Penyebab utama gangguan tidur

Kita semua tahu pentingnya tidur nyenyak dan bahkan banyak dari kita sering kehilangan tidur. Terkadang terencana dan yang lainnya tanpa disengaja. Gangguan tidur, hari ini, adalah salah satu yang paling umum, mengalami banjir besar dalam populasi.

40% dari populasi Spanyol menderita salah satu gangguan ini dan 10% menderita penyakit kronis. Ada seratus jenis gangguan tidur yang didaftarkan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO). Ini termasuk insomnia (kapasitas tidur berkurang), hipersomnia (tidur terlalu lama dan dalam), parasomnia (melakukan gangguan saat tidur dengan episode singkat kebangkitan), berjalan sambil tidur (aktivitas motor otomatis saat tetap tidak sadar), kelumpuhan tidur (ketidakmampuan untuk melakukan segala jenis gerakan sukarela selama periode transisi antara kondisi tidur dan bangun), dll..

• Artikel terkait: "Hindari efek insomnia dengan 5 kunci dasar ini"

Apa itu gangguan tidur??

Gangguan tidur, seperti namanya, adalah masalah tidur yang signifikan. Mereka bisa menjadi perubahan untuk tertidur dan tetap tidur, masalah untuk tetap terjaga dan lonjakan tidur, sehingga ritme tidur yang normal tidak diperbolehkan.

Apa saja penyebab gangguan tidur?

Ada hubungan erat antara gangguan tidur dan kualitas hidup, kesehatan fisik dan kejiwaan. Beberapa gangguan tidur ini disebabkan oleh penyakit jantung, hormon, metabolisme, neurologis dan mereka yang menyebabkan rasa sakit. Selain itu, kita harus menambahkan yang disebabkan oleh penyakit kejiwaan seperti kecemasan dan depresi. Kehamilan dan menopause juga dapat menyebabkan masalah tidur, seperti insomnia, suatu kondisi yang, seperti yang kami sebutkan sebelumnya, mengurangi kemampuan untuk tidur..

Di antara penyebab lain yang mencegah tidur cukup, adalah penyalahgunaan obat-obatan, kebiasaan tidur yang buruk, kerja berlebihan dan penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur. Namun, kecenderungan genetik selalu memainkan peran penting.

1. Penyalahgunaan narkoba

Ada obat-obatan yang memengaruhi tidur, seperti beta-blocker (digunakan untuk mengobati hipertensi dan aritmia), untuk menghambat sekresi nokturnal hormon melatonin yang bertanggung jawab untuk pengaturan tidur dan jam sirkadian yang sama, menghasilkan mimpi buruk dan pencerahan malam. Kortikosteroid (digunakan untuk mengobati radang pembuluh darah dan otot, rheumatoid arthritis, lupus, reaksi alergi ...) menguras kelenjar adrenalin menjaga tubuh tetap terjaga dan pikiran terstimulasi, Selain antidepresan SSRI, alpha-blocker, statin ...

2. Kebiasaan tidur yang buruk

Memiliki kebersihan tidur yang baik sangat penting untuk menjalani kehidupan yang sehat dan produktif, sehingga Anda harus belajar memiliki kebiasaan tidur yang baik. Kita harus menghindari tidur larut malam dan tidak tidur cukup lama untuk memulihkan energi yang dihabiskan. Konsekuensi dari tidak memiliki kebiasaan tidur yang baik adalah kelelahan dan kelelahan, dalam beberapa kasus memicu keadaan khawatir pada saat ingin tidur yang membuat kita tidak bisa tidur..

3. Kerja berlebihan dan teknologi baru

Salah satu penyebab yang lebih sering muncul dalam hidup kita adalah kelebihan pekerjaan, yang menyebabkan lebih banyak stres, mempengaruhi kualitas tidur dan menyebabkan lebih banyak kesulitan untuk menyelaraskannya. Tidak hanya pekerjaan yang berlebihan membuat kita tidak bisa mendapatkan mimpi yang berkualitas, tetapi juga penggunaan teknologi baru yang berlebihan (seperti ponsel, tablet, televisi, dan komputer) sangat menggairahkan sistem saraf kita sepanjang hari. bisa mendapatkan ketidakcocokan jam internal dan ubah hormon yang membantu Anda tertidur.

Penulis: Natalia Matusiak