5 jenis kebahagiaan, dan cara mencapai kondisi ini

Kebahagiaan adalah salah satu topik yang menarik bagi semua orang dan itulah mengapa psikologi telah menaruh banyak perhatian pada fenomena ini. Ada berbagai teori yang mencoba menjelaskan konstruk ini dan ada banyak penelitian yang mencoba memberikan data yang relevan yang memungkinkan kita untuk memahami kerumitannya..

Salah satu penulis terkenal adalah Martin Seligman, yang menyatakan bahwa ada lima jenis kebahagiaan. Pada artikel ini kita akan berbicara tentang model Anda dan apa karakteristiknya yang paling menonjol.

• Mungkin Anda tertarik: "15 buku psikologi positif esensial"

Siapakah Martin Seligman

Martin Seligman, adalah seorang psikolog dan penulis Amerika dianggap sebagai salah satu pendiri Psikologi Positif. Ia dilahirkan pada 12 Agustus 1942 di Albany, New York. Selama bertahun-tahun ia telah menjadi direktur program pelatihan klinis di University of Pennsylvania. Karyanya membahas topik-topik seperti ketidakberdayaan yang dipelajari, psikologi positif, depresi, resistensi psikologis, optimisme, dan pesimisme.

Itu pada tahun 1998 ketika karakter ini memutuskan untuk mengubah tren psikologi yang berfokus terutama pada emosi negatif dan bagaimana mengatasinya sehingga kesejahteraan dan kesehatan emosi orang mengalami peningkatan. Seligman telah didedikasikan untuk menyelidiki implikasi pemikiran dan emosi positif dan secara ilmiah memverifikasi metode swa-bantu yang paling efektif.

• Artikel terkait: "Kecerdasan Emosional dan Psikologi Positif: menemukan kunci keberhasilan"

Model PERMA oleh Seligman

Dan itu adalah bahwa kesejahteraan manusia tidak dapat dipelajari tanpa mempertimbangkan kebahagiaan. Penulis berpendapat bahwa kebahagiaan memiliki lima komponen yang hadir pada individu-individu yang paling bahagia. Dengan ide ini ia menciptakan model "PERMA" yang, menurut akronimnya dalam bahasa Inggris, berarti:

• Emosi positif (emosi positif atau kehidupan yang menyenangkan)
• Keterlibatan (Komitmen atau kehidupan yang berkomitmen)
• Hubungan
• Makna (makna atau kehidupan yang bermakna)
• Prestasi (Sukses atau rasa pencapaian)

Komponen dan tipe kebahagiaan

Teori Seligman memiliki lima komponen atau tingkatan yang menunjukkan jenis-jenis kebahagiaan. Tujuan teorinya adalah untuk mengukur dan mendorong pertumbuhan dan kesejahteraan pribadi. Ini adalah level model Anda:

1. Emosi positif atau kehidupan yang menyenangkan

Pada tingkat kebahagiaan yang paling dasar, orang tersebut mengalami ini melalui emosi. Ini berhubungan dengan jumlah emosi yang kita alami sepanjang hari. Kehidupan yang menyenangkan terdiri dari memiliki pengalaman yang lebih menyenangkan di siang hari daripada yang tidak menyenangkan. Penulis berpikir bahwa orang dapat mempelajari serangkaian teknik untuk meningkatkan durasi dan intensitas kesenangan mereka.

Pengalaman positif ini bisa berupa: berolahraga, menikmati makanan enak, membaca, dll. Yang positif dari suatu pengalaman tergantung pada masing-masing orang.

• Artikel terkait: "Perbedaan antara emosi dan perasaan"

2. Komitmen atau kehidupan yang berkomitmen

Jika dalam kasus sebelumnya kesenangan akan agak eksternal, dalam hal ini narapidana dimasukkan. Inilah yang dikenal sebagai "aliran negara", di mana orang tersebut terhubung dengan keinginan mereka sendiri. Kami menciptakan komitmen ketika kami sepenuhnya hadir, sadar dan menciptakan peluang mengalir yang membawa kami ke tingkat kesejahteraan yang lebih tinggi.

