“Kenapa aku merasa sedih?” Pertanyaan itu mengubah segalanya

Psikologi memiliki banyak sudut, nuansa, dan detail yang membuat area ini menjadi dunia yang rumit, sulit dipahami. Namun, kadang-kadang yang terburuk bukanlah pikiran kita rumit dalam diri mereka sendiri, tetapi ketika kita memiliki masalah emosional kita tidak mengajukan pertanyaan yang benar.. Itulah mengapa sangat penting untuk menjawab pertanyaan: "Mengapa saya merasa sedih?". Sejak saat itu, segala sesuatu dalam hidup kita dapat mulai berubah.

Dalam artikel ini kita akan melihat apa yang membuat kesedihan begitu gigih, apa jebakan di mana kita jatuh berusaha keluar dari ketidakbahagiaan dan dengan cara apa kita dapat mulai mempertimbangkan rekonstruksi kehidupan seseorang berdasarkan pertanyaan yang sangat sederhana.

• Artikel terkait: "85 frasa kesedihan dan rasa sakit emosional"

Ketidakbahagiaan disamarkan

Saat ini sulit untuk mendeteksi ketidakbahagiaan ketika itu muncul. Kebanyakan orang memilih untuk memberikan citra diri mereka yang terbaik, dan memiliki banyak sumber daya untuk melakukannya; di antara mereka, mereka menyoroti jejaring sosial tempat mereka memfilter foto dan konten yang berbicara tentang mereka.

Itu sebabnya, Ketika datang untuk memahami apa yang terdiri dari kebahagiaan, tidak mudah untuk memiliki referensi. Kita melihat pada kedua sisi, kita melihat bahwa semua orang tampak bahagia, dan kita berasumsi bahwa, jika kita mempertimbangkan itu, mungkin kita tidak; tetapi lebih dari itu, kita hanya tahu sedikit tentang apa yang terjadi pada kita.

Juga tidak membuat segalanya lebih mudah untuk menjalani langkah hidup yang panik. Dalam banyak kasus, pekerjaan tidak membuat kita waktu untuk bernapas dan khawatir tentang perasaan kita.

Mempertimbangkan hal di atas, sangat sering bahwa kemungkinan ketidakbahagiaan ini, yang bahkan tidak dapat kita kenali sepenuhnya ketika tidak mengandung bentuk kehidupan lain, menjadi kesedihan. Tetapi ketika ini terjadi, dua hal terjadi.

Di satu sisi, kami menyentuh dasar, kami merasa benar-benar buruk, kadang-kadang terpaksa lagi kenangan masa lalu yang lebih baik yang hanya bisa kita lihat melalui nostalgia. Di sisi lain, fakta dengan jelas mengakui bahwa kita salah memungkinkan kita untuk mulai bekerja agar merasa lebih baik. Dan itu semua dimulai dengan pertanyaan sederhana.

Kenapa aku merasa sedih? Menyusun kembali emosi seseorang

Kesedihan memiliki beberapa segi, dan salah satu yang paling merusak adalah kenyataan bahwa itu melumpuhkan kita. Dan ini adalah perasaan yang mempengaruhi tidak hanya cara kita menganalisis masa lalu dan masa kini, tetapi juga masa depan. Dengan menghilangkan bagian yang baik dari harapan kemajuan kita, Motivasi kita juga menghilang dan, dengan itu, kemungkinan kita untuk meningkat.

Tetapi semua ini terjadi hanya jika kita menerima kerangka mental yang memberi kita kesedihan. Jika kita bertanya kepada diri kita sendiri “mengapa saya sedih?” Itu jujur, kemungkinan baru muncul untuk mendekati masalah kita dengan cara yang konstruktif. Artinya, dengan cara yang menempatkan beberapa tujuan di masa depan kita dalam jangka pendek, menengah dan panjang.

Lagi pula, kesedihan bukanlah musim kedatangan dalam hidup, seolah-olah kita tidak bisa keluar darinya. Kita belajar merasakan hal ini, dan dengan cara yang sama, kita dapat belajar untuk pergi negara itu. Penting untuk tidak memperlakukannya seolah-olah itu adalah label yang dengan sempurna menggambarkan segala sesuatu yang menjadi atau akan menjadi seseorang, dengan cara yang sama yang tinggi atau rendah..

