Apa eksperimen perilaku dalam terapi?

Pada artikel ini kita akan berbicara tentang salah satu komponen mendasar dari teknik Restrukturisasi Kognitif yang terkenal: eksperimen perilaku.

Mengapa kita mengatakan bahwa eksperimen ini sangat mendasar? Sangat sederhana: dalam konteks terapi relatif "mudah" bagi pasien untuk menguji beberapa keyakinan pada tingkat verbal, tetapi tantangan pasti datang ketika terapis mengusulkan untuk melakukan suatu kegiatan di luar negeri, sendiri, untuk menguji secara behavioral keyakinan-keyakinan itu atau pemikiran-pemikiran yang menyimpang atau tidak berfungsi.

Biasanya, pada saat itulah muncul keengganan yang belum muncul sampai sekarang dalam terapi. Dan beralih dari abstrak ke tindakan (dari verbal ke perilaku) adalah tantangan bagi siapa pun.

Apa itu eksperimen perilaku?

Tenang, ini bukan tentang melakukan percobaan dengan tujuan tidak etis dengan pasien, tetapi mereka adalah "latihan" atau kegiatan yang dilakukan pasien, secara sukarela dan sadar, pada hari-harinya untuk mengatasi masalah atau situasi sulit.

Eksperimen perilaku dapat terdiri dari melakukan (dalam kasus fobia sosial, misalnya) atau menghentikan melakukan sesuatu (terutama dalam kasus gangguan obsesif-kompulsif), dalam mengamati perilaku orang lain, dalam keberanian untuk bertanya kepada orang lain tentang apa yang mereka pikirkan, rasakan atau lakukan (terutama menarik dalam kasus fobia sosial), dalam memperoleh informasi dari sumber lain seperti buku ...

Tujuan dari percobaan ini adalah untuk menguji keyakinan / kognisi pasien yang terdistorsi, yang harus spesifik (misalnya, "Saya akan dikritik", "Saya akan tetap kosong dan saya tidak akan tahu harus berkata apa") daripada menjadi terlalu umum ("Saya tidak layak", "Saya tidak baik").

Untuk memastikan kegunaan percobaan perilaku, sangat penting bahwa pasien tidak memusatkan perhatiannya pada dirinya sendiri ketika dia melakukan itu, tetapi lebih pada tugas. Selain itu, penting bahwa Anda berhenti menggunakan perilaku defensif Anda, karena mereka berkontribusi pada pemeliharaan kepercayaan dan pemikiran disfungsional yang ingin kami modifikasi.

Jenis dan contoh

Ada 2 jenis dasar percobaan:

Eksperimen aktif

Mereka adalah yang paling sering dan yang telah kami jelaskan. Mereka terdiri dari pasien yang melakukan atau tidak melakukan sesuatu.

• Lakukan sesuatu: bayangkan seseorang yang memiliki banyak kecemasan ketika berbicara di depan umum, dan percaya bahwa kecemasan itu dirasakan oleh pendengar. Dia diminta dalam terapi untuk direkam dalam video, kami memintanya untuk melihat rekaman setelah itu dan memeriksa apa saja tanda-tanda kecemasan dan sejauh mana itu dihargai.
• Berhentilah melakukan sesuatu: orang dengan Gangguan Obsesif Kompulsif yang percaya bahwa jika ia memiliki benda tajam di dekatnya, ia tidak akan dapat menahan keinginan untuk menggunakannya. Kemudian, percobaan akan terdiri dari bahwa itu tetap dalam konsultasi dengan pisau dapur di atas meja dan dengan titik yang diarahkan ke terapis selama suatu waktu.

Eksperimen pengamatan

Dalam kasus ini pasien hanya pengamat yang berdedikasi untuk mengumpulkan data, tidak memiliki peran aktif seperti pada tipe sebelumnya. Mereka akan berguna dalam kasus-kasus di mana pasien sangat takut melakukan percobaan aktif, atau ketika lebih banyak informasi diperlukan untuk membuat percobaan aktif. Contoh: pengamatan langsung (pemodelan), melakukan survei atau informasi dari sumber lain.

Kapan menggunakannya?

Kami akan mempersiapkan bersama-sama dengan pasien dan kami akan menggunakan eksperimen perilaku ketika kami menerapkan teknik restrukturisasi kognitif, secara paralel. Yaitu, ketika mereka ingin bersantai dan memodifikasi kepercayaan orang tersebut, eksperimen perilaku adalah sekutu yang baik.

Beberapa penulis merekomendasikan untuk memperkenalkan eksperimen perilaku sesegera mungkin, karena dipahami bahwa kemajuan terapi diambil seiring dengan perubahan perilaku. Psikolog tertarik pada pencapaian pasien dari perubahan waktu yang luas dan berkepanjangan (perubahan afektif, kognitif dan perilaku), yang hampir selalu membutuhkan pertanyaan perilaku..

Dalam pengertian ini, Tanya jawab verbal yang kami lakukan dalam teknik Restrukturisasi Kognitif ketika mencari bukti untuk dan melawan pikiran-pikiran tertentu sangat berguna untuk "meratakan" tanah dan membuatnya lebih mudah bagi pasien, tetapi jika Anda tidak memperkenalkan "dorongan" kecil bagi orang tersebut untuk melakukan atau berhenti melakukan sesuatu, terapi tersebut dapat diperpanjang tanpa batas waktu (misalnya, selalu bergerak secara abstrak dan dalam verbal, di "zona nyaman" kami). Ini mengandaikan biaya ekonomi yang tinggi untuk pasien, tidak tercapainya tujuan terapeutik dan kemungkinan frustrasi profesional untuk psikoterapis..

Cara mempersiapkan mereka?

Eksperimen perilaku dipersiapkan dalam terapi dengan psikoterapis, yang akan menjadi panduan penting untuk mencapai perubahan yang diharapkan. Mereka tidak akan pernah menjadi eksperimen yang telah ditentukan, tetapi akan sangat bervariasi tergantung pada pasien dan masalahnya.

Dianjurkan agar pendaftaran sendiri percobaan disiapkan dalam sesi, di mana mereka harus memasukkan:

• Tanggal
• Prediksi pasien (biasanya mengantisipasi konsekuensi spesifik, tingkat keparahan atau intensitas yang sama, dan tingkat kepercayaan pada prediksi tersebut). Sebagai contoh: "Ketika saya pergi untuk melakukan presentasi oral saya akan menjadi merah seperti tomat, saya akan banyak berkeringat, suara saya akan gemetar, saya akan kosong dan saya akan panik, saya harus kehabisan tempat dan saya akan selesai yang konyol ".
• Perspektif alternatif dan tingkat kepercayaan di dalamnya.
• Eksperimen (perincian apa yang akan dilakukan dan apa yang akan diperbaiki pasien - sebelum melakukannya), tuliskan apa yang telah benar-benar dilakukan, termasuk semua perilaku defensif - setelah dilakukan-).
• Hasil (konsekuensi yang benar-benar terjadi, keparahannya, dan sejauh mana prediksi pasien telah terpenuhi).
• Kesimpulan (apa yang telah Anda pelajari sehubungan dengan prediksi cemas Anda dan alternatifnya, tingkat kepercayaan pada mereka).
• Apa yang harus dilakukan mulai sekarang dan apa yang akan diperbaiki mulai sekarang dalam situasi serupa.