Pusing oleh kecemasan bagaimana mereka muncul dan bagaimana melawan mereka

Kecemasan adalah salah satu gangguan paling umum atau gangguan mental di seluruh dunia. Bahkan, sangat sering sehingga mungkin sebagian besar dari kita akan melihat atau akan melihat kecemasan pada suatu peristiwa atau stres sehari-hari, tidak aneh untuk mengalami krisis kecemasan.

Ini tidak biasa ketika kita cemas untuk melihat ketidaknyamanan usus, malaise, takikardia atau hiperventilasi, menjadi gejala fisik dari tingkat kesedihan kita yang tinggi. Gejala lain yang mungkin terjadi adalah pusing. Meskipun mereka dapat muncul karena banyak alasan, kadang-kadang mereka melakukannya pada tingkat ketegangan dan kesedihan yang tinggi. Maksud saya, kecemasan pusing, yang akan kita bicarakan sepanjang artikel ini.

• Artikel terkait: "7 jenis kecemasan (penyebab dan gejala)"

Pusing dan kecemasan: dua konsep dasar

Sebelum masuk untuk menganalisis mengapa kita bisa menjadi pusing oleh kecemasan dan untuk mengkontekstualisasikan situasi, kita akan mengingat secara singkat apa artinya menjadi pusing dan apa yang kita sebut kecemasan..

Apa itu pusing?

Kami memberi nama pusing untuk sensasi vertigo yang tiba-tiba, kebodohan dan penyempitan kesadaran yang mungkin timbul dalam berbagai situasi dan yang hadir dengan perasaan tidak nyaman, hipotonia otot, dan penampilan penglihatan kabur atau penerowongan. Kadang-kadang pusing dapat berakhir dengan pingsan atau kehilangan kesadaran, dan meskipun biasanya tiba-tiba kita dapat melihat sebelumnya sedikit sensasi dari kelambatan mental, malaise dan / atau agitasi sebelumnya..

Ada banyak alasan mengapa kita bisa menjadi pusing, seperti dehidrasi, hipoglikemia atau beberapa penyakit dengan keparahan yang lebih besar atau lebih kecil, tetapi juga mungkin untuk menemukan dengan frekuensi tertentu bahwa pengalaman stres terus-menerus, suasana hati yang ekstrem atau kecemasan dapat bisa memprovokasi mereka.

• Artikel terkait: "Pusing: jenis, penyebab paling umum, gejala, dan perawatan"

Kecemasan

Berkenaan dengan kecemasan, kami menganggapnya demikian suatu keadaan malaise umum dan difus yang muncul sebagai reaksi terhadap antisipasi terhadap kemungkinan kejahatan atau bahaya yang mungkin terjadi di masa depan, meskipun tidak ada stimulasi langsung yang berbahaya pada saat kemunculannya. Ini menghasilkan keadaan mental dan fisiologis yang ditandai dengan tingginya tingkat pengaruh negatif dan aktivasi fisiologis yang tinggi.

Kecemasan ditandai dengan memiliki komponen kognitif, fisiologis dan perilaku, menghasilkan respons di masing-masing level ini.

Pada tingkat kognitif, ini memengaruhi cara kita melihat situasi dan emosi yang menyadarkan kita. Pada tingkat perilaku itu memengaruhi apa yang kita lakukan atau tidak lakukan untuk menghindari kecemasan dengan respons perilaku seperti upaya untuk menghindari atau melarikan diri dari situasi yang ditakuti. Dan akhirnya, pada tingkat aktivasi fisiologis tubuh bereaksi terhadap kecemasan dengan cara yang berbeda, seperti menghasilkan kehadiran percepatan jantung dan pernapasan atau dengan gejala yang merupakan asal dari artikel ini: pusing.

Kehadiran kecemasan dapat terjadi sebelum fenomena yang sangat beragam, yang biasanya disebabkan oleh adanya situasi traumatis atau stres di mana kita tidak memiliki kontrol atau adanya tuntutan lingkungan yang berlebihan akan sumber daya yang kami anggap dimiliki. Biasanya merupakan konsekuensi dari beberapa jenis stres yang menghasilkan aktivasi tinggi, yang mungkin ada semacam kerentanan biologis..

Konsep yang sangat mirip adalah konsep kesedihan, meskipun ada perbedaan kecil: kesedihan biasanya lebih mengacu pada reaksi fisik, sedangkan ketika berbicara tentang kecemasan, kita biasanya berbicara lebih banyak tentang aspek kognitif dan emosional..

Bagaimana pusing muncul karena kecemasan?

Seperti yang telah kami komentari, salah satu kemungkinan efek kecemasan pada tingkat fisiologis adalah munculnya pusing. Ketika ini terjadi, kami menemukan bahwa pengalaman emosi negatif, umumnya stres yang sangat tinggi berlanjut seiring dengan ketakutan, menghasilkan aktivasi sistem saraf sedemikian rupa sehingga memengaruhi sistem saraf simpatik..

