Stres kronis gejala fisik dan psikologis

Stres adalah respons fisiologis dan psikologis terhadap peristiwa yang mengganggu keseimbangan kita (Roberta Lee, Sindrom Superstrés). Stres tidak selalu memiliki konotasi negatif. Stres adalah normal, sebagai respon atau reaksi organisme terhadap tantangan fisik atau emosional, produk dari tuntutan lingkungan. Sekarang, manusia cenderung hidup dalam situasi stres kronis: tenggat waktu, tuntutan irasional, kondisi lingkungan yang merugikan, dll. Ketika kondisi stres tetap dalam waktu terlepas dari kenyataan bahwa stresor tidak lagi ada, a stres kronis, yang menyiratkan hilangnya kapasitas pengaturan diri.

Dalam artikel ini di PsychologyOnline, kami akan menjelaskan apa itu gejala fisik dan psikologis dari stres kronis.

1. Stres kronis: gejala dan tanda
2. Penyebab stres kronis
3. Bagaimana cara mengetahui apakah saya mengalami stres kronis

Stres kronis: gejala dan tanda

Stres, kemudian, yang memiliki fungsi adaptif, pada akhirnya menghasilkan kondisi berbahaya bagi organisme. Dalam kasus terakhir, tubuh terus memompa fluks hormon, yang menciptakan kondisi kewaspadaan permanen, yang memengaruhi kesehatan fisik dan emosional..

Setelah keseimbangan fisiologis dan psikologis rusak, organisme kehilangan harmoni dan keseimbangannya. Jika kehilangan keseimbangan jangka panjang (stres kronis), stres adalah berbahaya, membatasi dan melumpuhkan; Jika stres bersifat sementara, tubuh memiliki kemampuan untuk mengatur diri sendiri dan mendapatkan kembali keseimbangan. Terlalu banyak ketegangan dalam hidup Anda bisa membuat Anda sakit.

Membawa terlalu lama beban tegangan non-konstruktif adalah seperti menjaga busur dengan tali diregangkan tanpa batas waktu atau membiarkan selembar pakaian tersangkut di posisi aktif, cepat atau lambat sesuatu akan pecah atau terbakar; dan sesuatu itu bisa menjadi Anda. Istirahat akan tergantung pada di mana tautan terlemah dalam tubuh Anda. Ada orang yang lama melatih tubuh mereka untuk jatuh sakit. Mereka menempatkan tubuh mereka untuk beroperasi dengan cara disfungsional, tidak terkontrol sistem saraf mereka, sistem endokrin dan sistem kardiovaskular mereka, dan akhirnya jatuh sakit: penyakit kardiovaskular, tekanan darah tinggi, kanker, penyakit pencernaan, dll..

Seperti yang dapat kita lihat, setiap kali respons stres diulang sangat sering atau intensif, atau untuk jangka waktu yang lama (stres kronis), organisme akan merasa sulit untuk pulih dan akan membuat penampilan gangguan fisik dan psikologis rekan.

Dalam situasi ini ketika tubuh merasa terancam dan stres dimulai, hal pertama yang terjadi adalah peningkatan aktivitas jantung, untuk memompa lebih banyak darah ke otot-otot kaki dan dapat berlari. Jika, karena satu dan lain hal, ini terjadi terus menerus dan setiap hari, disfungsi menjadi kronis; dan bagi seseorang yang memiliki kecenderungan untuk masalah jantung, itu bisa mematikan.

Masalahnya diperburuk ketika sistem saraf mengidentifikasi situasi sebagai berbahaya dan tanpa kemungkinan solusi. Yaitu, ketika orang tersebut berpikir bahwa situasinya tidak memiliki jalan keluar, tidak ada solusi untuk masalah mereka, dia merasa bahwa dia tersesat, yang tidak memiliki kontrol, bahwa situasi yang sama diulangi lagi dan lagi tetapi merasa tidak dapat menyelesaikan ... Pada saat itu, mengurangi efisiensi sistem kekebalan tubuh dan orang tersebut jauh lebih rentan terhadap penyakit, menyebabkan alergi, infeksi serius, rheumatoid arthritis, radang dan cedera otot, cedera kardiovaskular ...

Ada indikasi yang membuat stres mari kita menua sebelumnya. Sebagai contoh, telah terbukti bahwa wanita yang memiliki anak dengan penyakit serius, sel darah putihnya memiliki proses penuaan yang lebih besar daripada wanita sehat yang muncul sepuluh tahun kemudian.. “Ini bisa berarti bahwa menjalani kehidupan yang penuh tekanan dapat menghabiskan waktu beberapa tahun untuk kita”.

