Apa itu myoclonias hipnotis dan mengapa mereka muncul?

Kami tertidur lelap dan, tiba-tiba, kita merasa jatuh dari tempat tidur atau dari tempat kita beristirahat. Namun, ketika kita membuka mata, karena keterkejutannya, kita menyadari bahwa kita bahkan belum pindah dari situs.

Inilah yang terjadi ketika seseorang mengalami mioklonus hipnic. Gerakan-gerakan yang tiba-tiba dan tidak terkendali itu, meskipun tidak menimbulkan risiko bagi kesehatan, dapat menjadi sangat menjengkelkan dan mengganggu.

• Artikel terkait: "7 gangguan tidur utama"

Apa itu mioklonia hipnik??

Myoclonus terdiri dari gerakan berotot dari sifat tiba-tiba dan tiba-tiba, berdurasi pendek dan itu tidak tunduk pada kehendak orang tersebut. Selain itu, dalam kasus spesifik mioklonia hipnik, goncangan ini muncul tepat ketika kita beralih dari kondisi sadar ke fase pertama tidur..

Sebagai aturan umum, hanya satu dari mioklonia hipnik ini yang muncul secara asimetris, orang tersebut memiliki perasaan bahwa dia jatuh. Persepsi jatuh ini menyebabkan orang tersebut bangun secara otomatis dan dengan perasaan kaget.

Karena goncangan bisa menjadi sangat kuat dan untuk sementara waktu menyebabkan beberapa penderitaan pada orang yang menderita, hipok mioklonus tidak dianggap sebagai patologi serius..

Peristiwa ini, yang muncul di sekitar 70% dari populasi umum, mereka biasanya tidak menimbulkan risiko bagi kesehatan dan Anda menganggapnya sebagai gangguan tidur jinak. Selain itu, dalam beberapa kasus di mana mereka muncul tepat waktu, mereka dipandang sebagai sesuatu yang sangat normal. Peristiwa sendiri dari proses perpindahan dari terjaga ke tidur.

Dalam kasus-kasus khusus ini, mioklonus muncul karena perubahan respirasi, penurunan denyut jantung, relaksasi otot dan perubahan suhu yang khas dari siklus tidur..

Fenomena aneh ini menjadi lebih dan lebih menarik ketika kita tahu bahwa myoclonus hypnic muncul karena, dengan menurunkan denyut nadi kita, otak kita mengartikannya sebagai tanda kematian, sehingga ia mengirimkan impuls saraf yang kuat untuk mencoba menghidupkan kembali tubuh.

• Mungkin Anda tertarik: "10 prinsip dasar untuk kebersihan tidur yang baik"

Apa yang menyebabkan mereka?

Untuk saat ini, belum dimungkinkan untuk menentukan faktor apa yang menyebabkan mioklonus hipnik ini. Yaitu, apa agen internal atau eksternal mereka melepaskan dorongan otak dan otot yang kuat itu.

Namun, telah ditemukan bahwa ada beberapa faktor pengkondisian yang dapat secara signifikan meningkatkan kemungkinan bahwa mioklonus atau sentakan ini muncul:

• Selama masa stres, serta eksperimen kecemasan sementara dan berkepanjangan meningkatkan kemungkinan munculnya mioklonus selama tidur.
• Melakukan aktivitas fisik yang berdampak besar, yang melibatkan kelelahan atau keausan otot yang signifikan juga dapat mendukung penampilan gerakan mendadak ini. Ini bisa disebabkan oleh kekurangan kalsium, magnesium dan zat besi.
• Konsumsi alkohol dan kafein pada malam hari dapat meningkatkan kemungkinan menderita goncangan ini.
• Obat atau obat tertentu yang mempengaruhi sistem saraf juga dapat meningkatkan mioklonia hipnik.
• Akhirnya, kami sedang menyelidiki bagaimana kurang tidur juga beristirahat dalam postur yang rumit atau tidak nyaman mempengaruhi fenomena ini.

Kapan mereka muncul?

Myoclonus hipnosis adalah kemungkinan khas dari proses tidur yang muncul ketika memasuki fase pertama ini, ketika kita meninggalkan kondisi sadar dan memulai siklus tidur pertama..

Juga, jika kita sangat lelah, perubahan antara satu negara dengan yang lain lebih cepat. Jadi, meskipun otot kita sangat rileks, otak kita tetap aktif, dan Ketika sensasi jatuh muncul, otak kita menghasilkan dorongan untuk membuat kita tetap waspada.

Meskipun sensasi yang membuat kita jatuh ini dijalani seolah-olah itu adalah mimpi, karena kita mengalaminya ketika kita hampir tertidur, peristiwa atau kekhasan ini tidak dianggap seperti itu. Alasannya adalah bahwa mimpi, seperti yang kita ketahui, hanya terjadi selama fase terakhir dari mimpi; yaitu fase REM.

Bagaimana kita bisa menghindarinya?

Seperti yang telah kami sebutkan sebelumnya, percobaan mioklonia hipnik ini tidak menimbulkan risiko bagi kesehatan kita. Namun ketika mereka muncul lebih berulang dapat menghasilkan sensasi gangguan dan kegelisahan.

Selanjutnya kita akan melihat serangkaian rekomendasi untuk menghindari getaran ini. Namun, jika mereka muncul sangat sering dan bahkan lebih dari sekali pada malam hari, Dianjurkan untuk pergi ke spesialis neurologi.

• Kurangi tingkat kecemasan atau stres dengan aktivitas yang menyenangkan atau melalui relaksasi atau meditasi.
• Lakukan aktivitas santai sebelum tidur. Seperti mandi air panas, bacaan ringan, dll..
• Jangan berolahraga berlebihan, setidaknya enam jam sebelum tidur.
• Tidur direkomendasikan 8 jam tidur. Lagi pula, berusaha mempertahankan jadwal tidur yang konstan.
• Jangan mengkonsumsi minuman beralkohol atau minuman berkafein sebelum tidur.
• Pertahankan pola makan yang bervariasi yang menyediakan jumlah magnesium dan kalsium yang cukup yang dibutuhkan tubuh kita.