Mengapa saya merasa sangat lelah dan tidak menginginkan apa pun

¿Akhir-akhir ini kamu merasa sangat lelah dan tidak menginginkan apa-apa dan kamu bertanya-tanya mengapa ini terjadi padamu? Merasa sangat lelah, letih, dan tanpa energi dapat menjadi gejala sementara yang terjadi oleh banyak faktor, di antaranya kita dapat menemukan kurang tidur, gizi buruk, atau gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Namun, ketika gejala ini berlanjut dari waktu ke waktu dan tidak hilang, penting untuk tetap memperhatikan gejala lain yang mungkin terjadi, karena itu bisa menjadi tanda beberapa jenis penyakit atau kondisi yang mendasarinya yang memerlukan perhatian medis. Jika Anda khawatir karena akhir-akhir ini Anda merasa terus-menerus sedih dan kelelahan tidak membiarkan Anda melakukan kegiatan sehari-hari secara normal, terus membaca artikel Psikologi-Online ini untuk menemukan jawaban atas pertanyaan mengapa saya merasa sangat lelah dan tidak menginginkan apa pun.

Anda mungkin juga tertarik: Mengapa saya tidak ingin melakukan apa-apa hanya Indeks tidur

1. Kurang tidur
2. Gangguan tidur
3. Kurang olahraga dan hidup menetap
4. Kebiasaan makan yang buruk
5. Depresi: lelah, berkecil hati dan sedih
6. Penyakit lain yang bisa menyebabkan Anda sangat lelah dan tidak menginginkan apa pun

Kurang tidur

Ya kamu sangat lelah dan kamu sangat mengantuk lebih mudah yang pertama periksa rutinitas tidur harian Anda dan istirahat, karena pada banyak kesempatan kurang tidur adalah alasan utama bahwa keesokan harinya Anda menemukan diri Anda tanpa energi dan tanpa kekuatan untuk melakukan kegiatan sehari-hari secara normal..

Para ahli menunjukkan bahwa yang ideal adalah bagi seseorang untuk tidur antara 7 dan 8 jam sehari, meskipun ini bervariasi sesuai dengan usia dan kebutuhan masing-masing. Tidur jam yang diperlukan tidak hanya penting untuk diistirahatkan dan vital, tetapi juga mengurangi risiko mengembangkan penyakit kardiovaskular, diabetes dan obesitas di masa depan.

Untuk semua ini, disarankan untuk mempertimbangkan beberapa saran yang ditunjukkan oleh para ahli mencapai tidur nyenyak dan sehat:

• Tetapkan dan pertahankan jadwal tidur yang tetap baik selama seminggu dan di akhir pekan.
• Lakukan rutinitas untuk bersantai sebelum tidur.
• Lakukan olahraga setiap hari.
• Untuk mendukung kondisi yang memadai untuk tidur nyenyak, dengan mempertimbangkan faktor-faktor seperti suhu, kebisingan dan cahaya di dalam ruangan.
• Memiliki kasur yang bagus dan bantal yang nyaman.
• Konsumsi kafein secukupnya.
• Matikan perangkat elektronik sebelum tidur.

Gangguan tidur

Di sisi lain, menjadi selalu lelah, tanpa energi dan sangat mengantuk juga dapat disebabkan oleh gangguan tidur yang mencegah menikmati tidur nyenyak dan menyenangkan. itu gangguan tidur yang paling sering Mereka adalah sebagai berikut:

• Insomnia: adalah ketidakmampuan untuk tertidur dan dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti kebiasaan buruk, stres, depresi, kegelisahan, minum obat, gangguan atau penyakit, dll. Orang yang menderita insomnia pada hari berikutnya lelah dan mengantuk, tetapi pada malam hari sangat mungkin bahwa mereka akan tertidur meskipun kelelahan luar biasa yang mereka rasakan.
• Sleep apnea: itu didefinisikan sebagai penghentian pernapasan untuk waktu singkat selama tidur. Ini disertai dengan mendengkur yang nyaring dan konstan dan orang yang tersadar terbangun karena perasaan tercekik yang dirasakannya. Semua ini menyebabkan hari berikutnya memiliki rasa kantuk dan kelelahan yang luar biasa.
• Narkolepsi: Ini adalah patologi neurologis di mana mekanisme tidur saraf diubah. Orang itu tiba-tiba mengalami episode tidur di siang hari, bisa tertidur kapan saja dan di mana saja. Gejala terkait lainnya adalah halusinasi, kelelahan konstan, kelumpuhan tidur, depresi dan kesulitan berkonsentrasi.
• Berjalan dalam tidur: orang tersebut bangun, melakukan tindakan, berbicara, dll., tertidur selama episode singkat waktu, dan ini menyebabkan dia tidak beristirahat dengan baik dan hari berikutnya dia lebih lelah dan mengantuk.

