5 jenis hipnosis dan cara kerjanya

Hipnosis adalah metode yang mempromosikan perubahan perilaku melalui saran. Bergantung pada definisi yang mendasari diri kita, kita dapat mengkonseptualisasikan hipnosis sebagai keadaan psikologis atau sebagai seperangkat sikap dan proses mental; Saat ini komunitas ilmiah mengaitkannya dengan harapan atau dengan gelombang otak.

Pada artikel ini kita akan membahas 5 jenis hipnosis yang paling umum: metode tradisional, yang didasarkan pada saran verbal langsung, yang dikembangkan oleh Milton Erickson, kognitif-perilaku hipnosis, self-hypnosis dan pemrograman neurolinguistik atau NLP, yang, tanpa menjadi bentuk hipnosis, berangkat ke sebagian besar dari varian ericksoniana.

• Artikel terkait: "10 mitos tentang hipnosis, dibongkar dan dijelaskan"

5 jenis hipnosis paling populer

Selanjutnya kita akan menjelaskan 5 teknik yang paling terkenal di antaranya termasuk penggunaan hipnosis. Tentu saja, ada banyak versi lain dan mungkin ada profesional atau instrumen yang menggabungkan lebih dari satu metode ini.

1. Hipnosis tradisional (atas saran)

Sejarah hipnosis tradisional kembali ke metode aneh Franz Mesmer, yang melibatkan para imam dan menjadi populer pada akhir abad ke-18. Kemudian James Braid menunjukkan penentangannya terhadap hipotesis mesmerist dan mengusulkan bahwa hipnosis adalah keadaan sistem saraf, sementara Pierre Janet mengaitkannya dengan disosiasi psikologis..

Hipnosis tradisional didasarkan pada induksi keadaan trance; Setelah orang yang dihipnotis mencapai itu, ia akan menerima saran dalam format verbal sehubungan dengan perilaku atau isi mentalnya. Dengan demikian, tujuan dari metode ini adalah untuk mempengaruhi perilaku, misalnya dengan menyarankan orang tersebut untuk meninggalkan kebiasaan atau kepercayaan negatif.

Saat ini, metode klasik masih merupakan bentuk hipnosis yang paling banyak digunakan di seluruh dunia. Dari sudut pandang teoretis itu terkait hipotesis pikiran bawah sadar yang diajukan oleh Freud yang menandai dengan cara kunci perkembangan psikoanalisis di kemudian hari, selain memengaruhi orientasi yang berbeda darinya sebagai kognitivisme.

• Artikel terkait: "Sigmund Freud: kehidupan dan karya psikoanalis terkenal"

2. Hipnosis Ericksonian

Jenis hipnosis dikembangkan oleh Milton H. Erickson, seorang psikolog Amerika yang dianggap pelopor dalam bidang ini dan dalam psikoterapi pada umumnya. Jangan bingung penulis ini dengan Erik Erikson, psikolog evolusi Jerman yang dikenal terutama karena teorinya tentang 8 tahap perkembangan psikososial.

Hipnosis Ericksonian tidak dilakukan melalui saran langsung, melainkan melalui metafora yang mendukung pemikiran kreatif dan reflektif. Karena itu, ini dikaitkan dengan kemanjuran yang lebih besar daripada hipnosis klasik pada orang yang refrakter terhadap hipnosis, dengan tingkat sugestibilitas yang rendah atau yang skeptis dengan prosedur ini..

Pengaruh Erickson tidak terbatas pada pemrograman hipnosis dan neurolinguistik, yang akan kita bahas nanti. Aspek sentral dari model intervensinya, beratnya hubungan antara terapis dan klien dalam mencapai perubahan, itu diambil oleh sekolah strategis dan dengan terapi singkat yang berfokus pada solusi, kedua bagian dari pendekatan sistemik.

• Mungkin Anda tertarik: "Teori Perkembangan Psikososial Erikson"

3. Hipnosis kognitif-perilaku

Perspektif kognitif-perilaku menganggap hipnosis sebagai seperangkat metode yang mendorong perubahan perilaku melalui sugesti. Fenomena ini dipahami sebagai konsekuensi dari interaksi antara faktor-faktor seperti keadaan relaksasi fisik, penggunaan imajinasi atau harapan dan keyakinan orang tersebut.

Beberapa terapis yang terlibat dalam konseling kognitif-perilaku menggunakan teknik hipnosis sebagai pelengkap intervensi yang lebih besar. Dalam hal ini telah diterapkan untuk masalah yang beragam seperti perubahan siklus tidur-bangun, perilaku dan kecanduan zat (terutama tembakau) atau gangguan stres pasca-trauma.

• Mungkin Anda tertarik: "Hipnosis klinis: terdiri dari apa dan bagaimana cara kerjanya?"

4. Self-hypnosis

Kita berbicara tentang self-hypnosis kapan seseorang menginduksi keadaan ini melalui sugesti otomatis. Seringkali instrumen yang berfungsi sebagai pendukung digunakan; yang paling umum adalah rekaman dalam format suara, meskipun ada juga perangkat yang mengubah gelombang otak untuk mengubah tingkat kesadaran.

Jenis hipnosis diterapkan terutama dalam kesulitan sehari-hari yang tidak memiliki gravitasi tertentu. Jadi, misalnya, penggunaannya biasa untuk mengembangkan keterampilan intrapersonal dan interpersonal (seperti ketegasan), untuk mengurangi tingkat stres dan mendorong relaksasi, menghadapi demam panggung, menurunkan berat badan atau berhenti merokok.

5. Pemrograman neuro-linguistik (NLP)

Meskipun kami tidak dapat mengatakan bahwa ini adalah jenis hipnosis, pemrograman neurolinguistik (yang sering disebut sebagai "NLP") terkait erat dengan metode ini. Teknik ini dibuat oleh Richard Bandler dan John Grinder menggunakan "model berpikir" untuk meningkatkan keterampilan psikologis.

Model Milton didasarkan pada metode hipnosis yang dikembangkan oleh Milton Erickson; dalam varian NLP ini, saran dilakukan melalui metafora. Namun, penggunaan intervensi Bandler dan Grinder dalam hipnosis Ericksonian telah dikritik karena para penulis ini memodifikasi atau salah menafsirkan banyak ide dasar mereka..

Komunitas ilmiah menganggap pemrograman neurolinguistik sebagai ilmu pseudosain, dan karenanya sebagai penipuan. Dalil-dalilnya tidak didasarkan pada dasar empiris apa pun, meskipun ia memasukkan konsep-konsep rumit untuk memberi "teori" udara kredibilitas; jenis praktik ini sangat umum dalam pseudosains.