Psikologi klinis

10 jenis terapi psikologis paling efektif

10 jenis terapi psikologis paling efektif / Psikologi klinis

Ada banyak terapi psikologis yang dapat membantu orang mengatasi masalah psikologis mereka. Sementara beberapa terapis hanya menggunakan satu pendekatan, yang lain mungkin menggunakan campuran perawatan psikologis yang berbeda untuk memenuhi kebutuhan pasien mereka.

Namun, terlepas dari beragam penawaran terapi, Tidak semua bentuk psikoterapi terbukti sama efektifnya; beberapa memiliki bukti empiris yang lebih mendukung, diambil dari penelitian bertahun-tahun tentang efek yang mereka miliki pada pasien.

Tidak semua psikoterapi adalah sama

Mayoritas populasi mengaitkan sosok psikolog dengan seseorang yang menunjukkan dalam buku catatan segala sesuatu yang dikatakan pasien kepadanya saat dia duduk di sofa. Namun,, psikoterapi tidak hanya mendengarkan seseorang dan memberikan nasihat. Seorang psikoterapis adalah seorang profesional kesehatan mental dengan latar belakang teori dan praktis yang solid, dan berspesialisasi dalam bidang kognitif (pemikiran), afektif (emosi) dan perilaku (perilaku).

Ini berarti bahwa psikoterapi bukan sekadar "seni" berdasarkan sensitivitas dan empati psikolog dan hubungan terapeutik yang ia ciptakan dengan orang lain. Efektivitas pengobatan tergantung, sebagian, pada pengetahuan dan keterampilan teknis dari profesional itu, serta pada jenis terapi yang berlaku..

  • Artikel terkait: "Jenis terapi psikologis"

Jenis psikoterapi yang paling efektif

Dalam dunia psikologi banyak teori dan perspektif aplikasi terapi hidup berdampingan. Di artikel ini Anda bisa lihat jenis psikoterapi yang paling efektif, dengan mempertimbangkan bahwa kemanjuran ada hubungannya dengan utilitas masing-masing ketika datang untuk mengobati gangguan tertentu: tidak ada terapi yang melayani semua.

1. Terapi Kognitif Perilaku

Terapi Perilaku Kognitif adalah salah satu terapi psikologis yang paling banyak digunakan saat ini. Model terapeutik ini termasuk dalam apa yang dikenal sebagai terapi perilaku generasi kedua, dan dikarakterisasi karena menganggap bahwa pola perilaku abnormal berawal pada adanya serangkaian Proses dan skema pemikiran yang terdistorsi dan tidak berfungsi, bahwa bersama dengan pola perilaku yang dipelajari menyebabkan penderitaan besar bagi pasien.

Secara khusus, dari proposal ini dipahami bahwa untuk menghasilkan perubahan terapeutik perlu untuk campur tangan dalam kebiasaan dan rutinitas yang dapat diamati dan dalam skema pemikiran yang membentuk cara kita menafsirkan berbagai hal dan menetapkan tujuan..

Dengan demikian, tujuan dari jenis terapi ini adalah untuk memodifikasi keyakinan, pikiran dan kebiasaan yang tidak berfungsi dengan serangkaian teknik kognitif dan perilaku. Misalnya, pelatihan keterampilan sosial, teknik ekspositori, pemodelan atau restrukturisasi kognitif, antara lain.

  • Artikel terkait: "Terapi Kognitif Perilaku: apa dan berdasarkan prinsip apa itu?"

2. Terapi Kognitif Berdasarkan Perhatian

Jika saya sebelumnya mengatakan bahwa terapi perilaku kognitif termasuk dalam kelompok terapi yang disebut generasi kedua, Terapi Kognitif Berbasis Mindfulness (MBCT) dianggap sebagai terapi generasi ketiga. Terapi-terapi ini fokus pada dialog dan konteks fungsional orang tersebut, dan mencari penerimaan dan sikap tidak menghakimi sebagai cara untuk meningkatkan kesehatan emosional orang.

MBCT dikembangkan oleh Zindel Segal, Mark Williams dan John Teasdale, sebagai program delapan minggu untuk pencegahan kekambuhan pada pasien dengan depresi, stres emosional dan kecemasan. Menggabungkan meditasi dan latihan mindfulness dengan belajar keterampilan terapi kognitif, seperti deteksi dan gangguan pola berpikir maladaptif yang mengarah pada depresi atau kecemasan.

  • Artikel terkait: "Terapi Kognitif berdasarkan Mindfulness: apa itu?"

3. Terapi Perilaku Dialektik

Pendekatan psikoterapi ini termasuk dalam kategori Terapi Kognitif Perilaku dan dirancang khusus untuk campur tangan dalam kasus-kasus Borderline Personality Disorder, yang pengobatannya telah terbukti sangat efektif. Ini menggabungkan unsur-unsur Mindfulness dengan alat psikologi kognitif-perilaku (di mana sebagian besar proposal ini didasarkan) dan strategi manajemen kecemasan.

  • Mungkin Anda tertarik: "Personality Limit Disorder (BPD): Penyebab, Gejala dan Perawatan"

4. Terapi Penerimaan dan Komitmen

Terapi penerimaan dan komitmen juga milik terapi generasi ketiga, dan bertujuan untuk menciptakan kehidupan yang penuh dan bermakna bagi pasien, menerima rasa sakit sebagai sesuatu yang normal. Ini berawal dari Teori Kerangka Kerja Relasional (RFT) dan memperhatikan bahasa dan kognisi.

