Tanda-tanda stres yang paling sering

Salah satu masalah psikologis yang paling umum dan sekaligus melumpuhkan manusia adalah stres dan kecemasan. Masalah ini ditandai dengan respons dari rasa takut yang diantisipasi dan tekanan emosional terhadap rangsangan tertentu yang disebut anxiogen.

Meskipun benar bahwa, pada beberapa orang, respons ini benar-benar tidak diperhatikan, pada banyak orang lain menghasilkan efek yang sangat jelas, ini adalah sinyal alarm yang menunjukkan perlunya kita mulai mengatasi ketidakseimbangan ini. Selanjutnya, dalam artikel Psikologi-Online ini, kami akan tunjukkan tanda-tanda stres yang paling sering.

Anda juga mungkin tertarik: Psikoterapi: pertanyaan, mitos dan paling sering keberatan Indeks

1. Gejala stres: tegang
2. Gejala fisik stres
3. Gambaran stres dan ketegangan: gejala psikologis
4. Respon perilaku stres
5. Dampak pada tingkat psikologis

Gejala stres: tegang

Ketegangan adalah respons pertama tubuh kita terhadap stres. Ketegangan adalah hasil dari perbedaan antara cara kita menafsirkan situasi tertentu dan tingkat kenyamanan atau ketidaknyamanan yang kita rasakan sehubungan dengan sumber daya yang harus kita hadapi. Secara alami, semakin tidak nyaman yang kita rasakan, semakin banyak ketegangan yang akan kita alami. Oleh karena itu, ketegangan dari suatu situasi pada dasarnya didasarkan pada cara kita memahami, menilai, dan menafsirkan situasi ini.

Tidak perlu membingungkan ketegangan dengan kecemasan, Yah, bahkan jika aku bisa menemaninya, itu tidak sama.

Kecemasan adalah emosi yang sangat terkait dengan rasa takut dan meskipun tidak sama, ia menghasilkan efek yang sangat mirip dengan ketegangan. Ketegangan bukan hanya kontraksi otot, meskipun mungkin disebabkan olehnya. Terakhir, ketegangan juga tidak selalu merupakan hal yang buruk. Tingkat ketegangan yang moderat tidak hanya sehat tetapi juga memotivasi dan diperlukan pada banyak kesempatan. Ketika kita berada di bawah banyak stres atau kita tidak dapat mengatasinya secara adaptif dan memadai, kita dapat mengalami berbagai gejala, yang menarik untuk diketahui dan dipelajari untuk dideteksi:

Gejala fisik stres

Di antara tanda-tanda stres yang paling sering, kita dapat menemukan gejala fisik. Ini biasanya yang paling jelas karena merupakan manifestasi nyata dari ketidaknyamanan, kami menyoroti tanda-tanda berikut:

• Kesulitan bernafas. Perasaan tercekik hebat karena kekurangan oksigen.
• Perut dan sistem pencernaan membusuk dengan mual atau muntah.
• Otot tegang, kaku dengan nyeri otot dan / atau kontraktur.
• Sakit kepala, leher atau punggung.
• Mulut kering.
• Keringat berlebihan pada tangan dan tubuh secara umum.
• Panas dingin atau intens dalam tubuh atau ekstremitas.
• Mati rasa di tangan atau kaki.
• Tremor di tangan, kaki atau tubuh pada umumnya.
• Peningkatan detak jantung dan akibatnya takikardia serta nyeri dada.
• Aritmia.
• Tekanan darah tinggi.
• Peningkatan glukosa darah ...

Jika reaksi fisik ini bertahan lama, mereka bisa merusak organ vital organisme menyebabkan penyakit serius dan kronis.

Gambaran stres dan ketegangan: gejala psikologis

Meskipun gejala fisik stres lebih jelas, mereka bukan satu-satunya. Sekuel mental dapat secara serius mempengaruhi kesehatan kita dan oleh karena itu kita harus belajar untuk mendeteksinya. Tabel ini memiliki karakteristik sebagai berikut:

• Kelelahan.
• Keberanian.
• Kemarahan dan frustrasi
• Kekesalan.
• Kebosanan dan apatis.
• Lekas ​​marah, suasana hati yang buruk pada umumnya.
• Depresi.
• Kikir.
• Ketegangan emosional.
• Tiba-tiba perubahan suasana hati.
• Kekhawatiran yang berlebihan dengan antisipasi masalah yang besar.
• Gelisah terus-menerus dan tingkat kecemasan yang tinggi.
• Keputusasaan.
• Kesulitan konsentrasi.
• Masalah memori.
• Menjadi pengecer yang luar biasa tetapi memfokuskan perhatian secara eksklusif pada aspek yang benar-benar negatif.
• Insomnia.
• Kinerja buruk dalam tugas dengan kesulitan perhatian.
• Pikiran perenungan dan obsesif terkait dengan persepsi yang tidak memadai.
• Gangguan mental yang menyebabkan masalah.
• Penyumbatan mental.

