Pasangan saya mengalami depresi, apa yang bisa saya lakukan untuk membantunya?

Hubungan melibatkan komitmen yang signifikan. Oleh karena itu, jika mitra sentimental kita dipengaruhi oleh keadaan apa pun, adalah wajar untuk memberikan dukungan yang diperlukan untuk mengatasi situasi yang sedang terjadi.

Ini adalah sesuatu yang banyak orang jelas ketika menghadapi pemikiran tertentu yang terlintas dalam pikiran: "Pasangan saya mengalami depresi, apa yang bisa saya lakukan untuk membantunya?".

Dalam artikel ini kita akan melihat beberapa alat yang berguna untuk menawarkan dukungan ketika pacar, pacar, suami atau istri mengalami depresi, kita akan meninjau secara singkat apa gangguan mental ini dan kita akan membedakan keadaan depresi dari sifat depresi.

• Artikel terkait: "Jenis depresi: gejala dan karakteristiknya"

Apa saja gejala depresinya??

Depresi dapat didefinisikan sebagai gangguan mental yang terdiri dari keadaan kesedihan dan demotivasi yang intens dan lazim (apatis). Jika seseorang mengalami depresi, kemungkinan besar pasangannya (jika ada) memperhatikan dalam sikapnya sehari-hari bahwa sesuatu yang aneh terjadi..

Penting untuk menetapkan apakah itu adalah kondisi depresi, yang bersifat sementara; atau jika sebaliknya kita dihadapkan pada sifat depresi, yang menunjukkan bahwa perilaku yang terkait dengan depresi lebih umum dari waktu ke waktu. Bagaimanapun, evaluasi semacam ini hanya dapat dilakukan oleh seorang profesional kesehatan mental.

• Mungkin Anda tertarik: "Cara menemukan psikolog untuk menghadiri terapi: 7 tips"

Pasangan saya mengalami depresi: apa yang harus saya lakukan?

Ketika pasangan saya mengalami depresi, situasinya kompleks, Anda harus segera melakukannya dan dengan cara terbaik. Hal utama adalah untuk menentukan apakah itu adalah kondisi depresi spesifik atau jika perilaku tersebut persisten, maka mari kita lihat bagaimana kita harus melanjutkan.

1. Jangan meremehkan masalah ini, pahamilah bahwa itu adalah penyakit

Kita harus menghindari meremehkan momen suasana hati pasangan kita. Pikiran dan perasaan yang menimpanya tidak pada kemauan dan mereka tidak boleh dilihat sebagai serangan pribadi terhadap orang lain, betapapun konsekuensinya membahayakan pihak ketiga. Gejala-gejala ini mungkin disebabkan oleh sebab organik dan sosial.

2. Ingatlah bahwa meskipun tampaknya tidak seperti itu, pasangan kita membutuhkan kita

Gejala-gejala depresi dapat membuatnya tampak bahwa kita tidak peduli pada pasangan kita, tetapi ini tidak benar. Kita harus mengerti itu perilakunya merespons gejala, kita seharusnya tidak menjauhkan diri darinya, terutama ketika dia merasa rentan.

3. Tawarkan mendengarkan aktif

Dalam kebanyakan kasus, hanya berada di sana untuk orang itu sangat mendukung. Pasangan kita perlu melampiaskan emosi mereka dengan kebebasan penuh, kita harus membuatnya merasa nyaman dengan memberi tahu kita apa yang terjadi padanya.

4. Jangan menekan

Berhati-hatilah dengan kata-kata yang kita gunakan ketika pasangan kita memiliki gambaran depresi, ada ungkapan yang bisa kontraproduktif. Yang terbaik adalah mengusulkan kegiatan yang jelas, menghindari frasa seperti "tenang" atau "yang harus terjadi pada Anda" yang mungkin terdengar seperti permintaan dan panggilan untuk tidak melakukan apa pun untuk merasa lebih baik.

5. Tempatkan diri Anda di tempat yang lain

Ini mengacu pada memberikan empati sebesar mungkin, dengan mempertimbangkan bahwa hal-hal yang mudah bagi pasangan Anda bisa rumit. Misalnya, berbelanja atau menyiapkan makanan di rumah biasanya merupakan tantangan bagi mereka yang mengalami depresi, karena kurangnya motivasi dan energi.