Aktivasi terjadi yang awalnya menghasilkan perasaan ketegangan otot yang tinggi sebagai tanggapan terhadap kemungkinan serangan atau ketika kita harus membela diri. Juga, pernapasan dan detak jantung meningkat, sesuatu yang menyebabkan oksigen masuk jauh lebih cepat untuk menghasilkan energi. Tetapi jika stressor tidak berkurang dan terus berlaku, akhirnya cadangan kita berakhir kelelahan dan tubuh tidak dapat bertahan dalam ketegangan permanen, yang dapat menyebabkan hilangnya tonus otot, ketidaknyamanan dan pusing..

Di antara aspek lainnya, hiperventilasi, di mana pernapasan kita dipercepat dan dangkal, membuat kadar oksigen yang mencapai kita tidak optimal, sesuatu yang mendukung pusing dan vertigo.

Juga tingkat ketegangan otot menghasilkan pengeluaran energi yang besar yang bisa membuat sistem kelebihan beban. Juga kehadiran takikardia dan tekanan darah tinggi akan menyebabkan, ketika mereka turun karena mereka tidak dapat mempertahankan tingkat ini selamanya, pusing terjadi.

Pusing kegelisahan, meskipun menjengkelkan, tidak berbahaya bagi kehidupan subjek. Namun, disarankan untuk memperhitungkan dan membuangnya jika mereka dapat menjadi produk dari beberapa jenis kepura-puraan lainnya, terutama jika tidak ada yang terjadi baru-baru ini yang menimbulkan kegelisahan yang berkelanjutan di pihak kami.

Pada tingkat neuronal, pusing ini dijelaskan oleh aktivasi inti mereka dari sistem vestibular (yang bekerja dengan informasi tentang postur tubuh dan keseimbangan dan dikaitkan dengan pusing) dan hubungannya dengan sistem limbik (yang bekerja antara lain dengan informasi emosional, seperti persepsi ketakutan dan kecemasan). Khususnya di nukleus parabrachial di mana kedua sistem bertemu, ini menjadi salah satu poin utama yang membuat kita merasa pusing ketika kita gugup dan cemas..

Dalam perubahan ini juga terlibat neurotransmitter yang berbeda, seperti kortisol atau histamin.

Bagaimana kita bisa menghindarinya?

Fakta bahwa penyebab jenis pusing ini adalah adanya kecemasan membuatnya cukup logis untuk menghindarinya: mengurangi atau belajar mengelola tingkat stres dan kecemasan kita sedemikian rupa sehingga tidak menghasilkan gejala somatik seperti pusing.

Beberapa metodologi yang paling sederhana dan paling mendasar, dan pada saat yang sama bermanfaat, adalah penggunaan teknik relaksasi. Di antara mereka, mereka menonjol penggunaan teknik pernapasan seperti pernapasan diafragma, atau penggunaan teknik yang mengaitkan ini dengan ketegangan dan relaksasi kelompok otot, seperti relaksasi otot progresif Jacobson.

Aspek penting lainnya adalah bekerja dengan keyakinan dan pemikiran yang menimbulkan kecemasan, jika perlu memodifikasi dan mengusulkan interpretasi alternatif dari peristiwa tersebut dengan teknik restrukturisasi kognitif. Dekathrofisasi atau menempatkan diri Anda dalam skenario terburuk untuk menilai ancaman nyata dari kekhawatiran juga bisa bermanfaat.

Selain itu, berguna juga untuk bekerja dengan teknik fisiologis seperti biofeedback, sehingga kita belajar menilai keadaan dan mengelola proses fisiologis dasar kita dengan lebih baik (khususnya pernapasan, aktivitas jantung, atau aktivitas otot).

Akhirnya Penting untuk menekankan pentingnya menjaga agar tubuh tetap terhidrasi dan terpelihara dengan baik, serta beristirahat dengan baik, sedemikian rupa sehingga kondisi fisik kita menyulitkan kita untuk pusing.

Referensi bibliografi:

• Balaban, C.D. dan Thayer, J.F. (2001). Dasar neurologis untuk tautan keseimbangan dan kecemasan. J Anxiety Disorder, 15 (1-2) p. 53-79.
• Chica, H.L. (2010). Hubungan antara gangguan kecemasan dan gangguan telinga internal. Rev.Fac.Med. 58 (1): 60-70.
• Furman, J.M., Balaban C.D. , dan Jacob, R.G. (2001) .Fase antara disfungsi vestibular dan kecemasan: Lebih dari sekadar psikogenisitas. Otol Neurotol., 22 (3): p. 426-7.
• Morris, L.O. (2010). Pusing karena cemas. Asosiasi Terapi Fisik Amerika, Bagian Neurologi.
• Saman, Y. et. Al. (2012) Interaksi antara Stres dan Kompensasi Vestibular - A Review. Neurol Depan; 3: 116.