10 aturan penting untuk melepaskan pemberat emosional

Pemberat emosi, bagaimana kita bisa menghilangkan beban emosional?

Dalam perjalanan hidup kita, kita mengalami perasaan-perasaan berbahaya yang tetap laten dalam ingatan vital. Konsekuensinya adalah beban dendam, penderitaan, ketakutan dan konflik tetapi, Bisakah kita melakukan sesuatu untuk kebersihan emosi kita?

Cara menyingkirkan pemberat emosional

Kemudian kami menawarkan sepuluh teknik untuk menghilangkan beban emosional ini. Balast emosional harus disempurnakan sebelum Anda tidak dapat melanjutkannya.

1. Fokuskan pikiran positif dan kendalikan pikiran negatif

Kecemasan dipelihara oleh pikiran-pikiran negatif karena mereka menghasilkan sejumlah besar ketidaknyamanan. Kebalikan dari yang positif. Sedemikian rupa sehingga dengan afirmasi positif kita akan dapat mengubah pikiran dengan alat bahasa, yaitu, jika Anda mengulangi diri Anda sendiri: "Aku bisa melakukannya", "Aku mencintai diriku sendiri", "Aku mencintai diriku sendiri", "Aku layak" ini tidak cukup, perlu untuk mempercayai kata-kata itu dan menginternalisasi kata-kata itu agar bisa berlaku.

Jadi, Anda harus meningkatkan apa yang ingin Anda tarik dan pikiran Anda akan membawa Anda ke lingkungan emosional dan Anda dapat mencapainya..

2. Bangun tujuan

Kita cenderung memprioritaskan kebutuhan harian kita secara langsung, ini mengalihkan kita dari apa yang kita pikirkan dan rasakan sehari-hari. Kita tidak bisa meramalkan masa depan tapi ya kami memiliki kesempatan untuk mengelola tujuan sehingga, berdasarkan tantangan kecil dalam jangkauan kami, kami bisa mendapatkan kepercayaan diri.

3. Sikap menunjukkan suasana hati

Apakah Anda ingat hari itu ketika semuanya berjalan mundur? atau, sebaliknya, pernahkah terjadi pada Anda bahwa Anda bangun dengan kaki kanan dan semuanya tampak seperti sinkron yang sempurna dan lezat? Perbedaannya adalah sikap yang kita hadapi setiap hari. Kita melihat dunia sesuai dengan keadaan batin kita: seberapa jauh kita lebih optimis menafsirkan apa yang terjadi pada kita, nilai yang lebih baik akan kita dapatkan dari diri kita sendiri - harga diri - dan adaptasi yang lebih baik terhadap lingkungan.

Akibatnya, sikap positif didasarkan pada a harga diri yang baik

Kami merekomendasikan artikel kami "10 kunci untuk meningkatkan harga diri Anda dalam 30 hari"

4. Keinginan dan tindakan

Keinginan adalah kemampuan kita untuk memutuskan apakah akan melakukan suatu tindakan atau tidak. Untuk memiliki kecenderungan yang baik untuk tindakan sukarela, kita harus menerima, memprioritaskan langkah-langkah untuk mengikuti dan memvisualisasikan tujuan secara positif. Jadi kalau begitu, kemauan harus menjadi percikan yang menuntun kita untuk bertindak.

5. Zona belajar dan zona nyaman

Kita sering memaksakan diri sendiri a zona nyaman di mana kita merasa aman dan terlindungi. Tetapi area ini dapat menyebabkan ketakutan akan hal yang tidak diketahui dan dapat membenamkan kita dalam isolasi vital yang tidak dianjurkan. Untuk menjalani kehidupan sepenuhnya, perlu untuk mengeksplorasi cakrawala baru, untuk menghilangkan rasa takut untuk maju dengan mengakses dunia baru yang memberi kita kebijaksanaan baru dan kedewasaan pribadi..

Ketika kita memutuskan untuk membiarkan hidup mengejutkan kita, tanpa rasa takut yang tersisa, kita mengakses apa yang dikenal sebagai "zona belajar".

6. Ingin, berkuasa, dan layak

Anda harus sangat jelas, sangat penting untuk memahami bahwa apa yang benar-benar mendefinisikan kita bukanlah opini atau kritik positif yang kita ungkapkan oleh orang lain, tetapi penilaian yang kita buat dari diri kita sendiri, ini adalah: harga diri, kepercayaan yang kita miliki dalam kemungkinan kita.

7. Percaya diri: menuju kesejahteraan

Untuk mencapai kemajuan yang benar dalam kepercayaan diri, disarankan agar kita saling mengenal dan mengetahui potensi kita sehingga kita dapat fokus pada mereka. Kita harus menjaga diri kita sendiri dan menjadi mandiri secara emosional, dengan sikap mempertimbangkan keterbatasan kita dan melakukan kritik diri jika perlu.

Penting juga untuk menghabiskan sedikit waktu setiap hari untuk bersantai dan bertaruh pada selera humor.

8. Lewati halaman tanpa lupa

Kita tidak boleh melupakan tetapi mengatasi. Kita harus membalik halaman semua kerugian, hubungan, kekecewaan, ketidaknyamanan, ketakutan, hubungan dan luka sentimental. Rasa sakit adalah bagian dari saat-saat buruk itu tetapi penderitaan harus dikelola. Mencoba menghilangkan ingatan buruk hanya akan bertindak terhadap Anda.

Kita harus mengakui episode buruk untuk dapat meninggalkannya, sedikit demi sedikit. Dalam pengertian ini, penting untuk mengetahui kapasitas yang disebut ketahanan.

9. Kritik: bagaimana menyesuaikannya

Perbedaan antara kritik konstruktif dan negatif (atau destruktif) terletak pada niat, kata-kata yang digunakan dan cara mengatakannya. Namun bagaimanapun kritikan yang merusak, jika penerima tidak memberikan kepentingan dia tidak akan menjalaninya sebagai pelanggaran. Oleh karena itu, ketika kita mengeluarkan kritik, kita harus berhati-hati dan membuat jelas penghargaan, juga rasa hormat, mencari peluang saat ini dan selalu memberikan kesempatan untuk menanggapi, menghargai haknya untuk menjawab.

Poin ini adalah kunci untuk bersantai keterlibatan emosional siang hari.

10. Komunikasi

Untuk menyelesaikannya, dan sebagai dasar keseimbangan pribadi dalam emosi kita, kita memiliki komunikasi. Sangat penting untuk mengetahui bagaimana berkomunikasi dan memahami satu sama lain untuk saling memahami. Kualitas komunikasi dapat menentukan memiliki kehidupan yang penuh atau serangkaian konflik.

Dianjurkan Ada beberapa hal yang perlu diingat jika kita ingin komunikasi menjadi efektif:

• Miliki sikap yang benar

• Fokus pada topik tertentu

• Dengarkan baik-baik

• Ekspresikan diri kita dengan jelas dan langsung

• Katakan apa yang kita pikirkan dan rasakan

• Menerima pendapat orang lain

• Jangan anggap remeh

• Konsisten dengan apa yang kita katakan dan apa yang kita ungkapkan dengan bahasa non-verbal