Mimpi buruk dan teror malam perbedaan dan persamaan

Gangguan tidur dan kesulitan tidur adalah masalah yang sangat umum di masa kanak-kanak. Ini disebut "parasomnia" gangguan-gangguan yang ditandai oleh peristiwa abnormal atau perilaku yang terkait dengan tidur, fase spesifiknya atau periode transisi antara tidur dan terjaga..

Di dalam parasomnia terdapat gangguan seperti tidur sambil berjalan, bruxism, nocturnal enuresis, mimpi buruk dan teror malam. Meskipun dua perubahan terakhir ini sering membingungkan, kebenarannya adalah bahwa mimpi buruk dan teror malam memiliki banyak perbedaan seperti kesamaan.

• Artikel terkait: "7 gangguan tidur utama"

Apa itu mimpi buruk??

Mimpi buruk adalah mimpi mengerikan yang menciptakan perasaan takut atau kesedihan yang kuat. Ketika anak bangun setelah mimpi buruk, ia tetap berhubungan dengan kenyataan dan merespons dengan tepat terhadap lingkungan. Ketika bangun tidur biasanya mengingat isi mimpi.

Mimpi buruk terjadi selama fase tidur REM, yang terjadi lebih banyak pada paruh kedua malam hari. Tidur REM ditandai dengan aktivitas otak yang tinggi, kurangnya tonus otot, frekuensi pernapasan tinggi, gerakan mata yang cepat dan denyut nadi yang cepat dan tidak teratur. Justru dalam fase mimpi inilah kebanyakan mimpi biasanya terjadi, termasuk mimpi buruk.

Ini adalah salah satu gangguan yang paling sering terjadi pada masa kanak-kanak dan remaja. Menurut penelitian, antara 10 dan 50% anak-anak berusia 3 hingga 6 tahun menderita. Meskipun mimpi buruk biasanya tidak menimbulkan risiko bagi kesehatan anak, mimpi buruk itu dapat menyebabkan takut tidur, terutama jika sering. Dalam kasus ini, pola tidur dapat diubah dan kantuk sekunder, lekas marah, gelisah, dll. Muncul sekunder..

• Mungkin Anda tertarik: "7 mimpi buruk yang paling sering: apa artinya masing-masing?"

Apa itu teror malam??

Selama episode teror malam, lazim bagi anak untuk duduk mendadak di tempat tidur dan mulai menjerit, mengerang, mengoceh atau menangis dengan ekspresi ketakutan. Dia menjaga matanya terbuka tanpa benar-benar terjaga dan menunjukkan tanda-tanda kecemasan dengan aktivasi otonom yang hebat (takikardia, hiperventilasi, berkeringat, dll.). Selain itu, teror malam terjadi pada fase tidur yang dalam, ketika tidak ada nada otot.

Penampilan gangguan tidur ini pada usia dewasa tidak dikesampingkan, tetapi masih dalam masa bayi bahwa mereka lebih sering. Awal mulanya biasanya berlangsung antara 4 dan 12 tahun dan diperkirakan itu antara 1% dan 6% anak-anak menderita episode teror malam.

• Artikel terkait: "Teror malam hari: panik saat tidur"

Mengapa itu terjadi??

Faktor-faktor seperti ketegangan emosional, peristiwa traumatis, kecemasan, kelelahan, jadwal tidak teratur tidur, demam atau minum beberapa obat tampaknya meningkatkan penampilan gangguan tidur ini.

Teror malam hari biasanya disebabkan oleh stres yang diderita anak pada siang hari; Ketika akan tidur gelisah meningkatkan kemungkinan suatu episode terjadi. Mimpi yang tidak menyenangkan lebih sering terjadi ketika anak merasa tertekan atau khawatir tentang sesuatu dan sering kali didasarkan pada keprihatinan ini.

Tidak seperti apa yang terjadi pada mimpi buruk, faktor keturunan tampaknya memiliki peran kausal dalam presentasi teror malam. Sekitar 80% anak-anak yang memilikinya memiliki saudara yang juga memiliki kelainan tidur ini. Yang ini dasar genetik dibagi dengan berjalan dalam tidur.

Perbedaan antara mimpi buruk dan teror malam

Secara fundamental, perbedaan antara mimpi buruk dan teror malam adalah sebagai berikut:

1. Kemungkinan kebangkitan

Tidak seperti apa yang terjadi dalam mimpi buruk, teror malam hari anak biasanya tidak mudah bangun meskipun ada upaya dari orang tua. Jika dia bangun, dia bingung dan kehilangan arah, tidak merespon secara memadai terhadap lingkungannya dan rasa takut tertentu menyerang dirinya. Episode ini biasanya berlangsung 10 hingga 20 menit dan kemudian Anda dapat kembali tidur. Seringkali episode tersebut tidak diingat ketika mereka bangun keesokan harinya, dan jika mereka mengingat sesuatu itu biasanya fragmen terisolasi dan kabur.

