Pengampunan, haruskah saya atau tidak saya memaafkan orang yang menyakiti saya?

Pengampunan adalah salah satu fenomena terpenting dalam hubungan kita dengan orang lain. Kita semua bertanya-tanya apakah orang yang telah menyakiti kita, dengan sengaja atau tidak, layak menerima kita maaf.

Itu memengaruhi kita, terutama, ketika kesalahan untuk memaafkan datang dari orang-orang yang dekat dengan kita, seperti anggota keluarga, teman atau pasangan, hubungan di mana ada atau tidak adanya pengampunan dapat secara signifikan merusak kualitas hidup kita (dan orang lain). Sekarang baik, Apakah itu berarti memaafkan seseorang untuk mendamaikan kami dengannya?

Pengampunan, haruskah saya atau tidak saya harus memaafkan?

Memang benar bahwa pengampunan mendukung rekonsiliasi tetapi ini tidak sepenuhnya diperlukan, pada kenyataannya kita bisa berada dalam hubungan di mana tidak ada pengampunan dan kita hanya "melupakan" peristiwa yang menyakitkan atau memaafkan seseorang yang tidak lagi kita miliki tidak ada kontak Tindakan memaafkan dirinya sendiri, lebih merupakan proses dan terjadi seiring berjalannya waktu.

Nah, para ilmuwan setuju bahwa memaafkan menyiratkan bahwa orang yang tersinggung mengakui bahwa apa yang telah mereka lakukan kepadanya tidak benar dan meskipun ia tahu bahwa situasinya mungkin tidak dapat dibenarkan dan orang yang menyebabkan kerusakan tidak pantas dimaafkan, membuat keputusan untuk melakukannya.

Gordon dan Baucon (1998-2003) menunjukkan itu Pengampunan tidak berarti memiliki perasaan positif tentang belas kasih, empati atau cinta terhadap siapa yang telah menyakiti kita, itu bisa menjadi "tindakan egois" yang dilakukan terhadap diri sendiri, untuk mengurangi emosi negatif yang menyebabkannya.

Semakin banyak, keputusan untuk memaafkan tidak membebaskan kita dari meminta keadilan dan mengklaim apa yang kita yakini tidak adil, selama kita tidak hanya bertindak dengan cara pendendam (Casullo, 2008).

"Menempel pada amarah adalah seperti menempel pada bara yang panas dengan niat untuk melemparkannya ke yang lain; kaulah yang membakar."

-Buddha

Pengampunan dialami pada tingkat individu, ada perubahan dalam perilaku, pemikiran dan emosi orang-orang yang menderita itu, tetapi pada saat yang sama dapat dianggap antarpribadi karena terjadi dalam situasi tertentu dan dengan peran tertentu: pelaku pelanggaran.

Proses yang terkait dengan pengampunan

Dalam 20 tahun terakhir telah ada minat yang tumbuh dalam studi pengampunan dalam Psikologi untuk mengatasi dua proses:

• Di satu sisi, aspek kunci pengampunan dalam pemulihan luka emosional, sebagai kasus perselingkuhan pada pasangan, di mana orang yang tertipu mungkin merasa dikhianati oleh pasangannya ...

• Bagaimana hal itu terlihat dalam kaitannya dalam berbagai penelitian di antaranya pengampunan dan kesehatan, baik fisik maupun mental.

Jenis pengampunan

Dari perspektif mereka yang merasa sakit hati dalam hubungan yang dekat dan lebih sehari-hari, kita dapat menemukan tiga jenis pengampunan:

• Pengampunan episodik: terkait dengan pelanggaran tertentu dalam situasi tertentu.

• Pengampunan diad: kecenderungan untuk memaafkan dalam suatu hubungan, seperti pasangan atau keluarga.

• Pengampunan disposisi: sifat kepribadian seseorang, kesediaannya untuk memaafkan seiring berjalannya waktu dan melalui situasi yang berbeda.

Ketiga elemen ini secara bersama memengaruhi kemampuan kita untuk memaafkan dan cara kita memilih untuk memaafkan.