Kurang olahraga dan hidup menetap

¿Apakah Anda menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan tidak melakukan latihan fisik? Perhatikan karena ini juga dapat menjawab pertanyaan Anda tentang mengapa saya merasa sangat lelah dan tidak menginginkan apa pun.

Selain aktivitas fisik yang melepaskan zat yang membuat Anda lebih aktif sepanjang hari, itu juga meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular dan memungkinkan kedatangan oksigen dan nutrisi ke jaringan yang lebih besar, yang menyediakan lebih banyak energi untuk menghadapi semua tantangan sehari-hari. Untuk alasan ini, disarankan untuk mengesampingkan kehidupan menetap dan untuk tetap aktif melakukan sedikit latihan setiap hari, itu bisa cukup dengan sekitar 30 menit sehari. Selain itu, ini juga akan membantu Anda menjadi lebih rileks dan mampu mendamaikan tidur di malam hari.

Kebiasaan makan yang buruk

Jika normal Anda selalu merasa lelah dan tanpa energi, itu juga nyaman itu periksa diet Anda, karena diet yang baik sangat penting untuk memenuhi semua kebutuhan nutrisi tubuh dan untuk menghindari kelelahan dan kelelahan.

Baik kekurangan vitamin, mineral atau protein dan asupan berlebihan makanan berlemak dengan banyak gula dapat menghasilkan defisit energi yang, nantinya, akan menyebabkan lebih banyak kelelahan, keletihan, kantuk, dan kekurangan energi. Karena itu, sangat penting untuk berusaha mengambil pola makan yang lebih bervariasi dan sehat, serta mengadopsi kebiasaan makan yang baik, di antaranya makan beberapa kali sehari, sarapan dengan baik, makan ringan dan menghindari makan malam yang berat atau berlebihan, lalu , dapat mengganggu istirahat malam yang baik.

Depresi: lelah, berkecil hati dan sedih

Depresi adalah kondisi medis yang, selain membuat Anda sangat lelah, membuat Anda menemukan diri Anda sendiri tidak ingin melakukan apa pun, sangat berkecil hati dan sangat sedih. Ketika sesuatu yang buruk terjadi pada kita dalam hidup kita, adalah normal bahwa kita merasa sedih dan tertekan, tetapi keadaan pikiran ini biasanya meningkat seiring waktu. Namun, pada pasien dengan depresi bahwa kesedihan yang mendalam, tidak membaik dengan hari-hari dan mengganggu kehidupan sehari-hari, selain itu biasanya disertai oleh orang lain. gejala psikis dan fisik penting sebagai berikut:

• Suasana hati yang rendah dan lekas marah.
• Perasaan sedih, cemas, putus asa, bersalah, benci pada diri sendiri.
• Kesulitan tidur.
• Kelebihan jam tidur.
• Kelelahan dan kelelahan.
• Kesulitan berkonsentrasi.
• Mobilitas lambat atau cepat.
• Pikiran untuk bunuh diri.
• Penarikan kegiatan normal.
• Penjara sosial.

Penting untuk dipahami bahwa depresi adalah gangguan kejiwaan yang membutuhkan perhatian medis dan harus diatasi dengan bantuan terapi psikologis atau psikiatrik, yang harus disesuaikan dengan gejala dan tingkat keparahan setiap kasus..

Penyakit lain yang bisa menyebabkan Anda sangat lelah dan tidak menginginkan apa pun

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Mengapa saya merasa sangat lelah dan tidak menginginkan apa pun, kami sarankan Anda untuk memasukkan kategori Psikologi Klinis kami.