeriksaan, masalah keluarga, kehilangan bus, penyakit dan secara umum setiap situasi yang kita anggap berbahaya atau cemas. Reaksi tubuh langsung, otomatis (alarm, pertahanan, penerbangan, reaksi) dan tidak sadar dan akan selalu mengikuti pola yang sama yang ditentukan oleh otak kita.

Karena impuls sensorik (datang, misalnya, dari mata) jaringan saraf mereka mengaktifkan dan memberikan sinyal “Alarm” yang ditransmisikan pertama kali ke thalamus. Jika thalamus dan amygdala (darurat pusat otak) mereka menganggap stimulus sebagai berbahaya, mereka secara otomatis melemparkan alarm umum dan ketakutan, kemarahan atau emosi lain datang ke tempat kejadian dan meluas dalam sepersepuluh detik di seluruh organisme melalui batang otak.

• Jantung dan pernafasan bertambah, meningkatkan denyut jantung dan tekanan darah.
• Pembuluh darah kulit dipersempit sehingga lebih sedikit darah yang mengalir melaluinya dan terutama manfaat organ dalam.
• Sistem kekebalan memobilisasi batalion sel pertahanan tambahan untuk menghadapi konsekuensi yang disebabkan oleh situasi yang mengancam. Sistem kekebalan bertanggung jawab untuk memerangi kuman yang menyerang tubuh yang menyebabkan penyakit, jadi ketika stres kronis, orang itu bisa lebih mudah sakit karena sistem kekebalannya melemah.. -
• Kelenjar adrenal mengaktifkan pelepasan adrenalin yang akan memastikan bahwa otak dan otot memiliki kontribusi energi tambahan.
• Tubuh sekarang siap untuk melarikan diri atau membela diri. Sekali ini fase reaksi pertama sinyal dari “Bahaya” datang ke korteks serebral dimana pikiran sadar dan di situlah situasinya dianalisis. Jika otak melalui pikiran juga memenuhi syarat sinyal sebagai “bahaya” (situasi yang mengancam bagi kita, misalnya) Reaksi semakin intensif. Dan dari saat inilah ras hormon dimulai melalui otak dan di seluruh tubuh. Tujuannya lagi di kelenjar adrenal bahwa sekarang mereka akan memisahkan kortisol. Hormon ini semakin mempertajam reaksi tubuh dan akan bertanggung jawab, antara lain, untuk mempertahankan respon stres dengan memobilisasi cadangan yang cukup sehingga pasokan energi cukup. Kemudian, setelah persepsi bahaya berakhir, akan menjadi kortisol itu sendiri yang akan bertugas memberikan sinyal berhenti dan sistem kekebalan tubuh kembali ke situasi normal, mengakhiri situasi stres.

Stres akut membantu tubuh kita untuk beraksi, memobilisasi dan bangun di pagi hari: setelah jam relaksasi, tubuh harus diaktifkan dan sistem peredaran darah membutuhkan peningkatan tekanan yang disediakan oleh hormon stres. Pada orang sehat, konsentrasi kortisol mencapai tingkat maksimum setelah bangun dan mempersiapkan mereka untuk menghadapi hari.

Dengan stres akut ada kesedihan, peningkatan denyut jantung, pupil membesar dan, secara umum, persiapan tubuh untuk bertindak dan melakukan respons alarm, pelarian cepat, yang merupakan tanda-tanda stres. Meskipun sepanjang keberadaan manusia, sebagai suatu spesies, aktivasi sistem ini berarti kelangsungan hidupnya, ketika terjadi selama periode yang berkepanjangan dan terus menerus, secara bertahap mengurangi kesehatan orang tersebut, karena dengan terus-menerus waspada, ada penurunan pertahanan.

Stres positif dan stres negatif

Mekanisme adaptasi yang kompleks ini telah berlangsung hingga hari ini berkat seleksi alam. Dan meskipun saat ini bahaya telah sepenuhnya berubah, kami terus menggunakan sumber daya ini untuk menjamin keberhasilan adaptif terhadap perubahan lingkungan yang konstan. Satu aktivasi fisiologis dan kognitif yang lebih besar memungkinkan kita untuk memahami situasi dengan lebih baik dan lebih cepat, memilih perilaku yang paling adaptif dan melakukannya dengan cara tercepat, paling tepat dan intens..

Sekarang kelemahan dari mekanisme adaptasi yang luar biasa ini adalah menghasilkan mekanisme yang penting memakai organisme dan konsumsi energi yang tinggi, sehingga perlu untuk mengembangkan sumber daya dan periode pemulihan yang tidak selalu kita sadari dan tidak dilakukan.

Seperti yang kita lihat, stres pada prinsipnya adalah fenomena fisiologis yang diperlukan dan normal, itu adalah respons yang dikeluarkan oleh suatu organisme ketika dihadapkan dengan rangsangan yang dianggapnya mengancam atau yang sebelumnya harus bertindak..

Oleh karena itu, Stres yang baik adalah positif dan perlu: ini membantu tidak hanya untuk menahan situasi yang menuntut tetapi juga untuk bereaksi terhadap tuntutan yang dituntut oleh lingkungan setiap saat.

Sebaliknya stres negatif dan karena itu berbahaya: itu muncul ketika organisme tidak mampu beradaptasi dengan situasi tertentu atau memberikan respons yang memadai terhadap tuntutan yang diperlukan oleh lingkungan. Ini terjadi, dalam hal ini, aktivasi berlebihan dan kecemasan berlebihan, disertai dengan penyumbatan dan ketidakmampuan untuk fokus secara efektif pada kinerja tugas. Juggler melakukan juggling-nya dengan tiga bola, lalu dengan empat, lalu dengan lima; tetapi ketika Anda menambahkan yang keenam, Anda menjatuhkan semua bola, hal yang sama terjadi dengan senar gitar, mereka harus memiliki tegangan yang tepat, tidak lebih atau kurang, jika terlalu longgar itu akan terdengar buruk tetapi jika terlalu tegang itu tidak akan berfungsi dengan baik dan bahkan mereka akan hancur. Hal serupa terjadi dengan stres, tali di dalam tubuh kita tegang sampai akhirnya putus.

Semua orang, pada tingkat yang lebih besar atau lebih kecil, memiliki kemampuan terbatas untuk bekerja dan menanggapi situasi yang muncul, hari demi hari. Ketika kita dituntut di luar kemampuan kita, kita dapat menghalangi diri kita sendiri sedemikian rupa sehingga kita bahkan tidak dapat melakukan tugas-tugas yang paling sederhana dan bahwa dalam keadaan lain yang lebih ringan mereka tidak akan merepresentasikan kesulitan. Namun, untuk menanggapi tuntutan harian dan situasi luar biasa kita membutuhkan tingkat aktivasi dan ketegangan tertentu. Jika tidak mencukupi, kami tidak akan merespons dengan baik, tetapi jika ketegangannya berlebihan, kami mungkin tidak dapat melakukan respons yang sesuai..

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Efek stres pada tubuh, kami sarankan Anda untuk memasukkan kategori Psikologi Klinis kami.