6. Jangan menyalahkan diri sendiri atas apa yang Anda derita

Seperti yang telah kami sebutkan sebelumnya, bukan salah pasangan Anda untuk depresi, dan itu juga bukan salah Anda. Jangan berpikir bahwa perilaku Anda disebabkan oleh alasan pribadi yang terkait dengan Anda atau orang-orang yang bertanggung jawab. Depresi berada di luar kendali orang-orang yang mengalaminya secara langsung dan dari lingkaran dekatnya.

7. Hindari menciptakan harapan palsu

Kita harus ingat itu solusinya tidak akan datang dalam semalam. Ini adalah proses pribadi dan bertahap, di mana pasangan kita harus menyadari dan menghadapi situasi dengan langkah mereka sendiri. Kita tidak boleh terburu-buru menemukan solusi mudah atau cepat, karena ini hanya akan menyebabkan lebih banyak frustrasi.

8. Tetap dekat

Biarkan pasangan Anda melihat bahwa Anda tertarik padanya, tunjukkan padanya bahwa terlepas dari situasinya dia dapat mengandalkan Anda dan bahwa Anda ada untuk mendukungnya, tanpa menjadi invasif atau menuntut. Cukup dukung melalui pemahaman dan perusahaan Anda.

9. Menghilangkan stres emosional

Cobalah untuk melayani sebagai sarana baginya untuk menguras tekanan dan ketegangan yang ditimbulkan oleh depresi dan situasi keluarga, akademik atau pekerjaan yang mungkin memicu episode depresi yang lebih intens. Cobalah untuk meringankan beban itu pada pasangan Anda.

10. Hindari celaan

Jangan memarahinya karena tidak ingin bangun dari tempat tidur, atau karena kurang nafsu makan. Ingatlah bahwa Anda menderita simptomatologi yang memengaruhi fungsi sistem saraf Anda. Insentif perubahan dari ketegasan dan bukan dari klaim, yang kontraproduktif dalam kasus ini.

11. Memotivasi untuk mencari bantuan

Tanpa itu menjadi persyaratan atau pemaksaan, kita bisa buat orang yang kita kasihi tertarik untuk mencari bantuan profesional. Menjelaskan manfaat dan mengatakan bahwa terapi dapat membantu Anda meningkatkan adalah cara yang baik untuk melakukannya.

• Artikel terkait: "8 manfaat pergi ke terapi psikologis"

12. Menemani dia untuk terapi

Menghadiri terapi dengan pasangan kami memiliki arti penting dalam hal komponen pendukung yang kami sediakan. Kita kami dapat menjadi bagian dari tim dukungan untuk mitra kami (sebagai pasien baru yang mengambil langkah pertama dalam hal terapi), yang termasuk anggota keluarga, terapis, dan jika perlu, psikiater.

Rekomendasi akhir

Akhirnya penting untuk menekankan bahwa situasi yang dialami pasangan kita yang mengalami depresi tidak harus permanen. Ketika krisis datang, ia bisa pergi, meskipun biasanya ada sekuele tertentu (setidaknya dalam hal memori emosional).

Sering kali, ketika orang tersebut tidak tahu apa yang harus dilakukan dalam suatu situasi, adalah ketika depresi terjadi. Itu tidak cukup untuk membantu Anda menyelesaikan situasi ini, perlu untuk menyediakan Anda dengan alat sehingga Anda memiliki kapasitas untuk itu selesaikan sendiri situasi yang menyebabkan perasaan negatif. Inilah yang berhasil selama terapi.

Referensi bibliografi:

• Davey, C. G.; Yücel, M; Allen, N. B. (2008). Munculnya depresi pada masa remaja: Perkembangan korteks prefrontal dan representasi hadiah. Ulasan Neuroscience & Biobehavioral. 32.
• Mann, J. J., Waternaux, C., Haas, G. L. et al. (1999). Menuju model klinis perilaku bunuh diri pada pasien psikiatris. Am J Psychiatry, 156: 181-189.
• Saravane, D; Feve, B; Frances, Y; Dapat diperbaiki, E; Lancon, C; Chanson, P; Maison, P; Terra, JL; et al. (2009). Menyusun pedoman untuk kehadiran pasien kesehatan fisik dengan penyakit mental yang parah. L'Encéphale. 35 (4): 330-9. (1): 1-19.