Kecemasan pusing bagaimana cara menghindarinya dan perawatan

Ketika kita menderita kecemasan, tingkat stres yang tinggi Apa yang kita sajikan dapat menyebabkan tubuh kita bereaksi terhadapnya dengan memanifestasikan berbagai gejala psikosomatis, di antaranya pusing mungkin terjadi, yang kadang-kadang bisa menjadi sangat intens dan melumpuhkan. Orang yang terkena mungkin mengalami perasaan pusing yang muncul tiba-tiba, serta linglung dan kelemahan setelah melalui situasi stres atau yang sangat menyedihkan. Sebelum ini, pertama-tama, perlu untuk mengidentifikasi bahwa pusing sebenarnya adalah hasil dari kecemasan dan, kemudian, penyebab kecemasan ini harus diidentifikasi dan mencoba menguranginya sehingga pusing juga menghilang..

Dalam artikel Psikologi-Online berikut, kami jelaskan secara terperinci bagaimana menghindari kecemasan pusing dan apa pengobatan yang harus diikuti, Selain merinci penyebab dan gejala utamanya.

1. Pusing karena kecemasan: gejala
2. Penyebab utama pusing kecemasan
3. Bagaimana menghindari pusing kegelisahan - solusi efektif
4. Pusing karena kecemasan: perawatan medis

Pusing karena kecemasan: gejala

itu gejala pusing kecemasan Mereka berbeda dari yang disebabkan oleh pusing yang disebabkan oleh masalah fisik yang mendasarinya karena orang yang menderita sering merasakan atau mengalami hal-hal berikut:

• Rasa pusing yang muncul tiba-tiba.
• Merasa bahwa semuanya berputar atau semuanya bergerak.
• Setrum.
• Kelemahan umum yang intens.
• Ketidakstabilan.
• Perubahan fungsi psikomotorik. Dalam beberapa kasus yang parah, orang tersebut bahkan bisa pingsan.

Jika pusing memiliki penyebab psikologis dan emosional dan merupakan hasil dari kecemasan, mereka disajikan, seperti yang telah kita sebutkan, ketika tingkat stres kita sangat tinggi, biasanya, karena melalui situasi yang menghasilkan rasa takut, takut, kesedihan atau stres yang berlebihan dan berkepanjangan. Mereka semua ini emosi negatif begitu kuatnya yang dapat menyebabkan tubuh kita bereaksi terhadap kemungkinan bahaya melalui perasaan pusing, di samping gejala lain seperti keringat berlebih, denyut nadi cepat, ketegangan otot, sulit bernapas secara normal, dll..

Selanjutnya, kami akan menyebutkan beberapa faktor-faktor itu bisa membantu kita Identifikasi apakah pusing disebabkan oleh kecemasan atau, sebaliknya, mereka disebabkan oleh jenis lain dari penyebab fisik yang harus didiagnosis oleh dokter profesional:

• Tidak ada penyebab biologis di balik pusing.
• Pusing kecemasan dialami terus-menerus dan berlangsung lama.
• Perasaan pusing muncul setelah mengalami emosi negatif yang meningkatkan tingkat kecemasan kita.
• Realisasi gerakan tiba-tiba dapat menyebabkan beberapa sensitivitas terhadap gerakan.
• Ada perasaan linglung dan kurangnya reaksi baik secara fisik maupun mental.
• Jika kegelisahannya hebat, pusing ini juga dapat disertai dengan masalah keseimbangan dan sistem motorik, bahkan menjadi tidak dapat melakukan aktivitas sehari-hari yang biasa.

Gejala lain yang dapat membantu Anda mengetahui jika Anda menderita kecemasan adalah orang-orang yang kami perincian dalam artikel Krisis kecemasan: gejala dan perawatan.

Penyebab utama pusing kecemasan

Kami telah berkomentar bahwa dalam situasi yang kami anggap sebagai bahaya atau negatif, pikiran kami memiliki kemampuan untuk menyebabkan beberapa gejala fisik seperti pusing, antara lain. Faktor utama yang dapat membuat pusing seperti itu muncul dan tetap dari waktu ke waktu adalah yang tercantum di bawah ini:

• Bernafaspada: tingkat kecemasan yang tinggi menyebabkan perubahan dalam pernapasan, karena ini lebih dipercepat, berombak atau dangkal. Ketika laju pernapasan kita meningkat, kita dapat menderita hiperventilasi, yang berarti bahwa lebih banyak oksigen masuk ke dalam tubuh kita daripada yang kita butuhkan dan mengurangi karbon dioksida. Ketidakseimbangan ini menyebabkan tubuh kita mencoba menyeimbangkan pH darah, yang menjadi basa dan ini dapat menimbulkan perasaan pusing, di samping gejala lain seperti kelemahan, pandangan kabur, kesemutan, dll..
• Ketakutan dan ketegangan tinggi: Ketika kita merasa takut, detak jantung kita meningkat dan, dengan itu, tekanan darah kita. Setelah melewati saat kesedihan dan stres, tubuh kita mengurangi tekanan darah untuk menyeimbangkannya dan saat itulah banyak orang dapat menderita pusing dan kebingungan..
• Ketegangan otot: Jenis ketegangan ini juga dapat mendukung penampilan pusing karena kecemasan. Dalam situasi yang menghasilkan ketakutan atau kesedihan, otot-otot kita tegang sebagai mekanisme pertahanan atau penerbangan. Ketegangan ini memiliki akibat dalam pikiran kita dan ini dapat menyebabkan pusing muncul.
• Kelebihan mental: fakta terus-menerus dalam posisi kewaspadaan dan kesengsaraan menyebabkan pemakaian energi yang sangat besar. Hal ini pada gilirannya dapat menyebabkan kelelahan mental yang hebat dan kelemahan umum yang dapat disertai dengan perasaan pusing, kebingungan, apatis, sulit bereaksi, dll..

