Mengapa saya gugup ketika berbicara

Komunikasi adalah tindakan alami bagi manusia karena kata itu adalah sarana ekspresi yang menumbuhkan dialog dan hubungan interpersonal. Namun, ada situasi penyumbatan yang bisa terjadi di bidang realitas ini. Misalnya, seseorang mungkin merasa tidak nyaman berbicara dengan orang lain. Keadaan seperti ini menyebabkan ketidaknyamanan dan ketidaknyamanan bagi mereka yang merasa rentan karena fakta ini yang menimbulkan rasa tidak aman.

Risiko merasa tidak nyaman berbicara adalah bahwa Anda mengambil langkah yang salah dengan menghabiskan sebagian besar waktu Anda di zona nyaman Anda: rumah Anda. ¿Mengapa saya gugup ketika berbicara? Di Psikologi-Online, kami memberi tahu Anda.

1. Mengapa saya gugup berbicara kepada orang-orang
2. Cara berbicara di depan umum tanpa gugup
3. Trik untuk tidak gugup

Mengapa saya gugup berbicara kepada orang-orang

Ada berbagai faktor yang dapat menghasilkan situasi ini. Di bawah ini, kami mencantumkan beberapa contoh yang mungkin.

Gugup ketika berbicara di depan umum

Pemeriksaan lisan, presentasi proyek di kantor, kinerja presentasi atau tindakan apa pun yang melibatkan tantangan berbicara di depan umum dapat menghasilkan kegugupan bahkan pada orang yang berpengalaman. Ketakutan untuk berbicara di depan umum berhubungan dengan ketakutan lain, misalnya, ketakutan akan cemoohan atau kritik negatif.

Namun, sangat sering orang membuat interpretasi negatif tentang kegugupan sebelum menguji karakteristik ini ketika, pada kenyataannya, ini juga bisa menjadi gejala minat pribadi dalam menunjukkan versi terbaik diri sendiri dalam situasi ini. Artinya, kegugupan juga bisa menjadi manifestasi dari kesadaran tanggung jawab seseorang. Namun, dalam kasus ini, saraf menghilang begitu tes selesai atau bahkan sebelumnya.

Jatuh cinta

Ketika seseorang bersemangat dan mulai merasakan sesuatu yang istimewa bagi orang lain tetapi tidak tahu apakah itu dibalas, Anda juga dapat mengalami kegugupan yang diwakili dengan sempurna melalui metafora kupu-kupu di perut. Artinya, harapan akan cinta menempatkan protagonis dalam cakrawala harapan, idealisasi, keraguan, dan rasa tidak aman. Dalam hal ini, kegugupan ini diatasi dengan berlalunya waktu dengan lebih percaya diri dengan orang lain.

Gangguan kecemasan sosial

Orang yang menderita bentuk fobia sosial ini merasa tidak nyaman untuk merasa diamati oleh kepanikan yang mereka alami sebelum pengadilan terhadap orang lain. Orang yang terkena diagnosis ini menderita secara emosional dan bahkan mungkin mengalami krisis kecemasan ketika dikelilingi oleh orang lain. Ini dapat terjadi baik secara pribadi maupun profesional.

Dalam hal ini, penderitaan juga dikondisikan oleh kekuatan antisipasi karena dapat terjadi bahwa orang tersebut secara dramatis membayangkan bagaimana perasaan mereka pada suatu acara yang telah mereka undang atau hadiri hanya dalam beberapa minggu..

Belajar bahasa baru

Sekitar belajar bahasa baru dapat timbul kegugupan mereka yang merasa tidak aman ketika tidak diekspresikan dalam bahasa ibu mereka karena mereka takut membodohi diri sendiri dalam pengucapan beberapa kata atau dalam penggunaan ekspresi yang salah. Ketakutan ini sangat hadir, dan justru, itu adalah salah satu yang paling menghalangi tujuan pribadi perendaman linguistik karena emosi yang menyebabkan ketidaknyamanan paling bagi mereka yang merasa gugup karena alasan ini adalah rasa malu.