Karena itu, ia memahami bahasa sebagai sesuatu yang memiliki potensi positif bagi manusia, tetapi juga dapat menciptakan banyak penderitaan. Ini berfokus pada penemuan diri dan klarifikasi nilai-nilai sebagai elemen penting ketika datang ke terapi. Demikian juga, apa yang diterima secara sosial atau budaya dipertanyakan, karena hal itu menyebabkan pasien berusaha untuk mengendalikan kejadian pribadinya dan menyebabkannya sangat menderita..

  • Artikel terkait: "Terapi Penerimaan dan Komitmen (ACT): prinsip dan karakteristik"

5. Terapi sistemik

Terapi sistemik digunakan terutama untuk masalah keluarga dan pasangan (meskipun juga pada individu), karena merupakan pendekatan yang lebih holistik dan integratif, yang memperhitungkan hubungan antara anggota suatu kelompok. Karena itu, seorang terapis sistemik dapat bekerja dengan beberapa anggota keluarga pada saat yang sama atau dengan pasangan, walaupun itu juga dapat mengintervensi hanya dalam satu orang, meskipun terapi akan terus fokus pada bidang interaksi pribadi.

Terapi ini berfokus pada hubungan dalam keluarga dan pasangan, dan mengamati bagaimana mereka berinteraksi dan apa gaya relasional dan pola komunikasi mereka memperhitungkan sistem yang berbeda yang membentuk konteks mereka. Selain itu, ini didasarkan pada arus konstruktivis, yang berarti bahwa ia memberikan banyak penekanan pada cara di mana makna dibangun dari pengalaman pribadi..

  • Untuk memperdalam: "Terapi sistemik: apa itu dan berdasarkan prinsip apa itu didasarkan?"

6. Terapi Singkat

Terapi singkat muncul berkat terapi sistemik di tahun 70-an. Itu pada waktu itu ketika yang terakhir mulai diterapkan untuk mengobati seorang individu saja, tanpa seluruh keluarga hadir. Bentuk terapi ini adalah model yang singkat, sederhana, tetapi efektif yang memungkinkan orang untuk memberdayakan diri mereka sendiri dalam menghadapi perubahan berkat serangkaian prosedur dan teknik. Idenya bukan untuk menggunakan beberapa upaya dan waktu pada sesuatu yang bisa memiliki solusi lebih cepat.

7. Psikoterapi interpersonal

Psikoterapi interpersonal adalah model terapi yang dirancang oleh Klerman, Weissman dan kolaborator, dan didasarkan pada analisis kritis dari elemen sosial yang mempengaruhi perkembangan psikopatologi. Ini bekerja pada hubungan antara gejala dan masalah interpersonal saat ini, seperti masalah dalam hubungan.

Fokus dari bentuk terapi ini adalah pada hubungan sosial saat ini dan bagaimana harapan dalam hubungan ini dapat menyebabkan gejala patologis pada pasien. Perawatan ini melibatkan pemecahan masalah hubungan atau menemukan hubungan atau kegiatan baru sebagai kompensasi.

Ini telah sangat efektif ketika melakukan intervensi pada kasus bulimia dan gangguan pesta makan, serta depresi berat. Varian ini, yang disebut Terapi Ritme Sosial dan Interpersonal, digunakan untuk mengobati pasien dengan Gangguan Bipolar.

8. Biofeedback

Secara teknis, biofeedback bukanlah suatu bentuk psikoterapi sebagai alat yang digunakan dalam psikoterapi dan, apalagi, ia memiliki penggunaan yang lebih luas. Bagaimanapun, itu adalah salah satu sumber daya paling berharga yang dapat digunakan psikolog ketika melakukan intervensi dalam masalah tertentu.

Penerapannya relatif sederhana: terdiri dari membuat orang sadar, secara real time, tentang proses psikologis atau fisiologis yang terjadi di dalam tubuhnya. Maksud saya, sebuah persepsi - reaksi - lingkaran persepsi dibuat yang membuatnya lebih mudah bagi orang itu untuk menyesuaikan perilakunya (sebagian, secara tidak sengaja) dengan apa yang diinginkan, untuk kembali seimbang.

Biofeedback sangat efektif dalam mengobati nyeri kronis.

  • Mungkin Anda tertarik: "Biofeedback: untuk apa dan untuk apa?"

9. Pelatihan teknik relaksasi

Dalam banyak kasus, bagian yang baik dari kegunaan psikoterapi tergantung pada cara orang tersebut belajar untuk mengelola emosi mereka dan untuk mengatur keadaan fisiologis mereka. Dalam pengertian ini, pelatihan melalui teknik relaksasi sangat fleksibel, karena itu dapat diterapkan dalam kasus-kasus nyeri kronis, fobia dan berbagai jenis Gangguan Kecemasan.

Di sisi lain, kita harus ingat bahwa masalah kecemasan sangat sering terjadi dan dengan mudah mereka mampu melakukannya berkontribusi pada munculnya perubahan kesehatan mental lainnya. Dengan demikian, alat terapi ini dapat digunakan untuk mencegah beberapa situasi yang akan mengikis kesejahteraan

Untuk mengetahui lebih banyak tentang opsi terapi ini, Anda dapat membaca artikel berikut: "6 teknik relaksasi yang mudah untuk memerangi stres".

10. Terapi reminiscence

Jenis psikoterapi ini banyak digunakan untuk mengobati kasus demensia dan penyakit neurodegeneratif yang memengaruhi daya ingat dan masih dalam tahap awal. Sebagai contoh, Ini sangat efektif pada pasien dengan penyakit Alzheimer, karena itu membantu untuk menghentikan gejala (dalam arti memperlambat gejala mereka).

.