Bagaimana menghindari pusing kegelisahan - solusi efektif

Pusing karena kecemasan bukan merupakan gejala bahaya serius dan perlu untuk tetap tenang ketika mereka muncul agar tidak membuat situasi lebih buruk. Beberapa tips siapa yang bisa membantu kita hindari pusing karena cemas dan kurangi tingkat stres Apa yang dapat menyebabkan kondisi Anda adalah:

• Waspada dan jernih bahwa ini pusing mereka tidak berbahaya dan bahwa perasaan pusing dan sakit kepala ringan akan hilang ketika kita santai dan berhenti berada dalam ketegangan. Selain itu, jika kita merasa tertekan oleh tingkat keparahan pusing, tingkat kecemasan kita dapat meningkat bahkan lebih daripada berkurang.
• Buat latihan pernapasan: Belajar bernapas dengan benar akan membantu kita mendapatkan oksigenasi yang lebih baik dan mengurangi hiperventilasi. Ada beberapa latihan yang bisa kita lakukan untuk mengurangi kecemasan ketika kita menghadapi situasi atau stres, dalam artikel berikut ini kita menunjukkan beberapa yang paling efektif: Latihan pernapasan.
• Teknik relaksasi: solusi yang sangat baik untuk pusing kecemasan adalah belajar melakukan teknik Relaksasi otot progresif Jacobson, seperti itu, tidak hanya mengurangi kecemasan dan stres, tetapi Anda belajar untuk mengendalikan semua otot tubuh untuk menghindari ketegangan otot yang berlebihan yang seringkali tidak diperhatikan oleh kita karena terus menerus. Untuk mengetahui cara melakukan metode ini dengan benar dan menerapkannya dalam situasi penuh tekanan, Anda dapat membaca artikel Teknik relaksasi otot progresif: langkah dan latihan.
• Jangan terlalu memperhatikan untuk perasaan pusing. Ketika perasaan ini muncul, kita harus bertanya pada diri sendiri: ¿Bisakah saya terus melakukan apa yang saya lakukan bahkan dengan cara yang lebih tenang? Jika kita meremehkan dan mengurangi kewaspadaan terhadap gejala, beban mental kita juga akan berkurang dan, oleh karena itu, kita dapat tetap berfungsi dan melakukan aktivitas normal sehari-hari..
• Lakukan latihan fisik: Aktivitas fisik dapat membantu kita mengurangi tingkat kecemasan dan meningkatkan suasana hati kita karena kita melepaskan endorfin selama latihan mereka.
• Menyingkirkan pikiran negatif dan malapetaka juga akan membantu kita melawan kecemasan dan menemukan diri kita lebih baik secara emosional. Dalam artikel berikut, kami menjelaskan secara rinci cara mengendalikan pikiran obsesif negatif.

Selain semua hal di atas, penting untuk memperhatikan menjaga kebutuhan dasar tertutup dengan baik untuk menikmati kondisi kesehatan yang optimal, seperti makan makanan yang sehat dan seimbang, minum banyak air di siang hari dan beristirahat minimal 8 jam sehari..

Pusing karena kecemasan: perawatan medis

Perawatan pusing kegelisahan tidak memerlukan apa pun selain mengobati masalah yang mendasarinya, yang, dalam hal ini, tidak lain adalah kecemasan, jadi ketika itu berhenti, pusing akan berhenti muncul. Kecemasan adalah reaksi normal tubuh yang muncul dalam situasi penuh tekanan, ketidakpastian atau kesedihan, tetapi ketika reaksi ini mencapai penyebab kemunduran fungsional dan mengganggu di berbagai bidang kehidupan kita dan menghasilkan penderitaan yang dalam, adalah saat kita dapat menderita dari a gangguan kecemasan dan wajib menerima bantuan dan perawatan psikologis.

itu perawatan medis kecemasan Biasanya mencakup:

• Psikoterapi: gejala kecemasan berkurang dan penyebab kecemasan ditemukan melalui terapi kognitif-perilaku.
• Perawatan farmakologis: untuk meringankan gejala kecemasan fisik dan emosional dapat diresepkan antidepresan atau ansiolitik.

Dalam artikel berikut, kami menjelaskan secara terperinci apa pengobatan yang harus diikuti dalam kasus gangguan kecemasan umum.

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Anxiety pusing: bagaimana cara menghindarinya dan perawatan, kami sarankan Anda untuk memasukkan kategori Psikologi Klinis kami.