Kenapa aku membenci diriku sendiri? Penyebab dan solusi

Pernahkah Anda mendengar ungkapan itu? "Aku musuh terburukku"? Tentunya Anda pernah mendengarnya setidaknya sekali dalam hidup Anda, dan kebenarannya adalah itu itu melibatkan refleksi yang mendalam.

Beberapa orang menjalani kehidupan dengan kekurangan besar karena perasaan tidak berharga dan kebencian diri mereka sendiri. Ini menyebabkan mereka memiliki masalah yang berhubungan dengan orang lain dan menjadi bahagia. Tapi apa penyebab sensasi jenis ini? Sejauh mana mereka mengubah pikiran, emosi, dan kebiasaan kita? Dan, singkatnya, bagaimana kita dari psikologi membantu meningkatkan persepsi diri ini kepada orang-orang yang membenci diri mereka sendiri sehingga ketidaknyamanan ini tidak mempengaruhi mereka begitu banyak??

Apa suara kritis dalam dan mengapa kita harus membungkamnya selamanya??

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan beberapa bulan lalu, psikolog Lisa dan Robert Firestone Mereka menemukan bukti bahwa pemikiran kritis diri yang paling sering di antara kebanyakan orang (terlepas dari asal budaya, etnis atau agama mereka) adalah "Aku berbeda dari yang lain". Kebanyakan orang melihat diri mereka berbeda dari orang lain, tetapi tidak dalam arti positif, tetapi justru sebaliknya: dalam arti negatif.

Kita semua memiliki "anti-diri" yang membenci cara kita hidup

Faktanya, bahkan individu yang memiliki citra sosial yang baik dan tampak sempurna diadaptasi dan dihormati di lingkungan sosial yang sering mereka kunjungi, memiliki perasaan negatif dan kuat. perasaan menunjukkan wajah yang terdistorsi tentang diri mereka sendiri. Ini dijelaskan karena, menurut beberapa ahli, identitas kita terbuka.

Robert Firestone menjelaskan bahwa setiap orang memiliki a "Aku yang asli", bagian dari kepribadian kita yang didasarkan pada penerimaan diri, serta a "Anti-yo", bagian dari hati nurani kita yang menolak cara hidup kita.

Suara kritis atau "anti-yo"

itu anti-yo adalah tugas memboikot kita melalui suara hati kritis yang dimiliki oleh kita semua, pada tingkat yang lebih besar atau lebih kecil. Suara kritis ini ini seperti alarm dari kami konsep diri yang membuat komentar negatif tentang setiap momen kehidupan kita, dengan demikian mengubah perilaku dan harga diri kita. Dia adalah spesialis dalam mengubur ilusi dan tujuan kita: "Apakah kamu benar-benar berpikir kamu bisa melakukannya? ... Kamu tidak pernah bisa mencapai tujuan itu, lihat dirimu sendiri, kamu tidak cukup baik!". Ini juga bertanggung jawab untuk membenci prestasi Anda dulu dan sekarang: "Ya, yah, kamu beruntung, itu bukan jasa kamu". Selain itu, anti-diri adalah ahli memboikot kesejahteraan kita ketika kita menikmati hubungan: "Dia tidak benar-benar mencintaimu. Menurut Anda mengapa dia memiliki begitu banyak teman di fakultas? Anda seharusnya tidak percaya padanya ".

Belajar mengabaikan suara yang mencoba memboikot kita

Setiap orang memiliki suara kritis ini di dalam, yang terjadi adalah bahwa beberapa orang membayar banyak perhatian, sementara yang lain telah belajar untuk mengabaikannya. Yang pertama, masalah utama adalah bahwa ketika suara kritis diberikan banyak perhatian, kritik dan celaan yang dikirimnya semakin sulit dan lebih konstan. Dengan cara ini, mereka akhirnya berasumsi bahwa, alih-alih menjadi suara yang mewakili musuh yang harus diperjuangkan, itu adalah suara yang berasal dari "diri kita yang sebenarnya" dan membingungkan kritik dengan sudut pandang yang sebenarnya, menerima semua apa yang dikatakannya kepada kita.

Kenapa aku membenci diriku sendiri?

"Aku membenci diriku sendiri" Itu adalah frasa berulang yang dapat mengirimkan kepada kita suara kritis batin kita. Apa asal dari pemikiran yang merusak diri seperti ini??