Penyebab stres kronis

Penelitian terbaru juga menunjukkan bagaimana tanggung jawab yang tinggi dan volume pekerjaan yang besar bukanlah faktor, dalam diri mereka sendiri, menyebabkan stres, karena situasi yang sangat menegangkan bagi sebagian orang bisa sangat menyenangkan, sangat bermanfaat, sangat menarik dan otentik. tantangan bagi orang lain. Karena itu, ini bukan masalah eksekutif, tetapi dapat terjadi pada siapa saja dan pada level apa pun. Telah terbukti bahwa itu adalah kurangnya persepsi tentang kontrol tentang situasi sehari-hari apa yang paling mempengaruhi kesehatan.

Situasi bagaimana melihat bahwa Anda tidak mencapai akhir bulan, tidak memiliki kekuatan untuk memutuskan, tidak dapat mengubah situasi karena kurangnya keterampilan, pengalaman stres di tempat kerja atau di rumah, ketidakpastian tentang masa depan, tidak tahu apa yang akan terjadi selanjutnya untuk menikah atau dilahirkan sebagai anak atau kehilangan itu, setelah kehilangan pekerjaan, setelah perpisahan, mengantisipasi masalah yang berkelanjutan dan, singkatnya, menganggap kurangnya kontrol adalah masalah yang sangat berbahaya.

Bagaimana cara mengetahui apakah saya mengalami stres kronis

Akan menarik untuk berhenti sedikit dan mempertimbangkan: ¿Saya memiliki tingkat stres yang sehat?, ¿Ini adalah level yang membantu saya melakukan pekerjaan saya dengan lebih baik?, ¿Atau sudahkah saya melewati batas? Kurangi situasi menjadi sederhana “Saya stres” Itu menyebabkan banyak orang mengabaikan tanda-tanda peringatan yang muncul di seluruh tubuh. Ini dapat berupa sakit kepala, nyeri otot atau perut; tetapi juga lekas marah, masalah ingatan, kurang konsentrasi dan kelelahan di antara banyak manifestasi lainnya.

itu situasi yang membuat stres Mereka dapat diklasifikasikan menurut 3 kategori:

1. Kemunduran kecil Mereka adalah hal-hal kecil, situasi sementara tetapi mereka menyebabkan stres yang signifikan. Contoh dari ini adalah: kehilangan benda, ban kempes, kehilangan bus atau memiliki tiket lalu lintas, catatan buruk dari anak-anak, anak yang tidak berperilaku seperti yang kita inginkan, diskusi keluarga atau dengan teman sekelas. bekerja, sesuatu yang ingin kami capai dan kami belum mencapai ...
2. Perubahan besar dalam hidup mereka memasukkan fakta positif dan negatif. Contoh dari acara positif termasuk pernikahan, kelulusan, memulai bisnis atau pekerjaan, kelahiran anak ... Adapun yang negatif, kematian orang yang dicintai, kehilangan pekerjaan, perpisahan, perjuangan untuk penjagaan anak-anak , langkah untuk merawat orang tua ...
3. Di antara masalah yang terus menerus, ada situasi yang penuh tekanan seperti masalah pasangan, keluarga, pekerjaan, tetap menganggur dengan akumulasi hutang, penyakit pribadi atau keluarga ...

Kesulitan dalam mendeteksi tanda-tanda pertama stres dan “matikan mereka” untuk mencegah kerusakan pada organisme, dengan masyarakat modern, setiap hari lebih biasa. Salah satu alasan utama adalah bahwa kita menjadi terbiasa sedikit demi sedikit pada langkah kehidupan yang begitu dipercepat sehingga kita menganggapnya benar-benar normal, rutin, dan penting untuk terus mempertahankan gaya hidup kita. Respons stres yang kita berikan pada situasi tertentu kadang-kadang "benar-benar maladaptif" dan, terutama, ketika respons yang kita berikan pada situasi tertentu tidak memerlukan tingkat aktivasi yang tinggi, yang mengganggu, tanpa keraguan, dalam penerbitan respon yang memadai mengingat bahwa tingkat aktivasi masih dipertahankan meskipun hilangnya situasi yang penuh tekanan (kami masih tidak memutuskan bahkan ketika itu tidak lagi diperlukan).

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Stres kronis: gejala fisik dan psikologis, kami sarankan Anda untuk memasukkan kategori Psikologi Klinis kami.