Menopause gejala emosional dan efek psikologis

Menopause mengandaikan akhir siklus ovulasi dan tahap subur wanita. Tanpa ragu, itu adalah momen yang sangat penting dalam kehidupan setiap wanita dan membawa serangkaian perubahan fisik dan emosional, dalam beberapa kasus lebih jelas daripada yang lain, karena perubahan hormon penting yang terjadi pada tubuh wanita. Pada tahap premenopause dan menopause, ada penurunan hormon wanita utama, seperti estrogen dan progesteron, dan inilah yang menimbulkan perubahan fisik dan emosional yang dapat mempengaruhi kualitas hidup wanita. wanita dan hubungan pribadi dan sosialnya. Dalam artikel Psikologi-Online ini, kita akan fokus pada apa saja gejala emosional dan efek psikologis menopause sehingga Anda dapat mengidentifikasi mereka dan tahu bagaimana menghadapi semua perubahan emosional yang Anda derita saat ini dalam hidup Anda.

1. Gejala emosional dan efek psikologis menopause
2. Gejala fisik menopause
3. Cara meminimalkan efek psikologis menopause

Gejala emosional dan efek psikologis menopause

Selama tahap premenopause (periode 3 hingga 7 tahun sebelum menopause) dan menopause (menstruasi terakhir wanita), ovarium berhenti memproduksi hormon estrogen dan progesteron yang mengatur siklus menstruasi dan karenanya , kadar hormon ini sangat menurun, yang memengaruhi wanita secara fisik tetapi juga secara psikologis. Estrogen, khususnya, adalah hormon yang memengaruhi sistem saraf pusat dan efektivitas neurotransmiter, dan pengurangannya yang terjadi pada masa menopause dapat menyebabkan pengurangan kadar serotonin, yang merupakan neurotransmitter yang secara langsung mempengaruhi suasana hati kita dan proses tubuh penting lainnya seperti pengaturan tidur, nafsu makan, hasrat seksual, dll. Tingkat serotonin yang rendah inilah yang dapat membuat wanita menunjukkan perubahan penting dalam keadaan emosi mereka selama premenopause dan menopause..

Mari kita lihat di bawah apa gejala emosional dan efek psikologis menopause yang bisa dialami wanita itu karena perubahan hormon ini:

1. Perubahan suasana hati dan perubahan suasana hati: Ini adalah gejala emosional paling umum dari tahap ini, karena perubahan hormon yang disebutkan dapat menyebabkan perubahan signifikan dan tiba-tiba dalam suasana hati wanita itu. Anda dapat beralih dari euforia ke kesedihan dan kemarahan tanpa alasan yang jelas, serta lebih rentan dari biasanya dan menjadi lebih mudah marah atau kesal. Selain itu, gejala-gejala ini dapat meningkat jika wanita itu merasakan penolakan yang besar terhadap tahap hidupnya ini.
2. Sifat mudah marah: ketika perasaan berada di kulit, biasanya jauh lebih mudah tersinggung, dan selama menopause mungkin bagi wanita untuk menjadi jauh lebih sensitif dan rentan, terganggu oleh apa pun yang dia belum lakukan sebelumnya, tersinggung oleh apa pun yang mereka katakan, yang ada di pertahanan, dll.
3. Kecemasan: pengurangan kadar estrogen dan penurunan neurotransmitter yang mengatur suasana hati juga dapat menyebabkan kecemasan, gejala yang dapat diperburuk atau diintensifkan, di samping itu, oleh gejala fisik lain yang menderita, seperti hot flashes atau berkeringat. , dan dampak yang ditimbulkan oleh ini bagi kehidupan pribadi dan sosial wanita tersebut.
4. Gejala kesedihan atau depresi yang dalam: Telah ditunjukkan bahwa penurunan estrogen bersama-sama dengan kondisi gejala tidak nyaman pada tahap ini dan fakta bahwa wanita tersebut mengasumsikan bahwa dia melebihi tahap dewasa, dapat meningkatkan risiko mengembangkan depresi pada menopause. Depresi telah diamati lebih sering pada wanita yang memiliki gejala premenopause yang parah, mereka yang mendekati menopause dan masih ingin menjadi ibu dan yang sebelumnya memiliki gangguan mood..
5. Kesulitan konsentrasi: Baik stres dan kecemasan, susah tidur, hot flashes dan gejala menopause lainnya dapat menyebabkan wanita kurang memiliki kemampuan untuk berkonsentrasi pada kegiatan yang harus dia lakukan di hari ke hari..
6. Masalah tertidur: menderita keringat malam dan hot flashes dapat sangat mempengaruhi kualitas tidur dan membuatnya sangat sulit untuk tertidur dan beristirahat. Selain itu, insomnia dapat menyebabkan, pada gilirannya, bahwa lekas marah meningkat dan bahwa wanita sangat lelah dan lelah pada hari berikutnya.
7. Hilangnya hasrat seksual: Pengurangan estrogen dan perubahan yang terjadi di area intim selama tahap ini menyebabkan wanita memiliki libido yang lebih rendah. Kekeringan vagina muncul dan dinding vagina kehilangan elastisitas, sehingga ketidaknyamanan yang dialami selama hubungan seksual juga mengurangi hasrat seksual.
8. Kehilangan memori: Penurunan estrogen juga mempengaruhi fungsi normal otak dan penyimpangan memori jangka pendek telah diamati, meskipun tidak serius, pada wanita yang mengalami premenopause dan menopause.
9. Harga diri rendah: Banyak wanita mengalami menopause sebagai tahap traumatis dan ini, ditambahkan ke semua gejala fisik dan emosional yang dapat terjadi, dapat menyebabkan masalah harga diri yang parah..