Untuk psikolog Lisa dan Robert Firestone, adalah pikiran yang dihasilkan dalam pengalaman negatif masa kanak-kanak dan remaja. Cara kita memandang diri kita sendiri dalam berbagai tahap masa kanak-kanak dan pubertas dan penilaian orang lain terhadap kita adalah membentuk identitas kita dan, oleh karena itu, konsep diri yang lebih baik atau lebih buruk.

Bagaimana orang lain memandang kita memengaruhi secara pasti bagaimana kita menghargai diri sendiri

Ketika kita tunduk pada sikap negatif dari orang tua kita atau orang yang kita hargai, Kami menginternalisasi penilaian dan penilaian ini untuk menyesuaikan citra kami sendiri. Tampak jelas bahwa jika menerima sikap positif dari orang tua kita (seperti pujian atau perasaan dicintai dan dihargai) membantu kita mengembangkan harga diri yang baik, sikap kritis dapat meningkatkan efek sebaliknya. Fenomena ini dijelaskan dengan sempurna oleh "Efek Pygmalion".

Bagaimanapun, ini bukan pertanyaan di sini untuk membuat orang tua bertanggung jawab atas segalanya. Mendidik anak bukanlah tugas yang mudah, dan orang tua kita juga harus membawa perasaan negatif dari masa lalu mereka sendiri; tidak ada yang kebal terhadap penularan, bahkan secara tidak sadar, penilaian atau gerak tubuh yang tidak sepenuhnya tepat, terutama di saat-saat stres.

Suatu negativitas yang ditularkan dari orang tua kepada anak-anak

Misalnya, jika orang tua kita membuat kita melihat bahwa kita nakal atau mereka menyuruh kita diam terus-menerus, atau bahkan jika mereka merasa kewalahan jika kita berada di dekat kita., kita akhirnya bisa menerima gagasan bahwa kita benar-benar merupakan penghalang. Salah satu efek yang mungkin dari persepsi ini adalah bahwa kita bisa menjadi orang yang pemalu dan pemalu, atau mengambil sikap tunduk dalam kehidupan kita sehari-hari dan dengan hubungan interpersonal kita..

Bagaimana suara kritis mengganggu kita di hari kita sehari-hari?

"Anti-diri" kita dapat berdampak pada kehidupan kita sehari-hari dengan beberapa cara berbeda. Kita dapat mencoba beradaptasi dengan suara kritis yang mencoba memperhitungkan kritik mereka. Ketika berulang kali menyatakan bahwa kita adalah bencana seperti manusia, kita dapat memercayainya dan memilih, di bawah premis itu, teman-teman dan mitra sentimental yang memperlakukan kita dengan cara yang sama, seolah-olah kita tidak berharga apa-apa.

Mungkin juga bahwa jika dia terus-menerus memberi tahu kita bahwa kita tidak cakap,Mari kita kembangkan rasa tidak percaya diri total yang mendorong kita untuk melakukan kesalahan yang pada akhirnya membuat kita terlihat benar-benar bodoh. Itu adalah ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya. Jika Anda memberi tahu kami setiap saat bahwa kami sangat tidak menarik, kami bahkan dapat menolak pilihan untuk menemukan pasangan.

Antara menutup telinga dan mengelola kritik

Saat kita mendengarkan suara kritis batin kita, kita memberi otoritas pada pemikiran dan tindakan kita. Itu mungkin sampai kita mulai memproyeksikan pemikiran kritis semacam ini kepada orang-orang di sekitar kita. Kita berada dalam risiko nyata bahwa kebencian yang dihasilkan oleh suara kritis terhadap diri kita sendiri akhirnya mengaburkan kacamata yang kita lihat bersama dunia. Pada titik ini kita dapat mulai menderita beberapa gejala gangguan kepribadian paranoid, ketika kita mulai mempertanyakan orang-orang yang memandang kita dengan cara yang berbeda dari suara batin kita..

Kita dapat mencoba untuk tetap tidak menyadari pujian dan kritik positif, karena itu bertentangan dengan skema yang telah kita bangun di atas diri kita sendiri. Bahkan kita dapat menanamkan dalam diri kita gagasan bahwa kita tidak cukup sah untuk memiliki hubungan yang penuh kasih. Itu adalah suara kritis yang tidak hanya menyerang kita dari luar, tetapi lambat laun menjadi kepribadian itu sendiri, menyerang fondasi kesejahteraan pribadi. Itu tidak hanya ada di sana sepanjang waktu tetapi ada saatnya ketika, untuk alasan yang sama, kita berhenti mengartikannya, karena ia sepenuhnya terintegrasi dalam diri kita..