Seligmann menggambarkan komitmen sebagai "berhenti tepat waktu dan kehilangan kesadaran diri selama aktivitas yang menyerap." Kebahagiaan adalah mengembangkan sejumlah besar pengalaman optimal "mengalir" melalui penggunaan kekuatan pribadi..

3. Hubungan

Hubungan dengan orang lain juga merupakan sumber kebahagiaan yang hebat, jadi untuk menjadi bahagia, Anda perlu mendedikasikan waktu, karena hal itu meningkatkan rasa dukungan dan persepsi kesejahteraan. Ini ada hubungannya dengan semua hubungan: teman, keluarga, mitra ... Sebenarnya, Dukungan sosial terkait erat dengan kesejahteraan, dan bahkan beberapa penelitian mengklaim bahwa mereka membantu mengurangi stres dan ketidaknyamanan. Di sisi lain, kesepian dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian.

4. Kehidupan yang bermakna atau bermakna

Seligman menggambarkan level ini sebagai sesuatu yang lebih besar dari diri kita sendiri. Artinya adalah tujuan yang kita rasakan bahwa kita ada, yaitu apa yang mengisi kita dan apa yang kita putuskan untuk diperjuangkan. Mereka adalah tujuan kami yang paling diinginkan. Menemukan makna diri sendiri tidak selalu mudah, tetapi perlu untuk bahagia. Pencarian makna dan realisasi diri adalah salah satu prinsip psikologi positif.

5. Sukses atau rasa berprestasi

Orang-orang dapat hidup dengan emosi positif, terlibat dalam situasi yang berbeda, merasakan keadaan mengalir, kita dapat memiliki hubungan yang memperkaya kita dan menemukan makna dalam hidup kita.

Kita dapat memiliki tujuan yang memotivasi kita dan membantu kita untuk berkembang secara positif, tetapi tingkat kebahagiaan tertinggi adalah yang kita capai ketika kita telah menggambar tujuan dan sasaran dari hati dan kita telah mengangkatnya.. Kemudian kami merasa kompeten dan kami tahu bahwa kami melakukan apa yang kami inginkan dan kami melakukannya dengan baik. Mencapai tujuan, terutama yang terkait dengan nilai-nilai kita, meningkatkan kesejahteraan selama periode waktu yang relatif lama.

Apa yang dikatakan sains tentang kebahagiaan

Dan seperti yang telah dikatakan, ada banyak investigasi yang dilakukan pada subjek ini. Siapa yang tidak ingin bahagia? Kebahagiaan adalah sesuatu yang kita semua kejar.

Selama bertahun-tahun, para ilmuwan telah menemukan berbagai kegiatan, perilaku, sikap dan gerak tubuh yang dapat membuat kita lebih bahagia. Tapi ... apa kunci menuju kebahagiaan? Beberapa temuan paling penting adalah sebagai berikut:

Habiskan lebih banyak waktu bersama keluarga dan teman

Seperti kata Seligman, ada banyak investigasi yang menunjukkan hal itu menghabiskan waktu bersama orang yang dicintai itu membuat kita lebih bahagia.

Bepergian banyak

Mengenal dunia dan bepergian adalah memperkaya bukan hanya karena itu membuka pikiran kita, tetapi karena itu membuat kita merasa baik. Namun, para peneliti telah menemukan itu Bukan perjalanan itu sendiri yang membuat kita bahagia, tetapi perencanaan.

Hidupkan hadiah

Hidup dari harapan, seringkali tidak nyata, tidak mendukung kesejahteraan kita. Alih-alih, hiduplah sekarang memungkinkan kita untuk mengalami hidup dalam kepenuhan dan itu membuat kita lebih bahagia

Terima kasih

Syukur adalah salah satu prinsip dasar kebahagiaan. Jadi, kapan pun Anda bisa berterima kasih kepada orang yang Anda cintai, semua yang mereka lakukan untuk Anda.

Pergilah ke jalan

Sesuatu yang sederhana seperti keluar di jalan itu positif karena meningkatkan kadar serotonin di otak, neurotransmitter terkait dengan kebahagiaan.

Ini hanya beberapa contoh dari apa yang dikatakan sains tentang kebahagiaan. Jika Anda ingin tahu lebih banyak, Anda dapat membaca artikel ini: "10 kunci untuk menjadi bahagia, menurut ilmu pengetahuan"