Takut bergetar di depan umum mengapa itu muncul dan bagaimana cara memperbaikinya

Ketakutan bergetar di depan umum merupakan masalah bagi banyak orang. Meskipun secara intuitif kita cenderung menghubungkan fenomena ini dengan rasa malu atau rasa tidak aman, kenyataannya sedikit lebih kompleks. Mari kita lihat mengapa beberapa orang gemetar ketika berbicara di depan umum dan apa yang dapat dilakukan untuk menyelesaikannya.

• Artikel terkait: "10 kunci untuk mengatasi rasa malu sekali dan untuk semua"

Perbedaan antara introversi, rasa malu dan fobia sosial

Pertama-tama, perlu dicatat bahwa fobia sosial tidak sama dengan rasa malu atau introversi.

Introversi berkaitan dengan temperamen orang tersebut. Ketika seseorang introvert, dia suka berada di daerah yang tenang, dengan sedikit orang, dia membutuhkan kesendirian lebih dari ekstrovert dan mengkonsumsinya untuk berada di tempat dengan stimulasi atau orang yang terlalu banyak, jadi, meskipun mereka suka dan mereka membutuhkan kontak sosial, mereka menjadi lebih lelah dan perlu dosis. Juga,, Ketika mereka bertemu di acara sosial, mereka cenderung lebih jeli dan pendiam.

Di sisi lain, rasa malu adalah perasaan tidak aman atau malu yang dirasakan orang dalam situasi tertentu, terutama sosial atau baru. Hal itu dapat menyulitkan orang tersebut untuk terekspos pada situasi-situasi ini dan terlibat dalam percakapan atau bertemu orang-orang. Selain itu, biasanya memerlukan tingkat kecemasan tertentu, yang membedakannya dari introversi.

Seseorang dapat tertutup dan tidak pemalu, dia mungkin lebih suka bergaul dengan kelompok-kelompok kecil, tetapi bukan karena gagasan untuk bersama orang mengandaikan kecemasan, tetapi karena dia lebih suka.

Adapun fobia sosial, ini tentang Ketakutan yang kuat akan kemungkinan evaluasi oleh orang lain. Ada rasa takut dievaluasi secara negatif atau diekspos karena alasan tertentu; Umumnya, karena mereka dapat memperhatikan gejala fisiologis dari kecemasan itu. Ini sangat mirip dengan rasa malu, tetapi biasanya jauh lebih melumpuhkan, lebih ekstrim dan biasanya memanifestasikan dirinya lebih.

• Mungkin Anda tertarik: "Apa itu kecemasan: bagaimana mengenalinya dan apa yang harus dilakukan"

Tremor kecemasan: mengapa itu terjadi??

Setelah pembedaan ini dibuat, kita akan fokus pada satu aspek tertentu, getaran dan ketakutan bahwa ini dirasakan. Secara umum kita tahu ketakutan berbicara di depan umum dan kita tahu orang-orang yang takut berkeringat, memerah ... tetapi sesuatu yang biasanya kita lakukan dalam situasi di mana kita merasa cemas, entah itu rasa malu, fobia sosial atau saraf sederhana, bergetar. Dan ini, bagi sebagian orang, masalah nyata, terutama ketika getaran itu terjadi pada seseorang yang menderita fobia sosial.

Getaran ini cenderung lebih banyak terjadi pada ekstremitas, karena situasi yang kita anggap mengancam, otak memerintahkan agar darah dan energi dikirim ke lengan dan kaki, sehingga mereka dipersiapkan untuk respons "bertarung dan / atau lari" yang khas. Nah, ada orang yang, dalam situasi tertentu di mana mereka merasa dievaluasi, seperti ujian dalam pekerjaan di mana mereka perlu menggunakan tangan mereka (di supermarket, laboratorium, penata rambut ...), harus pergi ke psikolog karena mereka menganggap bahwa getaran ini itu melampaui mereka dan mereka tidak akan mampu melakukannya, dan hal yang sama dapat terjadi dengan kaki.

Pada awalnya, gemetar dalam situasi ini bisa "normal"; seperti yang telah kami komentari, itu adalah reaksi fisiologis yang khas dari kecemasan, dan sedikit banyak bersifat adaptif.

Masalahnya bisa terjadi ketika kita terlalu sadar apakah kita akan goyang atau tidak. Dalam kasus ini kita memiliki kecemasan antisipatif, yaitu, kita sebelumnya khawatir tentang hal itu, kita menghindari situasi di mana kita dapat gemetar dan kita merasa buruk karena getaran ini, yang juga dapat dipertahankan lebih lama atau lebih intens pada orang yang lebih sadar tremor itu dan, karena itu, merasa lebih cemas.

Perawatan: bagaimana mengatasi masalah ini?

Ketakutan bergetar di depan umum bisa menjadi masalah serius baik secara pribadi maupun profesional.

Pertama, penting untuk mengetahui mekanisme sistem saraf otonom dan kecemasan. Pahami bahwa gemetar seperti ini, seperti perubahan fisiologis lainnya dalam tubuh kita, adalah hal yang normal, dan bahwa fenomena ini tidak berlangsung terlalu lama. Jika kami tidak menghindari atau mengabaikan situasi ini, kami dapat memeriksa.

Tapi, saat ini adalah masalah yang menimbulkan penderitaan atau membatasi orang tersebut, dianjurkan untuk pergi ke terapi, sehingga psikolog menawarkan semua alat yang diperlukan untuk menghilangkan kekhawatiran yang berlebihan ini.

Di klinik "Mariva Psicólogos" kami adalah spesialis dalam perawatan fobia sosial dan kecemasan dalam semua manifestasinya. Anda dapat menghubungi tim dengan mengklik di sini.