Respon perilaku stres

Setelah terpapar pada tingkat stres dan kecemasan yang tinggi, ada kemungkinan bahwa ini membuat lekukan dalam stabilitas mental kita, respons dalam perilaku kita yang berasal dari jenis gangguan ini ditandai dengan tidak memadai dan berorientasi pada penghancuran diri..

Kebiasaan Merusak Diri Sendiri

• Merokok berlebihan.
• Menyalahgunakan alkohol atau obat-obatan lainnya.
• Penggunaan obat-obatan.
• Terlalu banyak makan atau kehilangan nafsu makan.
• Impulsif.
• Diskusi sebelum atau di luar tempat.
• Perilaku yang menghasilkan kecelakaan.
• Kecenderungan untuk menanggapi secara agresif dan tidak memadai komentar atau pendapat.
• Keterpencilan dan isolasi dari lingkungan.
• Banyak gerakan tetapi tidak efisien.
• Sering menangis.

Respons yang tidak memadai di tempat kerja

Di tempat kerja, stres dapat ditandai dengan perilaku berikut:

• Burning and malaise (sindrom kelelahan).
• Moral tenaga kerja rendah.
• Ketidakpuasan umum di tempat kerja.
• Absensi.
• Hubungan yang buruk dengan rekan kerja.
• Eksekusi yang buruk.
• Perubahan personel yang konstan.
• Ketidakmampuan untuk mengatasi tantangan baru.
• Kecelakaan kerja.

Dampak pada tingkat psikologis

Emosi: kegelisahan hebat, terus-menerus mudah tersinggung, ketakutan dengan banyak antisipasi negatif, variasi suasana hati, kebingungan atau rasa malu, perasaan bersalah, depresi ...

Pikiran: kritik diri yang berlebihan, sulit berkonsentrasi dan membuat keputusan, sering lupa, khawatir berlebihan tentang masa depan, pikiran obsesif negatif dan berulang, ketakutan berlebihan akan kegagalan dan ejekan ...

Perilaku: gagap atau masalah lain yang berkaitan dengan bicara, tangisan terus-menerus, reaksi impulsif dan tidak tepat, tawa gugup, perawatan kasar kepada orang lain, gigi menggiling atau meremas rahang (bahkan merusak gigi), meningkatkan konsumsi tembakau, alkohol atau obat-obatan lain; kecenderungan lebih besar untuk memiliki atau menyebabkan kecelakaan; masalah dengan tidur, perilaku yang tidak memadai ...

Tidak hanya memiliki dampak psikologis, tetapi juga mempengaruhi kita keadaan kesehatan

• Sistem pencernaan: perut mengeluarkan lebih banyak asam. Jika situasinya tetap terjaga, dindingnya akhirnya menjengkelkan. Darah dialihkan dari perut dan proses pencernaan diubah. Banyak ulkus gastroduodenal serta kolitis ulserativa terkait dengan situasi stres yang berkelanjutan.
• Perangkat otot: ketegangan muncul dalam bentuk kontraktur pada tingkat yang berbeda: rahang, leher, punggung, nyeri di kaki, sakit pinggang ...
• Perangkat pernapasan: nafas bertambah cepat dan menjadi compang-camping. Ada perasaan bahwa udara tidak mencapai paru-paru, oleh karena itu organisme menderita kekurangan oksigen (diproduksi anoksia).
• Sistem kardiovaskular: adrenalin dan noradrenalin dilepaskan, yang menyebabkan denyut jantung dan tekanan darah meningkat yang menyebabkan kerusakan kardiovaskular.
• Kulit: peningkatan berkeringat Jika stres berkepanjangan, berbagai patologi dermatologis terkait dengan keadaan kecemasan dapat muncul.
• Perubahan fisik: Otot-otot yang berkontraksi, tangan yang dingin atau berkeringat, sakit kepala, masalah punggung atau leher, gangguan tidur, sakit perut, pilek dan infeksi, herpes yang sering, kelelahan, gemetar atau berdenyut, tremor, mulut kering, pusing, pusing, masalah kardiovaskular , Pernafasan dan secara umum berbagai manifestasi psikosomatik.

Ketika gejala-gejala "fungsional" ini muncul (tanpa sebab organik yang membenarkan mereka), sebuah umpan balik dihasilkan yang mengaktifkan kembali proses biologis dari alarm lagi dan menggandakan gejala-gejalanya, terutama meningkatkan masalah.

Sekarang baik, Stres, meskipun memiliki konotasi negatif, itu tidak selalu negatif. Itu tergantung pada waktu sistem aktif. Dalam waktu singkat, ini menghasilkan lebih banyak orang yang aktif, lebih dinamis, lebih produktif, yang menjelajahi dunia dengan lebih baik dan memanfaatkan situasi dengan lebih baik. Ini juga menghasilkan perhatian, memori, fiksasi indera dan umumnya lebih waspada terhadap situasi apa pun.

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Tanda-tanda stres yang paling sering, kami sarankan Anda untuk memasukkan kategori Psikologi Klinis kami.