Efek stres pada kesehatan

Di zaman modern, hidup bebas stres sepertinya utopia. Tetapi sementara tingkat stres tertentu merupakan respons adaptif terhadap keadaan dan dianggap normal, stres kronis atau sangat intens adalah keadaan aktivasi sistem saraf yang dikaitkan dengan beberapa penyakit jangka panjang..

Kita tidak bisa hidup dalam keadaan stres terus menerus atau tubuh kita pada akhirnya akan mengingatkan kita, memperingatkan kita. Karena itu, merawatnya baik untuk kesehatan kita.

Apa itu stres dan untuk apa itu digunakan?

Stres adalah respons yang memicu otak ketika menerima permintaan dari luar negeri, seperti tenggat waktu untuk memberikan pekerjaan atau ancaman pencurian yang harus melarikan diri. Orang-orang, karena kemampuan imajinasi kita, kita juga dapat menderita dari pikiran yang belum tentu nyata.

Stres tepat waktu, yang terjadi sebelum stimulus konkret yang harus kita selesaikan, adalah positif, karena itu membuat tubuh kita dalam keadaan aktivasi yang memungkinkan kita untuk bereaksi dengan kecepatan dan energi yang lebih besar, lebih berkonsentrasi, dll. Ini adalah ketegangan yang dipersiapkan untuk pertunjukan.

Namun,, Keadaan kronis membuat aktivasi permanen yang disebabkan oleh aliran hormon konstan dan akhirnya menghabiskan energi kita secara berlebihan, ketidakseimbangan hormon dan, sebagai konsekuensinya, menyatakan bahwa kesehatan global kita memburuk.

"Suara ego terus-menerus mengubah keadaan alami kesejahteraan tubuh. Hampir setiap tubuh manusia mengalami banyak tekanan dan stres, bukan karena terancam oleh faktor eksternal, tetapi oleh tindakan batin dari pikiran. "

-Eckhart Tolle-

Efek stres pada kesehatan

Selanjutnya kami beri nama Anda efek utama dari kondisi tekanan ini dan kelelahan mental tentang kesehatan kita. Meskipun kita harus jelas bahwa itu terutama dihasilkan oleh pertemuan faktor.

Depresi dan kecemasan

Stres kronis jangka panjang dapat menyebabkan depresi dan kecemasan. Ini karena ketidakseimbangan hormon dan pemakaian energi apa yang seharusnya.

Masalah kulit dan kerontokan rambut

Ruam kulit seperti jerawat atau eksim dapat disebabkan oleh kondisi tekanan terus menerus; lainnya Kondisi seperti dermatitis atopik atau psoriasis memburuk dan memburuk. Selain itu, kerontokan rambut yang berlebihan dapat terjadi, yang dalam beberapa kasus dapat menyebabkan kebotakan total.

Masalah menstruasi

Stres sangat terkait dengan hormon, yang ketidakseimbangan berkepanjangan dapat menyebabkan masalah menstruasi, dari aturan yang sangat menyakitkan hingga penyimpangan dalam siklus menstruasi.. Dalam kasus yang parah, menstruasi dapat hilang.

Masalah tidur

Seperti yang kita semua alami sekali, Situasi stres mencegah tertidur atau membuat kita bangun di tengah malam tanpa bisa kembali tidur.

Masalah-masalah insomnia tidak hanya negatif sendiri, tetapi mereka mengira pakaian tambahan, karena ketidakmampuan untuk tidur dengan baik mempengaruhi kinerja semua tugas selama jam-jam siang hari.

Masalah pencernaan

Stres mengganggu fungsi sistem pencernaan; melakukan pencernaan yang berat, "semuanya terasa buruk", menderegulasi transit usus dan, di samping itu, sangat terkait dengan penampilan tukak lambung, karena meningkatkan produksi asam pencernaan yang meningkatkan jenis masalah ini..

Masalah jantung dan arteri

Tekanan dan kelelahan mental yang berkepanjangan terkait dengan penyakit yang sama seriusnya dengan hipertensi dan penyakit jantung koroner; Meskipun efek ini bersifat jangka panjang, efeknya sangat serius dan mereka harus mengingatkan kita tentang perlunya mengurangi stres.

Masalah berat badan

Keadaan stres sering mendorong kita untuk makan secara kompulsif, yang ditambahkan bahwa otak berhenti mempersepsikan dengan benar sinyal yang menunjukkan bahwa kita kenyang, itulah sebabnya stres terkait dengan masalah kelebihan berat badan dan bahkan diabetes.

Apa yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi stres

Tergantung pada situasi yang menghasilkannya dan kecenderungan kecemasan setiap orang, stres bisa sangat sulit untuk diberantas sepenuhnya, namun, selalu ada hal yang bisa kita lakukan untuk menguranginya secara maksimal.

Olah raga

Olahraga adalah sekutu yang hebat melawan stres. Berlatih setiap olahraga menekankan dan melepaskan energi kalau tidak tetap di dalam, membuang-buang sumber daya kita. Fakta sederhana berjalan dua atau tiga kali seminggu sudah membuat perbedaan besar, meskipun olahraga yang lebih intens lebih efektif.

Makanan

Aspek lain yang paling penting untuk diingat ketika berhadapan dengan stres adalah diet. Makan makanan yang sehat dan seimbang, terutama yang kaya asam lemak omega 3 membantu untuk menangkalnya tubuh yang terpelihara dengan baik adalah tubuh yang diatur dengan lebih baik.

Kegiatan santai

Mindfulness, meditasi, yoga atau teknik relaksasi psikologis sangat bermanfaat untuk mengurangi stres secara maksimal. Terkadang, cari waktu untuk diri sendiri, mandi, berjalan ... itu sudah membuat perbedaan.

Perusahaan

Menemani diri kita dengan orang yang kita cintai dan dengan orang-orang yang menganggap dukungan psikologis di saat-saat sulit atau yang menghasilkan kecemasan adalah aspek penting lainnya untuk mengelola stres.

Setelah sore hari dengan teman baik atau anggota keluarga yang membuat Anda merasa disambut, tingkat stres berkurang. Selain itu, terbukti secara ilmiahKontak fisik dan tanda-tanda kasih sayang meningkatkan kesehatan orang yang menderita kecemasan atau depresi.

Kiat mengendalikan stres Kecerdasan saat mengatur waktu dan penggunaan alat yang tepat dapat membuat stres kehabisan kehidupan kita ... Baca selengkapnya "