Bagaimana saya bisa berhenti membenci diri sendiri?

Ada beberapa tips yang bisa membantu mengelola dan mencoba untuk meminimalkan kebencian ini terhadap diri kita sendiri, bisa hidup di luar keyakinan yang membatasi ini yang dihasilkan oleh kritik internal kita.

Mengatasi suara kritis kita, anti-diri kita, adalah langkah pertama menuju pembebasan pikiran-pikiran yang merusak, tetapi ini tidak mudah karena banyak dari kepercayaan dan sikap ini sepenuhnya mengakar dalam diri kita, kita telah menginternalisasikannya..

1. Identifikasi suara kritis

Proses ini dimulai dengan mendeteksi dan mulai menabur fondasi untuk dapat mengelola suara kritis ini. Setelah kita mengenali sumber-sumber pemikiran kritis ini yang mempengaruhi kita secara negatif, kita harus mempertimbangkan apa yang mereka miliki untuk pikiran (pikiran) tertentu dan salah.

Kadang-kadang, seperti yang telah kami sebutkan, identifikasi ini akan mengandaikan Anda menggali ke dalam rumah Anda untuk mengenali sifat-sifat negatif yang telah Anda "warisi" dari orang tua Anda selama masa kecil Anda. Jika Anda memiliki orang tua yang sangat menuntut, misalnya, Anda memiliki tanggung jawab untuk menantang kebiasaan yang menuntut terhadap orang lain yang telah Anda peroleh.

2. Merasionalisasi dan mulai bersikap realistis

Kita harus menanggapi serangan diri kritis kita yang memancing kebencian ini terhadap diri kita sendiri oleh sudut pandang yang tenang namun realistis dan rasional tentang diri sendiri.

3. Tantang dan relativize

Terakhir, kita harus mampu menantang sikap merusak diri sendiri yang memengaruhi harga diri kita sehingga suara negatif itu mendorong kita untuk melakukan. Ketika kami melepaskan mekanisme pertahanan yang telah kami bangun dengan adaptasi terhadap rasa sakit yang Anda alami di masa kecil Anda, kami akan mencoba mengubah beberapa perilaku yang muncul dari situasi ini..

Sebagai contoh, jika Anda adalah anak yang sangat terlindungi dan orang tua Anda terus-menerus memperhatikan Anda, ada kemungkinan bahwa Anda telah berkembang dengan berusaha mengisolasi diri Anda dari orang lain karena takut mereka dapat mengganggu kehidupan Anda..

4. Temukan identitas Anda sendiri

Langkah terakhir untuk mengubah pemikiran "Aku membenci diriku sendiri" a "Aku menyukainya" Ini melibatkan upaya menemukan nilai, ide, dan kepercayaan Anda sendiri yang membuat Anda merasa nyaman dan tenang. Apa ide Anda tentang bagaimana menjalani hidup? Apa tujuan jangka pendek, menengah dan panjang Anda??

Ketika kita terbebas dari kritik batin kita, kita lebih dekat untuk menemukan diri kita sendiri. Kita kemudian dapat mulai memiliki sikap dan melakukan tindakan yang merupakan refleksi yang jauh lebih setia terhadap kebutuhan dan keinginan kita, yang akan jauh lebih masuk akal bagi keberadaan kita..

Sebuah jalan bukan tanpa rintangan tetapi layak untuk bepergian

Selama perjalanan di mana kita mencoba untuk berhenti membenci diri kita sendiri sampai kita menemukan jalan yang membuat kita bahagia, itu wajar bahwa kita mengalami sedikit kecemasan atau perlawanan dari suara kritis untuk meninggalkan pikiran kita yang berulang..

Namun, jika seseorang gigih menantang suara kritis internal, Ini akan berakhir menjadi semakin lemah sedikit demi sedikit dan kita bisa pergi dengan cara ini menghilangkan perasaan kebencian terhadap diri kita sendiri. Sebuah langkah penting menuju kehidupan yang lebih menyenangkan dan bahagia.