Gejala fisik menopause

Untuk gejala emosional sebelumnya, biasanya disertai dengan serangkaian gejala fisik juga disebabkan oleh penurunan kadar estrogen dalam tubuh wanita. Di antara gejala fisik menopause yang paling umum, Ada yang tercantum di bawah ini:

• Memerah
• Berkeringat
• Berat badan bertambah
• Tulang lemah atau rapuh (osteoporosis)
• Kekeringan vagina
• Stres inkontinensia urin
• Kelelahan dan kelelahan
• Rasa sakit atau tidak nyaman selama hubungan seksual
• Nyeri sendi
• Kulit kering
• Rambut rontok
• Sakit kepala
• Peningkatan risiko terkena infeksi saluran kemih

Jika gejala fisik menopause sangat hebat, penting untuk pergi ke dokter kandungan untuk menilai kemungkinan memulai pengobatan hormonal..

Cara meminimalkan efek psikologis menopause

Selanjutnya, kami menunjukkan serangkaian kiat yang dapat membantu Anda mengatasi tahap kehidupan Anda dengan lebih baik dan mempertahankan kondisi emosi yang optimal selama menopause:

• Menerima menopause sebagai satu tahap lagi dalam hidup: Penting bagi Anda untuk memahami apa yang terjadi pada tubuh Anda dan bahwa Anda beradaptasi dengan perubahan psiko-somatik ini dengan cara yang paling positif. Menopause adalah tahap alami dalam kehidupan setiap wanita dan itu adalah fase sementara yang akan Anda atasi. Ini adalah waktu yang tepat untuk menghabiskan lebih banyak waktu untuk diri sendiri dan menikmati semua kegiatan yang paling Anda sukai..
• Jangan menekan emosi negatif Anda, Terima mereka bahkan jika Anda tidak menyukainya. Jika Anda membagikan apa yang Anda rasakan dengan orang-orang tepercaya atau menuliskan emosi negatif yang Anda alami di atas kertas, Anda akan dapat mengenali dan menanganinya dengan sukses. Manajemen emosi yang baik akan membuat Anda merasa lebih baik dengan diri sendiri dan juga dengan orang-orang di sekitar Anda.
• Promosikan harga diri Anda: Untuk mengurangi efek psikologis menopause dan mencapai kesejahteraan emosional yang baik, penting juga bagi Anda untuk bekerja harga diri dan memperkuat harga diri Anda. Untuk ini, Anda dapat mendedikasikan waktu untuk apa yang benar-benar Anda sukai dan membuat Anda bahagia, mengubah hal-hal yang tidak Anda sukai tentang diri Anda, mendengarkan suara hati Anda, mempertimbangkan semua pendapat dan preferensi Anda dan mengusulkan proyek-proyek baru dan tantangan pribadi yang Anda inginkan. memotivasi Pada artikel berikut, Anda bisa melihat tips yang baik untuk memperkuat harga diri pada wanita.
• Hubungan dengan lingkungan Anda dan tingkatkan kehidupan sosial Anda. Bicaralah dengan teman dan keluarga Anda dan Anda akan melihat bagaimana perusahaan Anda sangat bermanfaat pada tahap ini dan Anda berhasil mengatasinya dengan suasana hati yang jauh lebih baik.
• Bicaralah dengan pasangan Anda dari apa yang Anda rasakan dan dari semua perubahan yang Anda alami. Dengan cara ini, Anda bisa lebih memahami diri sendiri. Selain itu, penting bagi Anda untuk terus menikmati kehidupan seks Anda, karena hubungan intim membantu meningkatkan harga diri, harga diri, dan bahkan meringankan beberapa gejala fisik menopause. Jika Anda merasa bahwa hasrat seksual Anda telah menurun secara signifikan, kami sarankan Anda berkonsultasi dengan tips dalam artikel Cara meningkatkan libido wanita dengan pengobatan alami..
• Cari sisi positif dari tahap menopause: fokus pada emosi positif Anda dan cobalah untuk menemukan keuntungan yang dapat dimiliki fase vital ini bagi seorang wanita: akun dengan keamanan dan kedewasaan yang lebih besar, Anda dapat menikmati seksualitas Anda tanpa harus khawatir tentang kemungkinan kehamilan, Anda telah membebaskan diri atau Anda akan dapat membebaskan diri Anda sendiri Segera dari ketidaknyamanan yang terkait dengan menstruasi, dll..
• Mencari bantuan psikologis jika Anda merasa bahwa Anda sendiri tidak dapat mengatasi ketidaknyamanan dan gejala emosional menopause atau Anda menemukan diri Anda disalahpahami oleh lingkungan terdekat Anda dan memerlukan dukungan eksternal.

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Menopause: gejala emosional dan efek psikologis, kami sarankan Anda untuk memasukkan kategori Psikologi Klinis kami.