Bagaimana tidak membingungkan perasaan ini dengan depresi

Jika Anda sudah menetapkan bahwa Anda merasa sedih, Anda tidak harus mengakui keadaan ini dengan depresi, konsep yang kadang membingungkan yang bisa disalahgunakan sebagai sinonim dengan kesedihan.

Depresi adalah gangguan mental yang sering berjalan seiring dengan kesedihan yang mendalam, tetapi itu adalah sesuatu yang lebih dari ini. Pada orang-orang dengan gejala-gejala depresi, adalah umum untuk tidak memiliki motivasi untuk melakukan apa-apa secara praktis: tidak mencari bantuan atau melakukan kegiatan untuk mencoba menghibur. Ini juga sangat umum yang mengalami kesulitan mengalami kesenangan, Fenomena yang dikenal sebagai anhedonia.

Selain itu, depresi tidak dapat memiliki penyebab yang dapat diidentifikasi dan muncul pada semua jenis orang, terlepas dari status ekonomi dan popularitas mereka di kalangan sosial. Di satu sisi, itu dipicu dengan cara yang sepenuhnya membatalkan rasionalitasnya sendiri, dan apa pun yang kita lakukan tidak membiarkan kita pergi. Itulah sebabnya dalam kasus-kasus ini hal yang benar untuk dilakukan adalah pergi ke terapi, karena bantuan diperlukan yang datang dari luar.

Jadi, walaupun kesedihan dan depresi memiliki penyebab biologis, pada depresi lingkungan menjelaskan lebih sedikit faktor daripada perubahan neurologis..

• Artikel terkait: "6 perbedaan antara kesedihan dan depresi"

Dengarkan emosi seseorang

Jadi, jika Anda ingin bertanya pada diri sendiri mengapa Anda merasa sedih dan merasa termotivasi untuk mengubahnya, selain tidak mengalami anhedonia dan gejala tidak biasa lainnya yang terkait dengan suasana hati, Anda dapat bergerak untuk mencoba mengelola dengan alat Anda sendiri yang bersedih dengan membuat beberapa pertanyaan yang mencoba menjawab yang asli. Ingat itu dalam psikologi jarang ada penyebab tunggal yang menjelaskan suatu fenomena; biasanya ada banyak dari mereka, dan mereka semua memiliki beberapa nuansa untuk dipertimbangkan.

Jadi, mengingat kesedihan dan keputusasaan bisa muncul, ketika Anda ingin bertanya pada diri sendiri mengapa Anda merasa sedih, cobalah untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan ini:

• Sudah berapa lama saya merasa seperti ini? Apakah itu bertepatan dengan peristiwa tertentu??
• Bisakah seseorang memengaruhi suasana hatiku?
• Kebiasaan dan kebiasaan apa yang mungkin memberi makan kesedihan saya?
• Apakah ada seseorang yang bisa membantu saya??
• Apakah ada gunanya menghadiri kantor psikolog untuk menerima terapi?

Mulai merasa lebih baik adalah mungkin

Jika Anda belajar berhenti menyabotase diri sendiri, biasanya Anda bisa berhenti merasa sedih. Tentu saja, Kita bukan satu-satunya yang bertanggung jawab atas perasaan kita: orang lain mungkin telah banyak menyakiti kita. Namun, mengambil kendali situasi dan benar-benar tertarik untuk meningkatkan adalah penting untuk keluar dari malaise itu.

Karena itu, perlu disadari bahwa perasaan sedih atau gembira bukanlah sesuatu yang muncul secara spontan dari kita. Sebagian besar tergantung pada cara kita berhubungan dengan orang lain dan lingkungan kita, sehingga untuk mengubah suasana hati kita, kita perlu mendukung perubahan di sekitar kita. Cara melakukannya adalah sesuatu yang tergantung pada nilai-nilai dan keyakinan masing-masing, dan pada cara kami mengidentifikasi masalah yang memengaruhi kami..