Postur tentang pengampunan

Ada tiga posisi mengenai pengampunan, yang mempengaruhi kita dalam satu atau lain cara ketika mencoba menjawab pertanyaan tentang bagaimana memaafkan. Ini adalah sebagai berikut:

1. The posisi pertama dan yang paling luas. Dia menganggap pengampunan sebagai hal yang penting untuk penyembuhan luka emosional dan menyoroti betapa bermanfaatnya bagi kesehatan, fisik dan mental. Ini sangat berguna untuk pengobatan perasaan cemas dan marah serta alat klinis yang sangat efektif untuk orang-orang dengan stres pasca-trauma. Mereka dikreditkan dengan nilai-nilai kasih sayang dan kerendahan hati.

2. The postur kedua Dia memiliki pandangan berbeda tentang pengampunan dari yang pertama. Mempertimbangkan bahwa dalam beberapa kasus tidak memaafkan juga bermanfaat, karena tidak melakukan hal itu dapat berbahaya bagi mereka yang memaafkan dan dapat menempatkan pada kelompok risiko yang rentan, seperti dalam kasus pelecehan atau penganiayaan. Nilai-nilai yang mereka pegang adalah keadilan, keadilan dan pemberdayaan.

3. The postur ketiga itu pada tingkat menengah dari dua sebelumnya. Tekankan konteks di mana pengampunan terjadi dan oleh karena itu setiap situasi harus dinilai.

Keputusan untuk memaafkan atau tidak ada pada mereka yang merasa tersinggung, dan dapat diperkenalkan pada tingkat terapeutik selama pasien memutuskan dengan bebas. Karena itu, dari visi ini, pengampunan bisa positif dan negatif, tergantung pada konteks di mana peristiwa itu terjadi..

Faktor-faktor yang memengaruhi pengampunan

Untuk memperdalam sedikit lebih banyak di dunia pengampunan, karakteristik atau variabel utama yang akan mempengaruhi keputusan akhir dijelaskan:

Eksonerasi: ini adalah proses internal di mana orang yang terluka menganalisis dan memahami lebih dalam situasi yang menyebabkannya terluka. (Hargrave & Sells, 1997).

• Karakteristik pelepas: Itu tergantung pada apakah kita berpikir bahwa orang tersebut telah bertindak untuk menyakiti kita, atau jika kita berpikir bahwa dia belum melakukannya, ketika kita menganggap tindakan orang lain lebih baik, ada kemungkinan lebih besar bahwa kita akan setuju untuk memaafkannya. Di sisi lain, orang yang mau memaafkan, memiliki kemampuan yang lebih besar untuk mengendalikan emosinya, juga orang dengan kecemasan atau depresi merasa lebih sulit untuk memaafkan..

• Karakteristik pelanggaran: semakin serius itu dipertimbangkan, semakin kecil kemungkinannya ada pengampunan.

• Karakteristik pelaku: fakta mengakui fakta dengan rendah hati dan meminta maaf dengan cara yang tulus mendukung penampilan pengampunan.

Maafkan dirimu sendiri

Pengampunan dapat difokuskan pada hubungan dengan orang lain, tetapi juga bisa mengarah pada diri sendiri, yaitu, terhadap citra diri dan konsep diri. Mengetahui cara berhasil mengelola pengampunan terhadap diri sendiri berarti lebih atau kurang berhasil pada saat tidak diserang oleh ketidaknyamanan yang dapat disebabkan oleh kesalahan..

Ho'oponopono: sebuah filosofi hidup berdasarkan pengampunan

Jika Anda pikir Anda perlu memaafkan diri sendiri dan orang lain untuk menjadi bahagia, semoga filsafat Hawaii memanggil Ho'oponopono. Anda dapat menemukannya dengan mengunjungi artikel ini:

"Ho'oponopono: penyembuhan melalui pengampunan"

Referensi bibliografi:

• Guzmán, Mónica. (2010). Pengampunan dalam Hubungan yang Dekat: Konseptualisasi dari Perspektif Psikologis dan Implikasi untuk Praktek Klinis. Psykhe (Santiago), 19 (1), 19-30. Diperoleh 28 November 2014, dari http: //www.scielo.cl/scielo.php? Script = sci_arttext ... 10.4067 / S0718-2228201000010000002.