Ketergantungan pada teknologi baru

Orang-orang yang sangat terbiasa berinteraksi melalui jejaring sosial dan whatsapp, bagaimanapun, tidak memiliki pengalaman praktis dari hubungan tatap muka, mereka mengalami kegugupan ini ketika menghadapi situasi-situasi tersebut karena kurangnya kebiasaan. Mereka merasa bahwa di balik perangkat mereka memiliki proyeksi yang lebih besar di depan improvisasi yang menghasilkan perawatan yang dekat di antara dua orang yang dibiarkan minum kopi, berjalan-jalan atau pergi ke bioskop. Kecanduan ponsel adalah masalah penampilan baru-baru ini di masyarakat kita yang harus segera dirawat.

Cara berbicara di depan umum tanpa gugup

¿Apa yang dapat Anda lakukan jika merasa gugup dalam situasi seperti ini?

1. Penting agar Anda melamar paparan bertahap sekitar saat-saat dan situasi di mana Anda merasakan hal ini. Jangan menghindarinya karena ketika Anda bertindak dengan cara ini ketakutan diperbesar. Untuk belajar mengelola rasa takut Anda alih-alih merasa kewalahan karenanya, Anda disarankan untuk menentukan tujuan jangka pendek yang ingin Anda capai sehubungan dengan masalah itu. Misalnya, Anda dapat menetapkan diri sebagai tujuan untuk mengajukan saran pada pertemuan bisnis perusahaan berikutnya.
2. Persiapkan situasi. Perencanaan ini tidak hanya menarik ketika datang untuk mempersiapkan naskah untuk konferensi. Dalam kehidupan pribadi Anda sendiri, Anda dapat memperkuat sikap proaktif dalam mempersiapkan ide-ide untuk topik pembicaraan yang mungkin untuk disimpan dalam rencana liburan. Gagasan-gagasan ini tidak menjadi naskah, namun, itu memungkinkan Anda untuk mendapatkan kepercayaan diri dalam menghadapi keheningan yang tidak nyaman.
3. Relativize keprihatinan Anda. Ketakutan ini adalah contoh bagaimana manusia dikondisikan oleh kekuatan subjektivitasnya sendiri. Dan itu adalah, meskipun ia sangat menderita untuk situasi ini, persepsi yang dimiliki orang lain sangat berbeda. Siapa yang hidup dikondisikan oleh penilaian orang lain memperbesar cacat mereka, yaitu dikondisikan oleh pandangan mereka sendiri. Kemudian, mulai sekarang, cobalah untuk mengerjakan pemikiran Anda untuk mengidentifikasi apa yang Anda katakan pada diri sendiri dan pesan alternatif apa yang dapat Anda tanyakan pada diri sendiri. Gunakan tulisan sebagai sarana untuk mendorong introspeksi.
4. Anda dapat mempraktikkan rutinitas olahraga untuk menguji momen hipotetis yang mungkin terjadi dalam hidup Anda. Rumus dari bermain peran Ini sangat efektif. Misalnya, jika Anda merasa gugup saat berbicara dalam wawancara kerja, maka, cobalah situasi yang berpusat pada topik ini.
5. Jika Anda sering mengalami kegugupan ini, maka film yang instruktif seperti "The King's Speech" adalah pedagogis bagi pemirsa. Sebuah film yang dibintangi Colin Firth. Ini menceritakan kisah Raja George VI yang dikondisikan oleh kegagapannya dalam membaca pidato yang berkaitan dengan posisinya. Dengan dukungan khusus Lionel Logue, spesialis terapi wicara, ia secara bertahap mengatasi keterbatasannya sendiri. Film ini juga merupakan contoh yang, terkadang, penting untuk meminta bantuan profesional untuk mengatasi kesulitan ini.

Trik untuk tidak gugup

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Mengapa saya gugup ketika berbicara, Kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kepribadian kami.