2. Fase tidur

Teror malam hari, seperti berjalan sambil tidur dan tidak seperti mimpi buruk, muncul dalam tidur nyenyak dan tidak selama fase REM. Mereka biasanya muncul pada sepertiga malam pertama. Selama tidur nyenyak, nada otot lemah dan detak jantung dan pernapasan menurun.

Bagaimana cara bertindak sebelum episode ini?

Jika putra kita menderita mimpi buruk atau teror malam, yang terbaik adalah bertindak dengan tenang, mencoba menormalkan situasi. Jika anak-anak melihat orang tua mereka khawatir atau khawatir kecemasan mereka akan lebih besar.

Anda juga harus menghindari cahaya yang terang karena hal ini dapat menyebabkan anak mengalami fobia kegelapan, menghubungkannya dengan ketakutan. Ini bukan ide yang baik untuk berbicara secara rinci dengan anak tentang apa yang terjadi karena itu bisa diaktifkan lebih dan ini akan membuatnya sulit baginya untuk tertidur lagi.

Disarankan Tetap bersama anak itu sampai dia tenang cukup dan Anda bisa tertidur lagi, tetapi Anda harus tinggal di kamar Anda dan tidur di tempat tidur Anda sendiri. Jika orang tua menularkan kepada anak mereka bahwa setiap kali mereka memiliki episode mereka akan dapat tidur dengan mereka, mereka akan memperkuat gangguan tidur dan menimbulkan kebiasaan yang tidak pantas..

Pengobatan teror malam

Teror malam benar-benar menyebabkan kepanikan pada orang tua, lebih dari pada anak sendiri, yang seperti yang kita lihat secara normal tidak akan mengingat episode tersebut. Dalam kasus ringan, orang tua harus tetap tenang dan Jangan mencoba membangunkan anak Anda selama episode teror.

Dianjurkan untuk memastikan bahwa anak tidak jatuh dari tempat tidur atau menderita kerusakan fisik selama episode, karena ia tertidur lelap dan tidak menyadari apa yang terjadi di sekitarnya..

Biasanya gangguan tidur ini hilang seiring waktu dan mereka biasanya tidak memerlukan perawatan psikologis, kecuali dalam kasus-kasus yang karena frekuensi atau intensitasnya merupakan masalah bagi anak dan perlu berkonsultasi dengan ahli kesehatan.

Perawatan farmakologis tidak dianjurkan untuk anak di bawah umur, karena obat-obatan seperti benzodiazepine dapat menghasilkan efek samping yang penting dan ketika mereka berhenti mengambil manfaatnya menghilang, sehingga tidak ada masalah menyelesaikan masalah.

Teknik psikologis yang efektif pada parasomnia seperti teror malam hari dan tidur sambil berjalan adalah teknik teknik kebangkitan terprogram, yang terdiri dari membangkitkan anak sebelum waktu ketika gangguan biasanya memanifestasikan dirinya. Ini dilakukan untuk mempersingkat siklus tidur dan dengan demikian mencegah terjadinya episode.

Perawatan mimpi buruk

Orang tua harus mencoba meyakinkan anak-anak setelah mimpi buruk dan mencoba membuat mereka kembali tidur, berusaha untuk tidak terlalu khawatir atau cemas. Untuk anak-anak yang lebih besar, mulai dari 7 atau 8 tahun, Anda dapat berbicara tentang mimpi buruk keesokan paginya, mencoba mencari tahu apakah ada sesuatu yang membuat Anda khawatir yang dapat bertanggung jawab atas mimpi-mimpi mengerikan ini..

Jika berlaku, ini penting mendorong kebersihan tidur yang tepat, yaitu, pola tidur teratur yang membantu anak tahu bahwa tidur sudah dekat.

Mungkin juga nyaman untuk menghindari makan malam berlebihan dan program atau film yang keras atau menakutkan yang merangsang imajinasi anak, serta untuk memodifikasi kebiasaan atau stimulus yang tidak pantas yang dapat mengganggu istirahat mereka..

Dalam beberapa kasus mimpi buruk yang serius dan sering, ketika mereka sudah ada sejak lama atau sering terjadi, mereka sangat intens dan menyebabkan ketidaknyamanan besar, mungkin disarankan untuk pergi ke psikolog.

Ada teknik efektif yang mengajarkan anak untuk berhasil menghadapi mimpi yang menyebabkan kecemasan, seperti Terapi percobaan dalam imajinasi, terdiri dari penulisan ulang dankonsep ulang mimpi sehingga isinya berhenti menimbulkan ketakutan.

Referensi bibliografi:

• Sierra, J. C., Sanchez, A. I., Miró, E. & Buela-Casal, G. (2004). Anak dengan masalah tidur. Edisi Piramida: Madrid.
• American Sleep Disorders Association (1997). Klasifikasi Gangguan Tidur Internasional, yang direvisi: Manual diagnostik dan pengkodean (2nd Ed.). Rochester: Minnesota.