Obsesi dengan penyebab pembersihan, karakteristik dan saran

Obsessive-compulsive disorder (OCD) adalah a gangguan kecemasan yang mencirikan pikiran intrusi berulang (obsesi) dan tindakan atau perilaku berulang (kompulsi) yang dilakukan orang untuk menghindari ketidaknyamanan (kecemasan) yang dipicu oleh pikiran obsesif. Salah satu OCD yang paling umum adalah gangguan kompulsif obsesif membersihkan.

Karakteristik gangguan obsesif-kompulsif dengan membersihkan

Apa yang bisa menjadi hal yang baik pada prinsipnya, karena membersihkan bisa menjadi positif untuk menghindari penyakit, OCD untuk pembersihan menjadi bagi orang yang mengalaminya dalam gangguan parah yang secara negatif mempengaruhi kesejahteraan Anda.

itu pemikiran irasional yang dapat menyebabkan tindakan pembersihan dapat berbeda antara orang dan orang. Sebagai contoh, beberapa orang mungkin memiliki pemikiran takhayul yang menyebabkan kecemasan jika mereka tidak melakukan tindakan untuk mengurangi gejala cemas mereka, yang lain mungkin berpikir bahwa semuanya terkontaminasi dan jika mereka tidak membersihkan diri mereka sendiri akan menderita penyakit serius, dan yang lain mungkin membawa ketertiban dan kebersihan dari rumah ke ekstrim, karena mereka terus mencari simetri objek. Terlepas dari pemikiran irasional, paksaan dalam gangguan jenis ini akan ditandai dengan perilaku kebersihan dan kebersihan.

Orang-orang ini menderita pikiran berulang yang menyebabkan kecemasan. Perilaku kompulsif hanya berfungsi untuk menenangkan mereka untuk waktu yang singkat, yang akhirnya menghasilkan lingkaran setan, karena pemikiran irasional muncul kembali berulang kali setelah perilaku kompulsif.

Variabel kognitif terkait dengan OCD

Ada banyak variabel kognitif terkait dengan OCD. Menurut Kelompok Kerja Kognisi Obsesif-Kompulsif (OCCWG), yang paling penting adalah:

• Intoleransi terhadap ketidakpastian
• Terlalu melebih-lebihkan ancaman
• Perfeksionisme
• Tanggung jawab berlebihan
• Keyakinan tentang pentingnya pemikiran
• Keyakinan tentang pentingnya mengendalikan pikiran seseorang
• Kekakuan ide

Keyakinan tentang pentingnya pikiran seseorang mengacu pada kebutuhan untuk mengendalikan semua pikiran setiap saat. Subjek dengan OCD mereka berusaha keras untuk tidak memikirkan hal tertentu atau menghilangkan jenis pemikiran tertentu.

Cara menghentikan obsesi membersihkan

Segala bentuk gangguan obsesif-kompulsif mungkin terjadi tingkat keparahan yang berbeda. Dalam kasus yang sangat serius, Anda harus selalu mencari bantuan spesialis untuk menangani situasi tersebut. Tetapi dalam kasus-kasus gangguan yang kurang parah, tips yang kami sajikan di bawah ini bisa bermanfaat. Jika Anda menderita obsesi dengan kebersihan, Anda dapat mengikuti tips ini:

Santai sebelum dibersihkan

Segala jenis perilaku obsesif-kompulsif Berasal dari kebutuhan untuk mengurangi gejala cemas. Mungkin karena pemikiran takhayul atau gagasan bahwa jika semuanya tidak bersih, bencana dapat terjadi. Niat paksaan adalah untuk mengurangi kecemasan, tetapi ada cara lain untuk bersantai. Misalnya, berlatih Mindfulness, yoga, atau dengarkan CD relaksasi.

Putus dengan rutinitas obsesif

Adalah umum dalam gangguan kecemasan bagi psikolog untuk membantu pasien menguji pikiran irasional, sehingga mereka dapat melihat sendiri bahwa sama sekali tidak terjadi apa-apa ketika mereka dihadapkan pada situasi yang menakutkan. Tentu saja, pameran harus progresif. Misalnya, pertama Anda dapat menunda perilaku kompulsif 1 menit, lalu 2, lalu 3, dan seterusnya. Secara bertahap, Anda bisa melihatnya, pemikiran obsesif adalah irasional dan pikiran bencana tidak terpenuhi.

Jangan menjadi perfeksionis

Kadang-kadang, gangguan pembersihan obsesif-kompulsif dapat menunjukkan bahwa individu tersebut memiliki a kepribadian perfeksionis. itu perfeksionisme Itu mengacu pada keyakinan bahwa kesempurnaan harus selalu dicapai dalam segala hal yang dilakukan. Keyakinan ini dapat menyebabkan masalah serius kecemasan dan, karenanya, perilaku kompulsif. Memahami bahwa ketidaksempurnaan adalah hal yang umum pada semua manusia dapat membantu mengurangi kecemasan. Jika tidak mungkin melakukannya, Anda harus pergi ke psikolog, karena perfeksionisme itu juga mempengaruhi kesehatan dan kesejahteraan.